-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 3) Моя_кулинарная_книга Только_для_женщин kayros
Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Мой_цитатник kayros

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 16870
Комментариев: 21147
Написано: 46592


Жирок на животе из-за стресса: как вернуть себе хорошую форму и не сделать хуже

Вторник, 11 Июля 2023 г. 19:33 + в цитатник

Жирок на животе из-за стресса: как вернуть себе хорошую форму и не сделать хуже

Жирок на животе из-за стресса: как вернуть себе хорошую форму и не сделать хуже

За окном светит солнышко и многим очень хочется надеть лучшее свое летнее платье и пойти на прогулку. Однако, если вас смущает внезапно выросший животик без видимой причины, настроение может мгновенно испортиться. Почему у женщин от стресса появляется животик и как его убрать, рассказываем в этом посте.

Почему растет живот у женщин: причина - стресс

Стрессовые ситуации и переживания означают увеличение уровня кортизола в нашем организме. Это гормон стресса, который может провоцировать увеличение веса, особенно вокруг живота. Жир на животе, вызванный стрессом, к счастью, можно убрать. Существует несколько простых и эффективных трюков, которые с этим помогут.

Как убрать жир с живота: 5 советов для женщин

Жирок на животе из-за стресса: как вернуть себе хорошую форму и не сделать хуже - фото №1

1. Послушайте аудиокнигу

Если чувствуете, что уровень стресса нарастает, включите весёлую аудиокнигу - голос рассказчика отвлечёт вас от плохих мыслей и заставит тело расслабиться. Исследование, опубликованное в Proceedings of the National Academy of Sciences, показало, что в организмах детей, которые находились в отделениях интенсивной терапии и слушали вымышленную историю в течение 30 мин, повысился уровень окситоцина, снизился уровень кортизола и, как следствие, уменьшилась боль. Это действительно хороший способ, независимо от возраста, отвлечься и расслабиться, чтобы снизить уровень стресса и переживаний.

2. Понюхайте розмарин

Исследование, опубликованное в Psychiatry Research, показало, что вдыхание масла розмарина может снизить уровень кортизола. Совет: просто добавьте 3 капли эфирного масла розмарина на ватный диск и положите его в чистую пустую баночку из-под бальзама для губ. Такой мини-антистресс можно носить с собой в сумочке, наслаждаясь успокаивающим ароматом в любое время.

Жирок на животе из-за стресса: как вернуть себе хорошую форму и не сделать хуже - фото №2

3. Съешьте что-нибудь вкусненькое, не торопясь

Есть нужно, не спеша. Так вы сможете и хорошо прожевать пищу, и сполна насладиться ее вкусом. Кроме того, если будете есть медленно, сможете более точно отследить тот момент, когда организм уже сыт и не съедать лишнего.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Obesity, этот метод не только делает еду более приятной, но и может уменьшить стресс и, как следствие, количество сантиметров на вашей талии. Что надо делать: ненадолго сосредоточьте свое внимание на отдельных вкусах, например, сосредоточьтесь на сыре, затем на помидорах, а затем на хлебе во время смакования пиццы. Кстати, исследование Университета штата Северная Каролина показало, что женщины, которые сидят на диете и смакуют еду именно таким образом, похудели заметнее, чем те, кто не практикует такого способа употреблять пищу.

4. Посмотрите на живые цветы

Согласно исследованию, опубликованному в Physical Therapy, стресс может повышать уровень кортизола на несколько часов. Чтобы утихомирить гормон, несколько минут поразглядывайте красивые цветы за окном, в своем саду или в парке. Это поможет немного расслабиться и выдохнуть.

5. Особые объятия

Исследования в International Journal of Neuroscience показывают, что успокаивающее, расслабляющее прикосновение может снизить уровень гормона стресса, одновременно увеличивая присутствие в крови серотонина и дофамина, способствующих улучшению самочувствия. Что вам нужно сделать: положите правую руку на сердце, а левую на живот; осторожно нажмите. В исследовании, опубликованном в Comprehensive Psychoneuroendocrinology, утверждается, что этот простой трюк помогает замкнуть цикл тревоги, снижая уровень кортизола так же эффективно, как и объятия любимого человека.

Важно: вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, носит исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности относительно приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

 

Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку