-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 3) Моя_кулинарная_книга Только_для_женщин kayros
Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Мой_цитатник kayros

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 16870
Комментариев: 21147
Написано: 46592


Поговорим о разгрузочных днях

Понедельник, 14 Декабря 2020 г. 12:32 + в цитатник
Поговорим о разгрузочных днях

Поехали😉

Разгрузочный день - это тот, когда вы устраиваете себе день на фруктах/овощах, кто-то на воде, кто-то на кефире. Вариантов масса. Ниже я перечислю самые лучшие по моему мнению.

💫ДЛЯ ЧЕГО ОНИ НУЖНЫ?

Самая основная их функция - это очищение кишечника. Выведение токсинов, удаление остатков белка, и всего того, что очень любит налипать на стенках.

👍🏻ПЛЮСЫ

- улучшение перистальтики кишечника
- уменьшение отеков
- улучшение кровотока/лимфотока
- улучшение цвета/состояния кожи за счет выведения токсинов/аммиака
- улучшение микрофлоры кишечника
- может быть даже немного аутофагия имеет место быть, но это не точно
- уменьшение недельной калорийности
- очищение крови
- нормализация работы жкт

👎🏻МИНУСЫ

- нет

💫ДЛЯ ЧЕГО ОНИ НЕ НУЖНЫ?

Они не способствуют похудению в широком смысле слова. Если вы всю неделю будете есть как слон, а потом устроите себе день голодовки, то никаких результатов в плане избавления от подкожного жира ожидать не стоит. Более того, при недельном профиците, вы все равно будете стремительно продолжать набирать и один день никак не спасет ситуацию.

Похудение - это не про жесткие и короткие меры. Похудение - это про образ жизни. Все остальное либо не работает, либо имеет жесткие последствия, либо даже обратный ожидаемому эффект.
Так что....

- Нужны ли разгрузочные дни? Да, конечно. Это полезно для всех систем организма.

- Как часто - самое частое 1 раз в неделю. Чаще не стоит.

🍏1 ВАРИАНТ

Кефир (1-2 литра)+овощи (огурцы, болгарский перец, брокколи, цветная капуста, листья салата) Можно как в сыром, так и в готовом виде. Но сырые должны быть обязательно (индивидуально можно заменить на овощи с тепловой обработкой, если вам сырые доставляют дискомфорт)

🍏2 ВАРИАНТ

Свекла 200-350 грамм сыром виде + кефир 1,5 - 2 литра

🍏3 ВАРИАНТ

Кефир 1-3 литра+сырые овощи + 2-3 зеленых яблока.

🍏4 ВАРИАНТ (летний)

на арбузе например

Во всех вариантах еще обязательно 1-3 литра воды.

🤷‍♀Также можно использовать только кефир, или наоборот только овощи. Или например устраивать полностью голодный день на воде. Либо в голодный день можно добавить маленький сок (грамм 200), чтобы соображать. Короче, вариантов действительно много. И подбирать нужно тот, который подойдет именно вам (будет чувствоваться легкость, бодрость, и постоянная беготня в туалет (по маленькому, а может и не только 😅))

Должно быть максимальное количество клетчатки, которая содержится в овощах/волокнистых фруктах(аптечная клетчатка тоже подойдет), вода, и кефир для микрофлоры(но можно без него). А дальше можете извращаться как вам больше нравится.

На этом сегодня все😊
Надеюсь было полезно, и если так и было
2PyA_xKk1BA (560x700, 198Kb)
Метки:  

Процитировано 1 раз

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку