-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в heregirl

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.12.2011
«аписей: 14084
 омментариев: 20053
Ќаписано: 42662


–ацион на 1500 калорий

—реда, 13 ћарта 2019 г. 11:12 + в цитатник
–ацион на 1500 калорий

Ќа день 1492 калорий белки Ч 72 жиры Ч 60 углеводы Ч 167

»того за день 1492/72/60,1/167,2

«автрак

- овс€на€ каша на соевом молоке (геркулес 60 гр, соевое молоко 150 гр, вода)

- Ѕанан 100 гр

- ќрехи 10 гр

»того 452/15,9/12,4/68,6

ѕерекус

- хлебец Dr. Korner мультизлаковый 1 шт

- јвокадо 30 гр

- ћиндаль 15 гр

»того 191/4,2/14,8/10,2

ќбед

- √ул€ш из нута и грибов, 1 порци€ (рецепт ниже)

»того 466/27/18,7/47,9

ѕерекус

- €блоко 200 гр

»того 94/0,8/0,8/19,6

”жин

- ∆ареный тофу без масла с паприкой, 150 гр (просто нарезать тофу на кусочки, обвал€ть в паприке и пожарить с двух сторон без масла)

- √орошек консервированный 150 гр

- ѕомидор 150 гр

»того 289/24,1/13,4/20,9

–ецепт гул€ша

Ќа одну порцию:

- Ќут отварной 200 гр

- “офу 100 гр

- Ћисички 100 гр вареных (или если свежие, то примерно 150 гр) можно и другие грибы

- “оматна€ паста 30 гр

- Ћук репчатый 50 гр

- ћасло растительное 5 гр

- ѕетрушка пучок

- ѕаприка молота€ 1 чл

Ћук режем кубиками и обжариваем слегка с маслом, добавл€ем томатную пасту и кладЄм готовый нут, наливаем немного воды, тушим минут 15. «атем кладЄм лисички отварные, тушим еще 10 минут. ƒалее добавл€ем кубики тофу, перчим и солим блюдо по вкусу, кладЄм паприку молотую 1 чл, петрушку и тушим ещЄ минут 10 до готовности.
2 (700x700, 246Kb)
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку