-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в heregirl

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.12.2011
«аписей: 14335
 омментариев: 20104
Ќаписано: 42967


5 рецептов вкусных диетических блинов дл€ завтрака

ѕ€тница, 08 ‘еврал€ 2019 г. 11:40 + в цитатник
5 рецептов вкусных диетических блинов дл€ завтрака

1. Ѕлины из овс€ных хлопьев
🔸 Ќа 100 гр - 61,01 ккал 🔸 белки - 2,79 🔸 жиры - 2,53 🔸 углеводы - 7,19🔸

»нгредиенты:
1 ст. овс€ных хлопьев,
500 мл. молока,
500 мл. воды,
2 ч. л. сахара,
1 €йцо,
соль

ѕриготовление:
—варите овс€ную кашу, использу€ молоко, воду и хлопь€. ќстудите кашу и измельчите ее с помощью блендера до состо€ни€ жидкой пасты. «атем добавьте в смесь соль, сахар, €йцо и перемешайте все ингредиенты. ∆арьте блины на сковороде, смазанной оливковым маслом.

2. Ѕлины на воде
🔸 Ќа 100 гр - 119,76 ккал 🔸 белки - 3,94 🔸 жиры - 4,11 🔸 углеводы - 16,95 🔸

»нгредиенты:
1 ст. обезжиренного молока,
1 ст. воды,
1 €йцо,
2 ст.л. оливкового масла,
150 г. муки твердых сортов пшеницы,
соль по вкусу

ѕриготовление:
“щательно взбейте €йцо и, продолжа€ взбивать, медленно добавьте в него воду, молоко, муку и соль. ƒоведите смесь до однородной консистенции. ¬лейте масло и снова перемешайте. ∆арьте блины на сковороде без использовани€ масла.

3. Ѕлины из отрубей
🔸 Ќа 100 гр - 125,21 ккал 🔸 белки - 8,04 🔸 жиры - 3,07 🔸 углеводы - 16,66🔸

»нгредиенты:
6 ст.л. молотых овс€ных отрубей,
4 ст.л. молотых пшеничных отрубей,
1 €йцо,
1, 5 ст. обезжиренного кефира,
соль

ѕриготовление:
“щательно взбейте €йцо и, продолжа€ взбивать, медленно добавьте в него кефир, отруби и соль. ƒоведите смесь до однородной консистенции. ∆арьте блины на сковороде, смазанной оливковым маслом.

4. Ѕлины из манной крупы
🔸 Ќа 100 гр - 100,82 ккал 🔸 белки - 4,43 🔸 жиры - 1,82 🔸 углеводы - 17,08🔸

»нгредиенты:
1 ст. муки твердых сортов пшеницы,
1 ст. манной крупы,
6 ст. обезжиренного молока,
4 белка куриных €иц,
две ложки оливкового масла,
соль

ѕриготовление:
ћолоко довести до кипени€ и всыпать манную крупу и влить масло. ƒовести до готовности, остудить. ћуку смешать с белками и солью и вымесить с полученной манной смесью. ∆арить блины на сковороде, смазанной оливковым маслом.

5. Ѕлины с газированной водой
🔸 Ќа 100 гр - 101.15 ккал 🔸 белки - 2,86 🔸 жиры - 1,93 🔸 углеводы -18,39 🔸

»нгредиенты:
3 €йца,
2 ст. муки твердых сортов пшеницы,
2 ст. обезжиренного молока,
2 ст. газированной воды,
соль,
1 ст.л. сахара,
1 ч. л. погашенной соды,
2 ст.л. оливкового масла

ѕриготовление:
—мешать ингредиенты, долив газированную воду в последний момент. ∆арьте блины, смазав сковороду маслом только перед первым блином.

ѕри€тного аппетита!
22 (600x360, 114Kb)
–убрики:   улинарные рецепты
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



Florsita   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 08 ‘еврал€ 2019 г. 19:56 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку