-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в heregirl

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.12.2011
«аписей: 13676
 омментариев: 19838
Ќаписано: 42033


“оп-5 маффинов. —ладкие и сытные.

—уббота, 09 »юн€ 2018 г. 18:53 + в цитатник
“оп-5 маффинов. —ладкие и сытные.

ћаффины без муки
на 100грамм - 50.46 ккал

Ѕ/∆/” - 5.93/3.76/9.43

»нгредиенты:

Ѕанан 2 шт.
яйцо 4 шт.
ягоды по вкусу

ѕриготовление:

–азогрейте духовку до 190 ∞C.
–азомните бананы вилкой.
ƒобавьте €йца и хорошенько всЄ перемешайте.
—мажьте формочки дл€ кексов растительным маслом.
¬ каждую положите несколько €год на свой вкус. Ёто может быть малина, клубника, ежевика или любые другие €годы.
«алейте их €ично-банановой смесью.
¬ыпекайте маффины около 12 минут.

”вер€ем вас, что данный десерт не будет похож на банановый омлет, а совсем даже наоборот. ћаффины будут иметь присущую им рыхлую структуру Ч и это без добавлени€ муки!

2. —очные куриные маффины с зеленью - они просто та€т во рту!

🔸на 100грамм - 110.73 ккал🔸Ѕ/∆/” - 18.29/2.6/2.28🔸

»нгредиенты:

 уриное филе 2 шт. (500 г)

яйцо 2 шт.

ћолоко нежирное 100 мл

«елень по вкусу: петрушка, укроп, кинза, лук

ќтруби пшеничные 1 ст. л.

—оль по вкусу

ѕриготовление:

 уриную грудку отварить, затем измельчить в блендере с зеленью, немного посолить. яйца взбить с молоком, добавить отруби, влить эту смесь к куриному фаршу, все тщательно перемешать. –аспределить массу по формочкам дл€ маффинов и отправить в духовку на 25 минут при температуре 180 градусов.

3. —ырные кексы с зеленью

на 100грамм - 157.21 ккал

Ѕ/∆/” - 12.49/7.25/10.01

»нгредиенты:

Cыр твердый Ч 160 г

яйца Ч 1 шт.

÷ельнозернова€ мука Ч 4 ст.л. (100 г )

 ефир 2,5% Ч 200мл,

—ода Ч 1/2 ч.л.,

«еленый лук Ч по вкусу (или зелень)

ѕриготовление:

Ќатереть сыр на некрупной терке.
2. ¬бить в сыр €йцо и перемешать.

3. ƒалее влить кефир, всыпать порезанный зеленый лук и перемешать.

4. ћуку с содой просе€ть в сырно-кефирную массу и хорошо перемешать.

5. ƒать тесту посто€ть минут 20-30 дл€ того чтобы мука набухла и сода провзаимодействовала с кефиром.

6. ѕосле чего разложить по формочкам и выпекать в гор€чей духовке 25-40 минут при 220-240 градусах до образовани€ рум€ной корочки сверху.

4. Ќежные творожные маффины

на 100грамм - 117.85 ккал

Ѕ/∆/” - 14.07/2.18/10.62

»нгредиенты:

“ворог обезжиренный 500 г

яйцо 2 шт.

ћука овс€на€ 3 ст. л.

–азрыхлитель 2 ст. л.

 орица, стеви€ по вкусу

»зюм 30 г

ѕриготовление:

яйца с щепоткой соли взбиваем до белого цвета. ƒобавл€ем €йца к творогу, перемешиваем. ѕросеиваем сухие ингредиенты. ¬сЄ смешиваем. ¬ыкладываем тесто в формочки. ƒобавл€ем изюм (предварительно промытый). —тавим выпекатьс€ на 15-20 мин при 160 ∞—. ќстудить. √отово!

5.  абачковые корзинки - очень простое и неверо€тно вкусное диетическое блюдо!

на 100грамм - 79.81 ккал

Ѕ/∆/” - 8.66/3.47/2.88

»нгредиенты:

 абачки 500 г

 уриное филе 200 г

яйцо 1 шт.

—ыр нежирный 50 г

—оль, специи

ќливковое масло

ѕриготовление:

 абачки очистите и натрите на крупной терке. ќтожмите жидкость, добавьте €йцо, посолите и хорошо перемешайте.  уриное филе порежьте мелкими кубиками, посолите, посыпьте специ€ми и обжарьте 5 минут.  абачковую массу распределите по дну и стенкам силиконовых формочек. ¬ центр поместите куриное филе. ѕосыпьте натертым сыром. ѕоставьте запекатьс€ в духовку, разогретую до 200 *—, на 30 минут.

Ќаслаждайтесь!
W5n8VKIaFFI (700x400, 178Kb)
–убрики:   улинарные рецепты
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку