Для некоторых легко просыпаться рано утром не представляет никакой трудности. Таким жаворонкам остается лишь позавидовать. Для остальных вопрос, как легко вставать по утрам, открыт всегда. Попробуем найти решение?

1) Вырабатываем режим сна.
Не имеет значения, сколько вы спите — 4 часа или 8. Самое главное — ложиться в одно и то же время.

2) Ставим будильник правильно.
Лучше размещать его на противоположном конце комнаты, чтобы вы не могли сразу же его выключить. Книжная полка или угол под кроватью тоже подходят. Полезно менять звук будильника, ведь непривычный сигнал будоражит сильнее.

3) Сразу же идите в душ.
Каким будет душ, теплым или холодным, — решать только вам. Идеальный вариант — контрастный, который точно разбудит и освежит. В душевой можно установить радио: пусть вас сопровождает бодрая и динамичная музыка.

4) Завтрак должен быть правильный.
Конечно, если вы любите кофе на завтрак, то можете съесть еще и пирожное. Но лучше остановиться на здоровых продуктах. Это могут быть яйца, фрукты, овсянка, зелень или цельнозерновой хлеб. Подойдет и индейка или курица.

5) Три недели на эксперимент.
Попробуйте вставать в 6:30 21 день подряд. Говорят, этого времени хватит, чтобы у вас укоренилась привычка. Конечно, оперение совы на хвост и крылья жаворонка вы не поменяете, но будет уже проще.

Легкого утра ;)