-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в heregirl

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 5) –ецепты_приготовлени€  луб_ расоты_и_«доровь€ ћо€_кулинарна€_книга “олько_дл€_женщин kayros
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) ћой_цитатник kayros

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.12.2011
«аписей: 16067
 омментариев: 20934
Ќаписано: 45562


„то же все-таки съесть на ночь?

—реда, 30 јвгуста 2017 г. 15:07 + в цитатник
„то же все-таки съесть на ночь?

* Ћучше всего ужинать примерно за 2 часа до сна, чтобы не успеть проголодатьс€. «а это врем€ организм успеет освободить желудок от т€жести и отправить всЄ съеденное в кишечник.

* »ногда достаточно выпить стакан воды или ча€ (зелЄного или ромашкового), и чувство голода отступит. ≈ще лучше на ночь выпить настой шиповника, он не даст развиватьс€ аппетиту.

* ≈сли вы боитесь переесть на ночь, можно утолить аппетит горстью сухофруктов или орешков, которые надо медленно и не спеша разжЄвывать.

* ¬место ужина можно есть свежие фрукты, например, разделив на дольки апельсин, или нарезав небольшими кусочками банан или €блоко.

* ≈сли вы заботитесь о фигуре, лучша€ еда на ночь Ч насыщенна€ белками (низкокалорийные молочные продукты). Ёто могут быть: тЄплое молоко, простокваша, кефир, йогурт или р€женка. ѕодойдЄт дл€ позднего ужина и лЄгкий белковый омлет.

* ћожно съесть лЄгкий овощной суп.

* ЋЄгкие блюда из овощей также помогут утолить голод: салаты из моркови с €блоком или из свЄклы с орехами. “олько не заправл€йте такой салат маслом или майонезом Ч полейте его соком лимона или йогуртом.

* ћожно съесть на ужин небольшую порцию нежирного м€са (варЄного или тушЄного), курицы, индейки, рыбы, морепродуктов с салатом из зелени и свежих овощей.

* Ќе повред€т одна-две печЄных картофелины (или сваренные в мундире), которые можно разм€ть с ложкой тЄплого молока.

* ≈сли вы любите каши, то можете утолить голод маленькой тарелочкой овс€ной каши, в которую добавьте мЄд и пару ложечек льн€ного семени.

* Ѕутерброд на ночь можно съесть. “олько он должен состо€ть из кусочка м€са индейки и цельнозернового хлебца.

* »з сладостей рекомендуетс€ только мЄд, которым можно подсластить молоко или чай.

¬Ќ»ћјЌ»≈ !
√лавное, что не надо делать на ночь Ц это переедать.
- ¬оздержитесь от того, чтобы есть на ночь жирные и жареные блюда.
- —ложные блюда, состо€щие из многих ингредиентов, также нежелательны.
- ¬оздержитесь от острых и возбуждающих блюд, так как они разжигают аппетит, и вы не заметите, как съедите больше, чем хотели.
- Ћучше, если поздний ужин будет совсем без соли или с минимумом соли. »наче обеспечено накопление жидкости в ткан€х организма и отеки утром.

* јроматерапи€ против аппетита.
¬дыхайте ароматы эфирных масел: м€ты, ванили, корицы, пачули или душицы. »спользуйте эти масла дл€ аромалампы, или подносите флакон с маслом к каждой ноздре, по очереди, и вдыхайте по 3-4 раза. јроматы фруктов: клубники, вишни, €блока, апельсина, банана также хорошо снижают чувство голод
3 (604x404, 83Kb)
–убрики:   расота и уход/—оветы дл€ похудени€
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 1 пользователю

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку