-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в heregirl

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 5) –ецепты_приготовлени€  луб_ расоты_и_«доровь€ ћо€_кулинарна€_книга “олько_дл€_женщин kayros
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) ћой_цитатник kayros

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.12.2011
«аписей: 16067
 омментариев: 20934
Ќаписано: 45562


–азгрузочные дни

—уббота, 27 ћа€ 2017 г. 10:54 + в цитатник
–азгрузочные дни

»спользу€ разгрузочные дни дл€ похудени€, вы получаете массу преимуществ. ѕрежде всего, разгрузочные дни полезны дл€ организма, если их сделать частью своего образа жизни. ќни не нанос€т вреда организму, как некоторые строгие диеты. “ак как при разгрузочных дн€х вес уходит постепенно, результаты похудени€ сохран€ютс€ надолго.  роме того так как ограничени€ дл€тс€ всего один день, это не вызывает нервного напр€жени€ и упадка сил. ј разнообразие разгрузочных дней способствует тому, что они не Ђприедаютс€ї и не вызывают моральной усталости.
–азгрузочные дни дл€ похудени€

1. яблочный разгрузочный день. ƒл€ похудени€ они провод€тс€ 1-2 раза в неделю, дл€ поддержани€ веса Ц 1-2 раза в мес€ц. Ѕывают в нескольких вариантах:

- строгий €блочный разгрузочный день: на прот€жении дн€ можно только съесть 1,5 килограмма свежих €блок и больше ничего, даже пить нельз€.

- классический €блочный разгрузочный день: можно съесть сколько угодно €блок и пить максимальное количество жидкости (зеленый чай, настои трав).

- кефирно-€блочный разгрузочный день: 5-6 раз в день съедать по 1 €блоку и выпивать по 0,5 стакана кефира.

2. “ворожный разгрузочный день. ¬ течение дн€ надо съесть 500-600 грамм обезжиренного творога, который надо разделить на 5-6 приемов. ѕроводитс€ 1 раз в неделю.

3.  ефирный разгрузочный день. ѕовтор€етс€ 1 раз в неделю, существует в двух вариантах:

- жесткий вариант кефирного разгрузочного дн€: за день выпить 1,5л обезжиренного кефира, за 5-6 приемов через равные промежутки времени.

- м€гкий вариант кефирного разгрузочного дн€: за день выпить 1,5л обезжиренного кефира и съесть до 1кг фруктов (кроме бананов или винограда), лучше всего €блок.

4. “ворожно-кефирный разгрузочный день: на прот€жении дн€ съесть 250-300гр обезжиренного творога и выпить 750гр кефира, разделить на 5-6 приемов.

5. ќвощной разгрузочный день: в течение дн€ за 5-6 приемов надо съесть до 1,5кг любых свежих или вареных овощей (кроме картофел€). ѕить можно до 2 стаканов ча€, кофе или отвара шиповника. ѕовтор€ть 1 раз в неделю.

6. Ўоколадный разгрузочный день: в течение дн€ можно съесть 80гр шоколада. ѕить можно кофе без сахара, но не ранее, чем через 3 часа после еды. ѕовтор€ть шоколадный разгрузочный день можно 1 раз в неделю.

7. –ыбный разгрузочный день: за 5 приемов пищи съесть по 100гр отварной нежирной рыбы (без соли) и 100гр свежих овощей. ѕить можно до 2 стаканов ча€ или кофе без сахара. ѕовтор€ть можно 1-2 раза в неделю.

8. ќгуречный разгрузочный день: в течение дн€ надо выпить 2 стакана простокваши и съесть 1,5-2кг свежих огурцов. –азделить на 5-6 приемов через равные промежутки времени

©heregirl
61135_0 (700x350, 110Kb)
–убрики:   расота и уход/—екреты стройности
ћетки:  

ѕроцитировано 6 раз
ѕонравилось: 1 пользователю

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку