-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в heregirl

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 5) –ецепты_приготовлени€  луб_ расоты_и_«доровь€ ћо€_кулинарна€_книга “олько_дл€_женщин kayros
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) ћой_цитатник kayros

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.12.2011
«аписей: 15866
 омментариев: 20902
Ќаписано: 45325


 ак обмануть аппетит

¬торник, 28 ћарта 2017 г. 10:13 + в цитатник
 ак обмануть аппетит

ѕомимо физического насыщени€, пища дает нам, пожалуй, самое необходимое дл€ полноценной жизни ощущение Ц психологическое удовлетворение. »менно оно €вл€етс€ причиной Ђзаедани€ проблемї или богатых праздничных застолий и, как результат, по€влени€ лишних килограммов. —овременные ученые полагают, что быть счастливым можно и, не перееда€ Ц нужно лишь больше удел€ть внимани€ всему, что св€зано с трапезой.

‘ормула
ѕсихологи установили, что идеальна€ дл€ человека порци€ пищи рассчитываетс€ по формуле ’ = 100% Ц 50%. »ными словами, это ровно половина от того количества еды, которое мы готовы Ђсъесть глазамиї! ¬ыходит, дл€ того, чтобы насытитьс€ и не приобрести лишний вес, нам достаточно половины привычной порции. ¬ действительности, человек устроен так, что, накладыва€ себе порцию еды, он подсознательно берет в 2 раза больше, чем необходимо его организму дл€ насыщени€, то есть берет Ђпро запасї, объ€сн€ют ученые.

ќтвлечение внимани€
–оссийские психологи доказали, что посещение продуктовых магазинов с жевательной резинкой во рту, способно уберечь потребителей от незапланированных покупок, особенно, если поход в супермаркет пришелс€ на голодный желудок.  ак оказалось, процесс жевани€ ароматической резинки Ђотвлекаетї внимание части головного мозга, отвечающей за чувство голода, дает кратковременное насыщение и позвол€ет не совершать необдуманные покупки по принципу Ђсъесть глазамиї.

Ќю
“рапеза в обнаженном виде Ц еще один способ заметно сократить потребление калорий! Ђƒостаточно раздетьс€ перед обедом и чувство неловкости за несовершенства фигуры заставит вас съесть гораздо меньшеї, Ц увер€ют психологи.

—тавить галочки
¬сегда точно помните, что и в каком количестве вы съели за день. ѕо мнению психологов, такой контроль потребл€емой пищи позволит со временем научитьс€ балансировать свой рацион вне зависимости от вли€ни€ внешних факторов. ѕрактику€ это на прот€жении 50 дней, вы не только научитесь правильно составл€ть меню, но и станете прислушиватьс€ к желани€м собственного организма. “ак, например, если на обед вы ели м€со и мысленно поставили Ђгалочкуї о том, что м€сное блюдо сегодн€ уже имело место в рационе, на ужин вы, скорее всего, предпочтете рыбу, овощи или грибы.

ќбман зрени€
”ченые едины во мнении, что синий цвет посуды способен умерить аппетит. ¬се дело в том, что темно-синий цвет, как и каждый из четырех основных цветов, €вл€етс€ выражением одной из основных биологических потребностей: физиологически Ц поко€, психологически Ц удовлетворени€. Ќаш мозг Ђчитаетї цветовые сигналы на уровне коллективного сознани€, поэтому информационный посыл синего цвета, будет хорошо пон€тен подсознанию и даст сигнал удовлетворени€ гораздо раньше.

Ќапоминание
ѕсихологи считают, что выработать в себе привычку умеренно питатьс€ можно за три недели ежедневных тренировок. ќдин из самых эффективных способов Ц вспомнить истинное предназначение вещей и повли€ть на собственное подсознание! ƒл€ этого необходимо развесить Ђнапоминалкиї везде, где необходимо выработать новые привычки, например, на графине с водой! ƒл€ графина подойдет записка следующего содержани€: Ђ2 литра в день Ц тво€ нормаї, дл€ холодильника: Ђ«ачем ты открываешь мен€, посмотри, который час!ї.

¬ечный вопрос
ќтвечать на вечный вопрос Ђ—ыт ли €?ї, психологи советуют ровно через 20 минут после еды. „тобы ответить на него честно, прислушива€сь к собственному организму, вам необходимо сразу после еды встать из-за стола.

јперитив
Ћучший аперитив дл€ снижени€ аппетита Ц томатный сок. ¬ыпейте стакан томатного сока перед едой, и ваша порци€ будет на 1/3 меньше обычной.

ћассаж
”ченые считают, что излишний аппетит притупл€ет необычный самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом, и чувство голода заметно сократитс€
3 (534x604, 134Kb)
–убрики:   расота и уход/—екреты стройности
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 1 пользователю

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку