-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в heregirl

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 5) –ецепты_приготовлени€  луб_ расоты_и_«доровь€ ћо€_кулинарна€_книга “олько_дл€_женщин kayros
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) ћой_цитатник kayros

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.12.2011
«аписей: 16238
 омментариев: 20942
Ќаписано: 45744


‘итнес-запеканка: “оп-6 вкусных рецептов

—реда, 11 январ€ 2017 г. 23:39 + в цитатник
‘итнес-запеканка: “оп-6 вкусных рецептов

1) “ворожно-бананова€ запеканка

»нгредиенты:

● 400 грамм обезжиренного творога
● 2 €йца
● 4 банана
● 2 ч. л. корицы

ѕриготовление:

1. ¬збиваем творог, €йца, бананы, корицу в блендере (лучше начать с бананов и €иц, потом добавить творог и корицу.
2. «алить в форму (удобнее в силиконовую) и поставить в духовку на 35 минут.
¬ запеканку можно добавить любые ингредиенты на ¬аш вкус: €годы, фрукты, сухофрукты, орехи.

2) “ворожно-овс€на€ фитнес-запеканка: на завтрак!

»нгредиенты:

● 200 г обезжиренного творога
● 1 маленькое €йцо
● 60 г овс€ных хлопьев
● —теви€ по вкусу

ѕриготовление:

’лопь€ залить гор€чей водой. Ќакрыть крышкой и оставить на 30 минут. ¬ миске смешать все ингредиенты, включа€ набухшую овс€нку, ногой блендера перетереть до однородности. ¬ыложить в форму, выпекать на 180 градусах 25-30 минут.

3) ћедова€ запеканка из творога

»нгредиенты:

● “ворог 9%-ный 300 г
● ћед жидкий 2 столовые ложки
●  рупа манна€ 2 столовые ложки
● яйцо куриное 1 штука
● —метана 2 столовые ложки
● —ода на кончике ножа
● —ухие дрожжи на кончике ножа

ѕриготовление:

1. —мешать блендером творог, сметану, мед, желток, крупу манную, дрожжи и соду до получени€ однородной массы и дать посто€ть 25Ц30 минут при комнатной температуре.
2. Ѕелок взбить до получени€ крутой пены и смешать ложкой до получени€ однородной массы с основным тестом.
3. ¬ыпекать при температуре 200 градусов.
4. ѕодавать с медом, сметаной, сливками или джемом.

4) Ћегка€, €годна€ запеканка

»нгредиенты:

● “ворог обезжиренный Ч 300 г
●  рупа манна€ Ч 70 г
● яйцо Ч 1 шт.
● ягоды свежие или замороженные (вишн€, клубника, малина и т.д.) Ч 370 г
● —ода Ч ½ ч.л.

ѕриготовление:

1. Ќа дно формы дл€ запекани€ насыпаем немного манки, чтобы запеканка не пристала.
2. ќбезжиренный творог смешиваем с €годами, €йцом, содой и двум€ столовыми ложками манки.
3. ¬ыкладываем все в форму, сверху немного посыпаем остатками манки и ставим в духовку на 20-30 минут.

5) “ворожна€ запеканка с изюмом

»нгредиенты:

● 500 г обезжиренного творога
● 3 €йца (разделить желтки и белки)
● 5 ст. л. манной крупы
● 1 ст. л. разрыхлител€ или 0.5 чайной ложки соды, гашеной уксусом
● 2 ст. л. изюма
● —теви€, соль по вкусу

ѕриготовление:

Ќагреть духовку до 180 градусов. ¬се ингредиенты смешать, кроме €ичных белков. Ѕелки взбить в отдельной посуде с щепоткой соли. јккуратно примешать к творожной массе, добавить изюм....¬ылить готовую массу в огнеупорную форму застеленную пергаментом и выпекать минут 45, пока верх не станет золотистого цвета. ѕодавать запеканку тЄплой, с натуральным йогуртом.

6) “ворожна€ запеканка с €блоком и маком

»нгредиенты:

● 70 г. творога
● 1 среднее €йцо
● 1-2 ст.л. меда
● 1 среднее €блоко
● 1 ст.л. мака

ѕриготовление:

–ецепт на самом деле быстрый и удобный. —начала нужно взбить творог с €йцом - не до пены, но просто хорошо смешать. «атем добавить в творог мед, мак и порезанное €блоко - по желанию шкурку можно счистить. √отовить в пароварке в течение 20-25 минут, в духовке 15-20 минут при температуре 200—.
screenshot_950 (552x449, 353Kb)
–убрики:   улинарные рецепты
ћетки:  

ѕроцитировано 10 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м

»раида77   обратитьс€ по имени „етверг, 12 январ€ 2017 г. 11:20 (ссылка)
¬кусно и полезно! —ѕј—»Ѕќ утащила.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку