-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в heregirl

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 5) –ецепты_приготовлени€  луб_ расоты_и_«доровь€ ћо€_кулинарна€_книга “олько_дл€_женщин kayros
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) ћой_цитатник kayros

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.12.2011
«аписей: 15866
 омментариев: 20902
Ќаписано: 45325


“ќѕ-6 привычек, от которых растет живот

—реда, 30 Ќо€бр€ 2016 г. 22:31 + в цитатник
“ќѕ-6 привычек, от которых растет живот

≈сли ты хочешь иметь тонкую талию, возьми на вооружение, от каких привычек растет живот.

ѕривычки оказывают вли€ние на нашу жизнь, как положительное, так и отрицательное. ќб этом не следует забывать тем, кто пытаетс€ сбросить вес. »так, давай разберемс€, от каких привычек растет живот.

ѕропуск приемов пищи

≈сли ты пропускаешь приемы пищи, ты не станешь стройнее, как предполагаешь, а скорее наоборот, наберешь вес. ¬едь ощуща€ голод, ты будешь более склонна к перееданию в течение дн€. „тобы этого избежать, ешь небольшими порци€ми каждые 3-4 часа. ѕо словам диетолога ƒживеша Ўетти, мы должны обмануть наше тело, дава€ ему небольшое количество пищи каждые 3-4 часа, чтобы сохранить скорость обмена веществ высокой, не испытыва€ при этом чувства голода.

ѕотребление алкогол€

јлкогольные напитки высококалорийны, однако пока ты пьешь, ты будешь чувствовать себ€ голодной, поэтому об€зательно перекусишь. ≈сли ты не хочешь потом боротьс€ со своим животом, отдавай предпочтение небольшому количеству красного вина. ѕо мнению диетолога Ќамиты Ќанал, потребление алкогол€ в умеренных количествах может оказать благопри€тное воздействие на организм, однако лучше выбирать вино, поскольку это богатый источник антиоксидантов.

”влечение скручивани€ми

≈сли ты будешь регул€рно выполн€ть от 50 до 100 скручиваний, не думай, что это поможет тебе стать стройнее. »збавитьс€ от живота намного эффективнее помогут бег трусцой и быстра€ ходьба в парке или на беговой дорожке. «анимайс€ ежедневно в течение получаса и скоро заметишь результат.  онечно, как подчеркивает диетолог Ќамита Ќанал, если ты будешь сочетать хорошую тренировку с правильной диетой.

ѕотребление продуктов без сахара

ќтказ от продуктов, которые не содержат сахара, не поможет в долгосрочной перспективе. ќни содержат искусственные подсластители, которые провоцируют твой метаболизм накапливать жир.

ќтказ от хлеба

÷ельнозерновой хлеб и крупы регулируют уровень инсулина, постепенно уменьша€ шансы на увеличение жировой прослойки на животе. ѕомимо этого диетологи рекомендуют включать в меню дикий рис и овс€нку раз в день. ѕо мнению ƒживеша Ўетти, хлеб из цельной пшеницы и других обработанных зерен, как правило, содержит больше клетчатки. ј чтобы помочь процессу пищеварени€, все же стоит включать в меню некоторое количество углеводов.

¬оздержание от жирной пищи

Ќе все виды жиров €вл€ютс€ нездоровыми. ћононенасыщенные жиры полезны дл€ нас. ƒиетологи утверждают, что если потребл€ть четверть авокадо в качестве намазки на хлеб или добавл€€ в салат, это поможет избавитьс€ от жира на животе в ближайшее врем€. ƒиетолог Ќамита Ќанал подчеркивает, что хорошие жиры имеют важное значение дл€ нашего организма и не следует полностью исключать их из своего меню.
screenshot_835 (544x700, 434Kb)
–убрики:   расота и уход/—екреты стройности
ћетки:  

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку