-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в heregirl

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.12.2011
«аписей: 14594
 омментариев: 20163
Ќаписано: 43290


ѕолезна€ информаци€ о жиросжигател€х!

¬оскресенье, 03 январ€ 2016 г. 13:30 + в цитатник
ѕолезна€ информаци€ о жиросжигател€х!

1)  офеин - это проверенный Ђжиросжигательї. ќн не только помогает сжечь больше жира во врем€ физических упражнений, но и мешает его накоплению. ѕеред утренним кардио опрокиньте чашку-другую крепкого кофе. “олько не вздумайте положить туда сахар или влить сливки! Ётим вы все испортите! —ахар и сливки не дают сжигатьс€ жиру! ¬место кофе можно прин€ть таблетированный кофеин (200-300мг). » будьте уверены! Ёффект кофеина научно доказан!

2)  ардио разрушает не только жир, но и мышцы. ƒл€ того чтобы избежать это, примите 5г аминокислот с разветвленными цеп€ми. ¬—јј гарантированно нейтрализуют мышечный катаболизм! ¬месте с этим примите карнитин. — его помощью сжигаетс€ жир и повышаетс€ уровень гормона тестостерона, который так же сжигает жир.

3)  ардио перед завтраком. ¬ то врем€, как вы спите организм обычно истощает запасы сахара. “ак что главным источником энергии дл€ кардио €вл€етс€ подкожный жир.  ак раз по этому отдача утреннего кардио очень высока!  онечно, чтобы успеть на работу придетс€ встать немного раньше обычного. Ќо эффект кардио того стоит!

4)  огда-то давно под кардио понимали ритмичный бег. ќднако позже придумали новое кардио Ц интервальное. Ќапример, минуту бежите быстро, затем минуту быстро идете. “акое чередование темпа нагрузки имеет мощный жиросжигающий эффект. ”ченые вз€лись сравнить результаты полугодового курса аэробики у двух групп: одна практиковала просто интенсивный бег, друга€ Ц интервалы.  ак результат, атлеты во второй группе избавились от жира в 9 раз больше. ѕроводите утреннее кардио в течение 25 минут, разбива€ его на минутные интервалы: минута Ц бег, минута Ц быстра€ ходьба.

5) ѕосле утреннего кардио нужно хорошо перекусить. “ут лучший вариант Ц куриные €йца. ¬ желтке содержатс€ полезные жиры и лецитин, которые помогают растить мышцы, улучшают работу мозга, ускор€ют метаболизм жиров. ’олестерин из желтка используетс€ организмом дл€ производства тестостерона. »менно жиры куриного €йца сразу расходуютс€ на потребление энергии и почти не откладываютс€. ”ченые отмечают, что потребление €иц на завтрак сокращает последующее потребление калорий почти на 25%. ƒиетологи рекомендуют съедать утром 2-3 целых €йца 2-3 €ичных белка. » не нужно бо€тьс€ холестерина в €йцах, их прием не приводит к увеличению уровн€ плохого холестерина. Ќо стоит бо€тьс€ инфекции, поэтому варите €йца!

6) —ъедайте на завтрак также медленные углеводы, например, 2 тоста из муки грубого помола или тарелку овс€нки. ћедленные углеводы не повышают уровень инсулина, который отвечает за отложение жира Ђна запасї. ≈сли инсулина мало, то метаболизм углеводов замедл€етс€, а жиров Ц увеличиваетс€. Ёто спасает гликоген на тренировке, и ускор€ет восстановление.  роме того, зерновые содержат клетчатку, котора€ помогает избавитьс€ от жира и подавл€ет аппетит.

7) —ъедайте на завтрак половинку грейпфрута. ≈го сок помогает избавитьс€ от жира, понижа€ уровень инсулина, и благодар€ действию витамина —. »сследование показало, что те, кто съедали на завтрак половину грейпфрута, смогли сжечь на 1,5 кг жира больше за 3 мес€ца по сравнению с другой группой.
¬торой завтрак

8) ќвс€нка! „ерез пару часов после первого завтрака пора приниматьс€ за второй. ѕомните, что принимать пищу нужно каждые 2-3 часа. «ачем? –ежим частого питани€ ускор€ет процессы, проход€щие в организме, включа€ сжигание жира. “ак что, чтобы похудеть, нужно кушать 6-8 раз в день. “ут пора оп€ть поесть овс€нки. ¬ам нужны простые овс€ные хлопь€, сваренные на воде, никаких подсластителей или ароматизаторов.

9) ƒомашний сыр. ѕрием пищи нельз€ назвать полноценным, если нет протеина, поэтому к овс€нке добавьте домашний сыр. Ётот чудесный продукт содержит около 28 г белка на чашку, причем казеиновый белок, ускор€ющий рост мышц и снижающий аппетит. Ћучше выбирать сыр с малым содержанием жира (не больше 1%).

10) ¬ода! ћежду приемами пищи выпивайте 2 кружки холодной воды.  ак показывают исследовани€, такой метод ускор€ет обмен веществ на 25-30% в течение часа.
3_luchshie_girosgig (600x329, 69Kb)
–убрики:   расота и уход/—екреты стройности
ћетки:  


ѕроцитировано 9 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



avia-free   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 03 январ€ 2016 г. 16:06 (ссылка)
—пасибо огромное!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
AlinkaColnishko   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 03 январ€ 2016 г. 17:25 (ссылка)
Ѕлагодарю за находку!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку