Проработать такие мышцы можно. Но это очень долгая и кропотливая работа. На пресс нужно заниматься буквально каждый день, до такого состояния, что аж печь пресс будет. Тогда будет результат хороший. Посмотрите у меня в рубриках, "Упражнения на пресс". Там очень много различных вариантов тренировок, как тяжелых, так и легких. Возможно, найдете для себя подходящую.
И еще раз скажу, если вы задались такой целью - то нужно настроить себя на занятия каждый день. К тому же нужно пересмотреть свой рацион питания - все на сушку.