Полезные десерты: 7 утренних смузи с клубникой

 

Сезонные ягоды и фрукты — вкусное и питательное начало дня. В них содержится достаточное количество полезных веществ и сахаров (соответственно, и углеводов), чтобы шейк из них стал полноценным завтраком. Дополним его питательными орехами, йогуртом и другими добавками, взобьем в блендере и завтрак за 3 минуты готов.

Клубнично-банановый смузи

• 150 мл прохладной воды
• сок 2 лимонов
• 100 г клубники
• 1 спелый банан
• 2 ч.л. меда

Все ингредиенты смешать в блендере и взбить до однородного состояния.

Освежающий детокс-йогурт

• 1 грейпфрут
• 200 г клубники
• 1 яблоко
• 1 столовая ложка свеженатертого имбиря

В блендере смешать с взбить все ингредиенты — банан, очищенное и порезанное яблоко, ягоды и имбирь.

Ореховый йогурт

• 100 г фундука
• 300 мл воды
• 15 ягод замороженной клубники
• 1 банан
• 2 столовая ложка меда

Основа такого йогурта — молоко, однако не традиционное коровье, а ореховое — перемолотые ядра фундука с жидкостью. Воду и фундук взбейте в блендере и процедите через небольшое мелкое сито. Верните «молоко» в блендер, добавьте банан, клубнику и мед. Еще раз взбейте до состояния пюре.

Клубничный йогурт

• 250 г клубники
• 2 банана
• ½ чашки воды
• 260 г йогурта

Все ингредиенты смешать в чаше блендера и взбить до однородности.

Апельсин + ягоды

• 2 апельсина, очистить кожуру и удалить пленки
• 2 чашки клубники

Добавить все ингредиенты в блендер и взбить до однородного состояния.

Клубничный завтрак

• 250 г клубники
• 5 столовых ложек овсянки
• 3 столовые ложки миндаля
• 100 мл натурального йогурта
• семена льна (опционально)

Смешать все ингредиенты в чаше блендера и хорошо взбить до однородности.

Смузи-антиоксидант

• 250 г клубники
• ½ чашки охлажденного зеленого чая
• ¾ чашки натурального йогурта (можно заменить кокосовым или любым другим ореховым молоком)
• 2 чайных ложки семян льна
• подсластитель по вкусу (мед и пр.)

Взбить все ингредиенты до состояния пюре.