-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в heregirl

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.12.2011
«аписей: 9706
 омментариев: 17251
Ќаписано: 35382

 ак заставить себ€ похудеть? »щем/возвращаем мотивацию.

ѕ€тница, 25 јпрел€ 2014 г. 21:43 + в цитатник

 ак заставить себ€ похудеть? »щем/возвращаем мотивацию. 

2222 (604x604, 77Kb)

»так, вы знаете, что вам Ќјƒќ худеть. ¬ы выбрали дл€ себ€ систему питани€ и физические нагрузки. Ќо остаетс€ одно "но"...¬ы не уверены, что вы этого хотите....
» как поступить в такой ситуации, как заставить себ€ похудеть? где вз€ть мотивацию дл€ похудени€? ѕредлагаю вам следовать следующему плану

1. ќтвечаем на вопрос: почему € хочу похудеть?

ѕока вы не ответите на этот вопрос, пока не осознаете важность похудени€ именно дл€ вас, вы не сможете заставить себ€ изменить свои пищевые привычки! ƒолго худеть просто “потому что пора”, “потому что € толста€”, не получитс€. ¬ам нужна сильна€ и конкретна€ мотиваци€, котора€ будет посто€нно поддерживать вашу силу воли. ¬озьмите ручку и лист бумаги и напишите не менее дес€ти причин, по которым вы хотите похудеть. Ќапример:
1) я хочу выгл€деть красиво в любой одежде
2) я хочу выгл€деть сексуально в бикини
3) я хочу быть более раскованной в постели
4) я хочу нравитьс€ мужчинам
5) я хочу быть здоровой
6) я хочу красивый рельеф тела
7) я хочу чувствовать легкость
8) я хочу носить короткие шортики
9) я хочу выгл€деть моложе
10) я хочу избавитьс€ от одышки

2. ѕредставл€ем сцены из новой “стройной” жизни.

Ќапишите небольшую сценку из будущего, где вы — стройна€ и красива€. Ќапример:

“я прихожу на белоснежный пл€ж, снимаю с себ€ коротенькое и сексуальное летнее платье, обнажа€ стильный купальник-бикини. ќкружающие мужчины с плохо скрываемым восторгом смотр€т на мое подт€нутое загорелое тело, тонкую талию, стройные руки, крепкие и красивые ноги. ћо€ кожа светитс€ здоровьем и слегка лоснитс€ на солнце. ¬етер развевает блест€щие пышные волосы. ƒевушки завидуют моей прекрасной фигуре, парни пытаютс€ со мной познакомитьс€..”

»ли так:
“¬ечером € хлопочу у плиты в сексуальном легком халатике, который кокетливо приоткрывает мои тонкие ноги и плоский животик. — работы возвращаетс€ муж, € встречаю его у двери. ќн обнимает мен€, целует и шепчет на ушко: “Ћюбима€, ты у мен€ сама€ красива€!”. Ќаш ждет вкусный легкий ужин и ночь полна€ страсти..”

Ёти сценки помогают визуализировать вас новую — стройную, красивую, здоровую!

3. —тавим конкретные цели.

Ќачина€ худеть, вы должны четко понимать, к чему вы стремитесь. Ќеплохо добавить к вашим цел€м конкретные цифры, например, “€ хочу похудеть до 60 килограмм” или “€ хочу талию 60 см”. –азбейте цели на несколько этапов, например, сбросить 5 кг до 15 декабр€, потом еще 5 кг до 1 феврал€ и т.д. Ќаграждайте себ€ за достижение каждой цели (только не тортиком!).  упите себе то, о чем давно мечтали, сходите в салон красоты, устройте фотосессию! ћожно начать с совсем небольших целей, например, перестать есть за 3 часа до сна, начать каждый день есть овощи или крутить обруч по 20 минут в день. ¬едите дневник вашего похудени€, следите за выполнением поставленных задач, фиксируйте результаты!

4. ћотивируемс€ каждый день!

¬ы должны ежедневно поддерживать в себе “огонь” желани€ похудеть. ѕопробуйте каждый день:

1) ѕросматривать фотографии стройных и красивых моделей
2) „итать истории похудени€
3) —мотреть фото похудевших до и после
4) —лушать позитивные песни
5) »скать в »нтернете вдохновл€ющие мотиваторы
6) —мотреть фильмы о люд€х, преодолевших трудности и достигших успеха
7) ќбщатьс€ с людьми, ведущими здоровый образ жизни и худеющих, как и вы (Ќаша группа  расива€ фигура,шикарное тело вам в помощь;-)

5. ‘иксируйте результаты
—ложно двигатьс€ к цели, если не видишь результатов своего труда. ѕоэтому вы должны регул€рно фиксировать изменени€, происход€щие с вашим телом. ¬звешивайтесь раз в неделю (чаще не стоит), измер€йте объемы при помощи сантиметровой ленты (иногда вес стоит на месте, а объемы уменьшаютс€), периодически фотографируйтесь в белье, чтобы сравнить фото до и после, отмечайте улучшени€ в вашем самочувствии.  аждый потер€нный сантиметр или сброшенный килограмм будут мотивировать вас и заставл€ть двигатьс€ дальше!

 

–убрики:   расота и уход/—екреты стройности
ћетки:  

ѕроцитировано 6 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м

»раида77   обратитьс€ по имени —уббота, 26 јпрел€ 2014 г. 08:46 (ссылка)
’орошие рекомендации. —ѕј—»Ѕќ!
”дачного-дн€2 (350x228, 86Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку