Как сохранить здоровье печени

Основная функция печени — это выведение токсинов из организма, она служит природным фильтром в организме человека. Печень обеззараживает лекарства, яды, алкоголь и прочие вещества, которыми мы себя отравляем. В процессе переработки токсинов печень сама себя разрушает, но быстро восстанавливается посредством регенерации. 

Печень — достаточно "сильный" орган, но если злоупотреблять вредными продуктами питания, алкоголем и лекарственными препаратами, то она может не справиться. Одним из самых распространенных заболеваний печени является цирроз. Это очень опасное нарушение, когда печень не может выводить токсины, и они начинают активно разрушать организм изнутри. Цирроз в особо запущенных случаях может закончиться летальным исходом. Мы сделали подборку простых правил профилактики болезней печени, которые совсем несложно выполнять, зато пользу от них вы почувствуете очень скоро.

Обращайте внимание на признаки и симптомы

Необъяснимая усталость может указывать на проблемы с печенью, как и темная моча. Пожелтение кожи или белков глаз может быть вызвано желтухой. Вздутие живота, при котором жидкость накапливается в животе или ногах, может быть признаком сердечной недостаточности, или возникает в результате заболевания печени. Если у вас есть эти или другие подозрительные симптомы — важно обратиться к врачу.

Пройдите необходимое обследование и сдайте анализы

Если у вас есть симптомы заболевания печени, то врач может назначить специализированные анализы:

• Функциональный анализ печени — это анализ крови, который проверяет уровни белка и ферментов печени и выявляет возможное присутствие любого заболевания. Могут назначить анализы ALT (аланин трансаминаза), AST (аспартат трансаминаза), ALP (щелочная фосфатаза) и GGT (гамма-глутамилтранспептидаза).
• Анализ на билирубин проверяет наличие этой оранжево-желтой жидкости, которая может вытекать из вашей печени, если она повреждена.
• Биопсия печени может проверить на наличие как рака, так и инфекции.

Не злоупотребляйте лекарствами, продаваемыми без рецепта

Слишком много ацетаминофена, например, может вызвать острую печеночную недостаточность, поэтому спросите своего врача, какое количество является безопасным для вас. Ацетаминофен часто содержится в лекарствах от аллергии и простуды — иногда они указаны как "APAP" или "acetam", поэтому проверьте состав, чтобы убедиться, что вы не удваиваете количество лекарства, если принимаете несколько препаратов.

Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Диего также обнаружили, что ингибиторы протонного насоса (ИПП), часто принимаемые для уменьшения кислотного рефлюкса, могут увеличить количество кишечных бактерий Enterococcus. Эти бактерии могут вызвать воспаление, которое имеет способность привести к хроническому заболеванию печени, поэтому если вас это беспокоит, то поговорите со своим врачом о том, возможно ли прекратить прием ИПП или снизить дозу.

Правильно питайтесь

В идеале ваша еда должна быть свежей, а не обработанной и упакованной. Обработанные продукты, содержащие сахар и насыщенные жиры, могут повысить риск развития диабета, что негативно влияет на работу печени.

Вы, вероятно, знаете, что для здоровья печени важно ограничить употребление алкоголя. Хорошая новость заключается в том, что кофе можно оставить в рационе, ведь оно оказывает защитное действие. Исследование, проведенное в Медицинском центре Университета Эразма в Роттердаме (Нидерланды) показало, что три чашки кофе в день могут потенциально предотвратить ожирение печени и остановить прогрессирование заболевания, вероятно, благодаря антиоксидантам.

Ведите активный образ жизни

Исследования показывают, что как аэробные упражнения, так и упражнения с весом улучшают резистентность к инсулину и помогают окислению жирных кислот в вашем организме, что является мощным средством борьбы с жировыми заболеваниями печени. Ходите, бегайте, занимайтесь пилатесом — что бы вы ни выбрали, продолжайте заниматься этим 30 минут пять раз в неделю.

Самое главное в поддержании здоровья не только печени, но и всего организма — это умеренность. Если вы в состоянии контролировать свои аппетиты в еде, алкоголе, развлечениях, то и организм будет вам помогать и поддерживать хорошее самочувствие. А любые недомогания являются своеобразным ответом на неуважительное отношение к собственному здоровью. Важно всегда помнить об этом!