Что такое моральная усталость и как себе помочь?

Что влияет на возникновение моральной усталости

• регулярные унижения
• недооценка начальства
• социальное неравенство
• назойливые мысли и тревожность
• рутинная работа

Морально устать может и маленький ребенок и взрослый человек. Очень часто находясь в подобном состоянии, человек сам начинает разрушать свою личность, становится замкнутым, вырабатывается заниженная самооценка, неуверенность, обида на жизнь, все это ведет к потере интереса к жизни.

Признаки моральной усталости:

• отсутствие получения удовольствия от ранее радостных и привычных занятий
• нежелание что-то делать на фоне потери интереса
• постоянные претензии к себе
• тревожное расстройство
• подавленное настроение
• перепады настроения, раздражительность
• проблемы со сном
• плаксивости, депрессии, истериках
• отсутствие аппетита
• тахикардия
• слабость
• головная боль, снижение иммунитета

Как помочь себе?

• учитесь решать внешние и внутренние конфликты по мере возникновения, не копите их
• душу лечат впечатлениями. Меняйте обстановку, посещайте экскурсии, развлекательные мероприятия, путешествуйте
• занимайтесь спортом, гуляйте, дышите воздухом
• новое хобби - способно отвлечь от повторяющихся негативных мыслей
• не требуйте от себя слишком многого, просто оставляйте себе в покое
• хорошо питайтесь и высыпайтесь