Лучшие рецепты обертываний для живота.

1. Потребуется белая глина, вода, молотый кофе (можно взять кофейную гущу или кофеин в ампулах – 2шт.) и цитрусовое эфирное масло. Смешиваем белую глину с водой до состояния густой сметаны, добавляем кофе, разведенный в небольшом количестве молока (если берем кофеин, молоко не потребуется), и несколько капель эфирного масла. Массу хорошенько перемешиваем и наносим на живот. Оборачиваем вокруг талии пленку и теплый шарф. Через 30-40 состав смываем теплой водой и наносим питательный крем.

2. Потребуется натуральный мед и по 2 мл папаверина и кофеина. Все компоненты смешиваем и наносим на кожу. Укутываем талию пленкой и теплыми вещами. Оставляем состав на 3 часа. В это время желательно активно двигаться – заниматься домашними делами, спортом, танцами.

3. Для этого обертывания нужны 2 ст. ложки корицы и столько же паприки, 2-3 капли цитрусового эфирного масла и 100 мл растительного масла. Все ингредиенты перемешиваем и наносим на кожу. Оборачиваемся пленкой и теплым шарфом на 20 минут, после массу смываем теплой водой и смазываем кожу питательным кремом.

4. Потребуется голубая глина, вода и цитрусовое эфирное масло. Разводим глину до консистенции густой сметаны, добавляем пару капель эфирного масла и наносим смесь толстым слоем на кожу. Укутываемся полиэтиленом и теплым одеялом и ждем 20-30 минут. После глину смываем теплой водой и увлажняем кожу молочком или кремом.

Несколько Практических советов о том, как дробится шикарной талии:

1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.

2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).

3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону.

4. Поднимать корпус из положения лежа на боку. Это мое самое любимое и крайне эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата. Лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. Правую руку положить на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Левую руку выпрямить вдоль тела и обхватить себя за талию. Медленно приподнимаете и опускаете корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.

Не забывайте о том, что перед выполнением упражнений обязательно нужно разогреть мышцы: вспомните опять же школьные выпады-наклоны-приседания, можно просто энергично потанцевать.

И помните главное : красивая талия, безусловно, важна, но не забываем о здоровье! Не переусердствуйте и не делайте резких движений при тренировке: эти упражнения требуют бережного отношения к позвоночнику!

Правила его варения - запоминайте. Удивительно полезные для здоровья рецепты!

Время варки компота зависит от того, какие фрукты вы используете для приготовления. Груши и яблоки варят 35-40 минут, остальные фрукты - около 15 минут.

* Яблочный компот.

* На каждый килограмм яблок - 7 стаканов сахара и 5 литров воды.
* Яблоки почистить от сердцевины, разрезать на 6 частей.
* В кастрюлю налить воды, всыпать сахар, довести до кипения, на небольшом огне варить 35-40 мин.
* Настаивать 10 минут. Пить в тёплом или охлаждённом виде.
* Чтобы яблоки во время варки не потемнели, можно на 7 минут замочить их в воде с добавлением лимонной кислоты.

Для придания яблочному компоту оригинального вкуса, можно добавить апельсиновые или мандариновые корки, чайную ложку корицы.

* Компот из сухофруктов.

На 1 килограмм сухофруктов - 5 л воды, 4 стакана сахара, стакан красного полусладкого вина, лимонный сок, 4 ст. ложки сладкого миндаля.

* Сухофрукты промыть, залить горячей водой.
* Добавить сахар и варить 50 мин.
* Влить вино и варить еще около 5 мин.
* Готовые фрукты выложить в стакан, залить процеженным сиропом, посыпать мелко нарубленным миндалем.
* Охладить.

При варке компота из сухофруктов учитывайте, что дольше всего варятся яблоки и груши - 45 мин., поэтому их кладут первыми. Курагу и чернослив варят 15 мин., их положить во вторую очередь. Изюм варить 5 мин. - в последнюю очередь.

Как поддерживать на кухне чистоту, не используя средства с химией? 4 простых совета!

1. Для мытья посуды можно приготовить порошок из соды и сухой горчицы (в соотношении 1:3). Этот порошок также прекрасно очистит решетку кухонной вытяжки.

2. Чтобы удалить ржавчину и отполировать столовое серебро протрите поверхность разрезанным пополам лимоном, а затем почистите жесткой стороной губки.

3. Накипь в чайнике можно удалить таким способом: налейте в чайник воду с уксусом (в соотношении 1:2), носик чайника закройте пробкой из бумаги и кипятите воду пока накипь не сойдет. Затем наполните чайник чистой водой и еще раз прокипятите.

4. Чтобы почистить любую поверхность (кроме мраморной) вы можете приготовить следующее средство: налейте в бутылку с пульверизатором воды и уксуса (в соотношении 1:1) и добавьте 3 капли эфирного масла (апельсин, лаванда, лимон).

Каждая хозяйка хочет что бы у нее в доме было тепло, уютно и комфортно. Для этого на сегодняшний день существует огромное количество различных вещей. Приобрести их можно где угодно и как угодно. Но есть одна вещь, которую большинство женщин предпочитают заказывать отдельно - это шторы. Шторы по праву можно считать завещающим элементом любого декора квартиры. Безусловно, можно пойти купить на рынке или в магазине любые, которые понравятся, но это будет совсем не то. Сейчас есть очень много различных ателье, которые осуществляют индивидуальный пошив штор на заказ. И по этому поводу я хочу рассказать об одном отличном ателье, в котором я сама заказывала шторы. Это компания называется "Одежда для Окон". Она находится в Санкт-Петербурге, и занимается индивидуальным дизайном и пошивом штор. Компания оказывает данные услуги с 2004 года, и зарекомендовала себя как отличная и ответственная организация. Компания имеет собственное швейное производство, что позволяет изготавливать шторы по низким ценам. В салонах ателье представлены более 1000 различных образцов тканей, так что выбрать действительно есть из чего. В ассортименте фирмы представлены шторы различных типов, таких как римские, французские, классические, а также множества покрывал, различных карнизов. Это далеко не полный перечень товара, который можно приобрести. Более полный список можно посмотреть на сайте. Также фирма предоставляет такую услугу, как выезд дизайнера на дом. Это очень удобно, если у вас нет времени ездить по ателье. Лучшие дизайнера примут во внимание все пожелания заказчика и выполнят все в лучшем виде. Так что, если вы хотите заказать индивидуальный пошив штор, то компания "Одежда для Окон" будет самым лучшим вариантом. Вы не пожалеете о сотрудничестве с ними! Более подробную информацию по всем интересующим вопросам можно узнать у представителей компании, либо на сайте http://spb-shtory.ru

---

Рекламное сообщение

Знаете ли вы что-нибудь о безопасных противогололедных материалах? У нас-то до недавнего времени все солью посыпали, а потом обувь приходилось новую покупать через год-два. А недавно стали какой-то реагент применять — так все вокруг лежит бурое, как были сугробы, так и остались, а для природы, для почвы, насколько понимаю, не особо это полезно, потом же весной-летом вся эта пакость в землю уйдет!

---

Рекламное сообщение

В современном мире большинство людей очень много времени проводят на работе. У многих из работающих людей уже есть дети, и большую часть времени они проводят дома сами. Пока родители на работе, за ребенком особо некому следить, и что он делает дома не известно. С развитием цифровых и компьютерных технологий, и появлением компьютера практически в каждой семье, существует реальная проблема с детьми. Они регистрируются в социальных сетях, которые являются самым большим рассадником всякой заразы, мата, грязи и так далее, не мне вам об этом рассказывать. По этому за ребенком надо следить, что он делает за компьютером во время отсутствия родителей. Как же это сделать спросите вы? А очень просто. Ведь на сегодняшний день есть множество программ, благодаря которым можно установить контроль за компьютером, где сидит ребенок, и контролировать все его действия. Про одну такую программу я сейчас вам расскажу. Эта программа называется Mipko Personal Monitor, прочитать про нее можно тут http://www.mipko.ru/personal-monitor/. Установив ее на компьютер, у родителей есть возможность контролировать все, что происходит на экране. Программа позволяет мониторить все действия, включая что было введено с клавиатуры, ознакомиться с этой функцией можно тут http://www.mipko.ru/program-spy.php Благодаря ей, можно посмотреть что проходит на экране домашнего компьютера. Программа формирует отчет, который может приходить на почту, в отчете указаны все действия, которые проходили на компьютере. Также можно узнать во сколько был включен или выключен компьютер. Программа очень просто в использовании, так что в разобраться в ней не составит труда даже не опытным пользователям. Ну а для тех, кто не разберется, то на сайте
http://www.mipko.ru/ можно посмотреть обучающие видео по ее настройке.
В общем очень полезная программа! Контролируйте детей на расстоянии, и берегите их от грязи которую он может подхватить в интернете.

---

Рекламное сообщение

Имбирный чай улучшает пищеварение, согревает в холод, не обладает мочегонным эффектом, очищает организм от шлаков и токсинов, а заодно и препятствует перееданию, способствуя снижению массы тела.

Классический рецепт имбирного чая выглядит так:

- 2 л воды
- 3 столовые ложки мелко натертого имбиря
- 6 столовых ложек сахара (или 5 столовых ложек меда)
- щепотка молотого черного перца
- 4 столовые ложки лимонного или апельсинового сока
- листья мяты

В закипевшую воду положите натертый имбирь. Добавьте сахар или мед, перец и лимонный (апельсиновый) сок.

Пейте на здоровье!

Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.

1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши.Сухофрукты.Перегружать желудок яичницей,бутербродами,мясом …не рекомендуется.Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла,но НЕ с хлебом)
3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм «просит» не еды,а воду;к тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного).
4.Есть часто,но маленькими порциями( встаём из-за стола с чувством легкого недоедания-так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет «просить» всё меньше).
5.Перерыв между трапезой 2-3ч.
6.Во время еды не запивать!Пить рекомендуется примерно через час.
7. Есть после 6! Но!-за 2-3 ч до сна.
8. Добавить в рацион больше овощей,ягод,фруктов (но сократить потребление бананов и винограда).Каждый день съедать хотя бы 1 яблоко!-очищает организм от токсинов и ядов.
9.Есть за 1-2 ч до тренировки(хорошо,если это будут легкоусваемые углеводы-каши-они дают ЭНЕРГИЮ,которая так необходима во время тренировки).
10.После тренировки есть лучше через час.
11.Употреблять животный белок(в обед,ужин):белое мясо-птица,морепродукты: рыба слабосоленая(но не жаренная и копченая),икра,…Яйца куриные(лучше выпивать их сырыми,или хотя бы варить «в смятку»).Мясо свинины и телятины нежелательны,т.к. они разрушают печень).Нельзя есть мясо только что зарезанного животного-вредно для здоровья.
12.Употреблять растительный белок: фасоль,горох,бобы,ОРЕХИ( сам.полезный-кедр,далее-грецкий,миндаль…).
13.Употреблять жиры-особенно в зимнее время(они дают выносливость и работоспособность): молочные продукты(лучше,если они деревенские), растительные масла! (сам.полезное-ЛЬНЯНОЕ(ОМЕГА 3),а так же горчичное,конопляное,кунжутное,кедровое,кукурузное,соевое,оливковое,растительное(НЕрафенированное) …и т.д. масла. Добалять эти масла в салаты,вместо майонеза.Хранить масла в холодильнике НЕ желательно(кроме льняного).
14.Употреблять углеводы:крупы,картофель,хлебобул.изделия(чем светлее хлеб,тем менее он полезен,и тем более он способствует ожирению: сам.полезный батон-горчичный),макарон.изделия(из твёрдых сортов пшеницы),какао,цикорий,мёд,варенье,халва,козинаки(особенно из кунжута).
15.Нежелательно есть 1-ое и 2-ое блюдо подряд.
16.Есть варенную,тушеную,пареную пищу.Жаренную исключить.
17.Выпивать за сутки 1,5-2 л воды(лучше фильтрованной).Но перед сном не пить.
18.Свести к минимуму употребление чая и кофе(минусы:не дают усваиваться белку, «сажают» зрение и сердце, желтеют зубы). Заменить эти напитки: натуральным какао, цикорием (похож на кофе,но в 100 раз полезнее),кампот,кисель,натуральным соком с мякотью.
19.При простуде,ОРЗ,ОРВИ есть фрукты с витамином С: чер.смородина,киви,цитрусовые(поменьше тяжелой пищи,белка).И МНОГО ПИТЬ(каждые пол-часа теплого напитка-быстрее выздоровеете). Для иммунитета: эхинацея,барсучий жир в капсулах,бальзам ПРОМУЦЕТ,мумиё. НЕ пить антибиотики(ослабевает иммунитет,дисфункция желудка и кишечника).
20.Не есть испорченные продукты(особенно рыбу и грибы).
21.Не есть и не пить(особенно горячее) из одноразовой пластмассовой посуды-выделяет яды.
22.По возможности не сочетать белки с углеводами(н/р,мясо и хлеб,пельмени…).
23.Для быстрого восстановления организма после нагрузок рекомендуется употреблять:
-витамины (MgB6, триавит,аскорутин,поливитаплекс,аскорбин.к-та….)
-«спортивный эликсир»(повышает работоспособность,на основе льняного масла),
-Талкан(зёрна ячменя) (вместо завтрака: чай+ 1л. Талкана+молоко+мёд)
-продукты пчеловодства( мёд:особенно гречишный,луговой,подсолнечниковый,пустырниковый,каштановый…-не добавлять в кипяток,теряет все полезные св-ва),пчелиная пыльца(не есть перед сном),перга,апиток,апифитотонус,тополёк,..)
-спортамин (повышение работ-ти,выносливости).
-антиоксиданты (замедляют процесс старения): мор.рыба-лосось,сёмга,осётр; орехи- грецкие,миндаль; авокадо,цитрусовые,фенхель,зеленые оливки(не маслины!),все ягоды,сухофрукты,киви,чеснок и лук…
24. Свести к минимуму,а лучше исключить,кандитерские изделия(мучное(особенно пряники),выпечки,сгущенка,конфеты-всё это МЁРТВЫЕ углеводы).Сахар темного цвета (не покрашенного) употреблять даже полезно.Если потянуло на сладкое-съешьте фрукт.
25.Самые вредные продукты: колбаса,майонез,кетчуп и все виды соусов,любая газировка,чипсы и сухарики,фаст-фуд,спиртные напитки,бутерброды,конфеты и шоколад(кроме горького),мороженое.

Сбалансированное питание (в сутки):
Белки- 14%
Жиры-30%
Углеводы-56%

Режим питания:
Завтрак-25%: углеводы,жиры,клетчатка.
Обед-35%: белки, углеводы (самая сытная трапеза).
Ужин-25%: жиры,белки,углеводы

2-ой ужин(перед сном): стакан кефира,простокваши,снежка или ряженки (можно вместе с крекерами)-очищают от гнилостных процессов.улучшают перестатику кишечника),овощи.

И помните:
Мы живём не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить

Маска для повышения густоты волос

Наиболее доступный и дешевый рецепт: кефир+мед+дрожжи:
Взять 2 чайных ложки дрожжей, залить их водой или молоком и подождать часок, чтобы "подошли".
Далее берем 2-3 столовые ложки меда, полстакана любого кисломолочного продукта (чем дешевле - тем натуральнее) -
кефир, простокваша, кумыс и все это смешиваем. Наносим на волосы по всей длинне, втираем в кожу головы,
потом заматываем все это полиэтиленом, сверху - теплый платок или полотенце и ходим так час.
Смывать можно травяными отварами, раствором с яблочным уксусом (объем повышает, придает блеск)!

ГУБЫ И ХАРАКТЕР

Женщина зачастую прибегает к косметике, чтобы изменить природную форму рта. И не зря. Ведь даже сомкнутые губы умеют «говорить»...

Читать далее...

Худей вкусно. Диетические рецепты с творогом.

Забираем себе, что бы не потерять :)

Творог очень полезен для здорового питания. Это не дорогой продукт, содержащий много белка. Если вам не нравится его вкус, то при помощи некоторых полезных рецептов, этот недостаток можно легко устранить.
Рецепты здоровья на основе творога

Рецепт приготовления творога по-эфиопски:


Вам понадобится: 450 г. Обезжиренного творога, 3 зубчика чеснока, 40г. лука, половина чайной ложки молотой гвоздики, 1 ст. ложка сливочного масла, 1ст. ложка имбиря, небольшой перец чили, 900г. шпината.

Смешайте творог с рубленым чесноком, гвоздикой и поставьте в холодильник. На небольшом огне пожарьте лук, имбирь, перец и чеснок. Когда лук станет прозрачным, добавьте обжаренный до мягкости шпинат. Слейте жидкость и смешайте творог со шпинатом.
Одна порция творога содержит 210 ккал, 23 г. белка, 3г. жира, 15г. углеводов и 5,5г. клетчатки.

Блинчики из овсянки:

Их можно готовить без сахара, а после приготовить любой соус и полить им блинчики.

Берем 500 г. овсянки, 500 г. обезжиренного творога, 4 яичных белка, ½ чайной ложки разрыхлителя, 1 ч. ложку ванильного сахара.

Все компоненты смешайте в блендере. Если вам нравятся блинчики с более грубым помолом, овсянку добавляйте в последнюю очередь. Испеките примерно 6 блинчиков.
В одном блинчике содержится 50 ккал, 6 г. белка, 1 г. жира, 5 г. углеводов, 1 г. клетчатки.

Овощной салат с творогом:


Для его приготовления потребуется 200 г. обезжиренного творога, лук порей, 100г. болгарского перца, 2 ложки сметаны с горкой, черный перец (по вкусу). Все измельчите и смешайте с творогом.
В одной порции: 102 ккал, 13 г. белка, 3 г. жира, 8 г. углеводов, 1 г. клетчатки.

Омлет с творогом и шпинатом:


Омлеты являются отличными рецептами для блюд из творога. Для омлета нужен обезжиренный творог зернистой консистенции. Берем 2 яйца, 1 ч. ложку оливкового масла, 70 г. шпината, 50 г. творога, сыр.

Приготовление: взбейте отдельно желтки яиц, посолите, поперчите, влейте немножко воды. Шпинат надо обжарить, затем добавьте белки. В центр омлета положите творог, обжаренную лепешку сложите пополам. Сверху посыпьте тертым сыром.
В одной порции омлета содержится 282 ккал, 24 г. жира, 4 г. углеводов

Смузи:


Смузи очень популярны на Западе: готовить их быстро, они вкусны и полезны. В рецепте, который предлагается, ягоды клубники можно заменить любыми замороженными фруктами, которые вам нравятся.

Возьмите 100мл апельсинового сока, 70г. зернистого творога, один замороженный банан, 150г. замороженной клубники.

Все компоненты измельчаем в блендере. Если хотите, чтобы смесь фруктов была более жидкая, добавьте больше сока.
В одной порции: 280 ккал, 17 г. белка, 0 г. жира, 55 г. углеводов, 5 г. клетчатки.

Эффективные упражнения для талии, убираем бока.

Начнем с самого простого упражнения для боков. Можно сформировать талию и убрать лишний жирок с нее при помощи обруча. Да-да, обыкновенного обруча. Вот только крутить его необходимо не меньше 45 минут в день.

Убираем бока с помощью гантелей

Наклоны из стороны в сторону.
Группы мышц: косые мышцы живота.

Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклоняемся вправо, а левую руку поднимаем над головой. Затем возвращаемся в исходное положение. И делаем то же самое влево. Сделайте по 10 раз в каждую сторону.

Это упражнение можно усложнить. Для этого берем гантели, руки опущены вдоль тела, и наклоняемся из стороны в сторону. Руки при этом поднимать не надо.

Упражнения для боков без отягощения
1. Движения корпусом из стороны в сторону
Группы мышц: косые мышцы живота

Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки могут быть на талии или подняты до уровня плеч (это зависит от вашей подготовки). Бедра остаются неподвижными. Перемещаем плечи вправо, за ними тянем корпус. Затем возвращаемся в исходное положение. Выполните по 10 раз для каждой стороны.

2. Наклоны с поднятием колена
Группы мышц: косые мышцы живота, бедер и ягодиц

Техника выполнения: Встаньте прямо, ноги широко расставлены. Сгибаете колени и приседаете до уровня стула, руки при этом сцеплены в замок и находятся у правого бедра. Выпрямляясь, описываете полукруг руками через левую сторону так, чтобы они оказались над головой (получится, что вы опишите руками полукруг). Ногу поднимаете до уровня бедра. Сделайте по 10-15 раз для каждой ноги.

3. «Велосипед»
Группы мышц: косые мышцы живота и бедер

Техника выполнения: Ложимся на пол. Руки за головой, ноги согнуты в коленях и подняты. Тянемся правым локтем к левому колену и наоборот. Так надо сделать от 20 до 30 раз.

4. Боковые подъемы
Группы мышц: косые мышцы живота и бедер

Техника выполнения:
4.1 Лягте на правый бок и заведите правую руку за голову. Разверните плечи так, чтобы вы могли видеть потолок. Начинайте делать подъемы. Сделайте по 15 раз с каждой стороны.
4.2 Это упражнение можно видоизменить, и получится второе. Лягте на правый бок. Правая рука лежит перед вами, левая - за головой. Одновременно поднимаете ноги и делаете наклон корпусом влево так, чтобы получилось некое подобие подковы. Повторите по 10 раз с каждой стороны.
4.3 И последний вариант боковых подъемов. Лягте на правый бок. Опорой будет служить правый локоть. Левая рука вдоль тела. Поднимаем туловище так, чтобы получилась прямая линия. У вас будет две точки опоры – локоть и внешняя сторона ступни. Вместо локтя можно опираться на прямую руку. Все зависит от вашего уровня подготовки. Поднимитесь так 7-10 раз.
Вот такие несложные упражнения, чтобы убрать ваши бока. Несмотря на кажущуюся простоту, они отлично прорабатывают необходимые группы мышц.

На сегодняшний день существует очень много разновидностей спорта, которыми люди могут заниматься не профессионально, для поддержания своей физической формы и улучшения своего тела. К ним можно отнести бег, катание на роликах, различные силовые виды спорта, и конечно же катание на велосипеде. Я считаю, что велосипеды - это лучший способ держать свое тело в форме, к тому же это отличное средство передвижения, а самое главное экологически чистое и полезное. Существует очень много различных компаний, которые предоставляют всевозможные велосипеды, различных видов и конструкций. Так что обычному человеку очень трудно сделать выбор. Одними из популярных марок в России на сегодняшний день являются велосипеды Stels. Их производит компания Вело Моторс, которая уже более 20 лет выступает на российском рынке в продаже велосипедов и всех аксессуаров к ним. Сборка велосипедов марки Stels выполняется на территории России, исключительно из материалов приобретенных за границей. За счет сборки на территории страны, велосипеды имеют сравнительно не большую стоимость. Велосипеды очень качественные и износостойкие, но не стоит забывать, что это техника, которая как и любая другая вещь требует к себе бережного ухода со стороны хозяина, а также своевременной замены изношенных деталей. Так что, если вы решили купить себе такое чудное приспособление как велосипед, то советую перед покупкой заглянуть на сайт http://bikes.ironhorse.ru/ Там вы сможете узнать очень много полезной информации посвященному этому транспортному средству. Также можно узнать на чем лучше кататься, и куда лучше отправиться в вело-тур.
А для людей, которые до сих пор не определились с выбором вида спорта, рекомендую почитать статью на википедии про велосипедный спорт. В статье можно узнать историю велосипеда, прочитать про всевозможные разновидности вело спорта. Сделать это можно тут http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82 В общем много всего интересного!
И успехов во всех начинаниях!

---

Рекламное сообщение

На сегодняшний день очень много людей увеличивают себе балконы в квартирах, делая пристройки. Кто-то это делает для расширения жилой площади, кто-то для дополнительно места. Но так или иначе балконная конструкция требует логического завершения - это общивка обналичкой и остекление балконов. Этим вопросом занимается очень много компаний, но не все выполняют свою работу добросовестна, да и материал некачественный используется. По этому нужно обращаться к лучшим специалистам, ведь это делается не на один год. И такие компании есть, к ней можно отнести «Лэндал - Алюминиевые системы». Данная компания осуществляет все наружные работы, и использует для этого только лучшие материалы. Работа выполняется на высшем уровне самыми качественными и подготовленными специалистами. Компания гарантирует индивидуальный подход к каждому заказчику, обеспечивает гарантийное обслуживание, все материалы отвечают всем государственным стандартам.
По мимо остекления балконов компания Лэндал выполняет крупные заказы и изготавливают вентилируемые фасады, витражи алюминиевые, зенитные фонари, окна алюминиевые, конструкция для зимнего сада, перегородки в домах и квартирах, входные группы и витрины. И это далеко не полный перечень оказываемых услуг. В общем если вы решили остеклить балкон или заказать фасадные работы, то лучше компании не найти. Вы останетесь довольны сотрудничеством с ними.
Более детальную информацию по всем интересующим вопросам можно узнать на сайте компании http://landalpro.ru

---

Рекламное сообщение

На сегодняшний день очень много людей увлекается оружейным мастерством. Это может быть просто стрелковый спорт, а может быть и охотничье дело. Так или иначе, для всего этого нужно оружие. Людям, которые уже давно занимаются этим, в курсе всех тонкостей этого дела. А вот люди, которые только хотят освоить это мастерство в начале сталкиваются с некоторыми вопросами. Для получения разрешения на хранение оружия нужно просто специальную комиссию. Далее нужно получить разрешение на покупку. И в конце, одним из самых основных условий содержания оружия дома - является покупка специального оружейного сейфа. Есть много различных компаний, которые предоставляют такие сейфы, и очень трудно выбрать лучший, ведь это в первую очередь безопасность человека. По этому поводу, если вам необходимо купить сейф для оружия в Москве, могу порекомендовать отличную компанию, под названием Prima Vasta. Данная компания образовалась не так давно, но стремительно развивается, и уже успела заслужить доверие на этом рынке. Основное ее направление - это продажа сейфов, металлической мебели, бытовой техники, электроники и товаров для дома. Одним из лучших предложений на данный момент в компании является
сейф oружейный Safetronics SP 5 150A. Данный сейф считает в себе отличное качество и приемлемую цену, а также имеет приятный дизайн. Стенки и дверная плита изготовлены из лучшего материала толщиной в 3 и 5 мм.
В общем отличный магазин с широким ассортиментом товара. Посмотреть весь список предлагаемых приборов можно на сайте магазина. Также компания проводит интересную акцию, если вы найдете где-то цену на идентичный товар дешевле, то фирма сделаете ее еще ниже! Очень заманчиво :)
Связаться с консультантом можно прям с сайта, сделать это можно очень просто, главное нужно иметь микрофон.
Удачных покупок :)

---

Рекламное сообщение

Советы диетологов. Это должна знать каждая девушка!

1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра воды в день - это необходимый минимум для взрослого человека.

2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.

3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.

4. Перед едой, примите за правило пить воду за полчаса. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.

5. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать энергию в виде жира).

6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время.

7. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара, также и без каких-либо добавок.

8. Потребляйте картофель не чаще, чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

9. Виноград и бананы - одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента, когда ты похудеешь. Рекомендации те же, как и по картошке: не чаще 2 раза в неделю.

10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.

11. Активность сердечно-сосудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно, это самое подходящее время для тренировок.

12. Всегда помни про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Эти мероприятия "разгонят" обмен веществ. Всегда есть возможность или побегать или растянуться.

13. Идеальное время для спорта - с 17.00 до 20.00. См. пункт 11.

14. Завтрак - самый важный этап дня, никогда не пропускай его!

15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты.

16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи.

17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.

19. Про жареные блюда не вспоминаем и выкидываем все рецепты.

20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. Майонез в мусорку.

21. Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей допустим небольшой кусочек черного желательно горького шоколада и то в первой половине дня.

22. В жирном и мучном держись меры, если их полностью исключить из рациона, ты будешь нервной и в постоянной депрессии, что приведет к нервному срыву!

23. Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200 гр., но 5-6 раз в день.

24. Заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.

Прожевите свою жизнь мудро и счастливо, насладитесь каждым её моментом! Вам помогут в этом 32 ПРИНЦИПА МУДРОЙ ЖИЗНИ:

1.  Отпускайте людей и ситуации.  
Не прокручивайте возможные варианты событий. Случилось так, как случилось. Когда сложно отпустить, задавайте два вопроса:  
«Будет ли это важно для меня через 5 лет?»,  
«Сегодня вечером я вылетаю в Буэнос-Айрес (любое место, которое очень хотите посетить), возьму ли я эту проблему с собой?»  

2. В конце каждой недели отвечайте на вопросы:  
«Что я изучил на прошлой неделе?»  
«Самое большое достижение за неделю?»  
«Какой момент на этой неделе был самым незабываемым и почему?»  
«Потратил ли я на что-то время в пустую? Если да, то на что?»  

3. Следите за внешностью.  
Всегда будьте готовы к новым достижениям и неожиданным встречам.  
«Здравствуйте! В голове не укладывается… Мечтал о встрече с Вами всю жизнь! Ээээ…Только вы извините, сегодня я не очень хорошо выгляжу… Замотался, знаете ли…»  

4. Не нойте и не жалуйтесь на судьбу-злодейку.  
Молча встаньте, идите и делайте всё, что необходимо.  

5. Перестаньте пытаться и пробовать. Делайте или не делайте. Точка.  
Попытайтесь сходить в туалет. Получилось?  

6. Путешествуйте! Два раза в год отправляйтесь туда, где никогда не были. Путешествия помогут обрести себя.  

7. Позвольте себе делать ошибки.  
Что-то упустили – не упустите урок из этого. Ошибка – отличная возможность для развития.  

8. Развивайте индивидуальность.  
Вы такие, какие есть. Ни с кем не соревнуетесь, кроме себя.  

9. Принимайте решения самостоятельно.  
Не готовьте по чужим рецептам.  

10. Относитесь к Высшим Силам с почтением.  
Не упоминайте о Них просто так.  

11. Не навязывайтесь.  
Мир огромен – в нём точно есть тот, кто будет счастлив, получая именно Ваши взгляд и улыбку.  

12. Медитируйте каждый день.  
Учитесь расслабляться и концентрироваться.  

13. Улыбайтесь, если что-то вышло не так, как вы планировали.  
Помните, не получить желаемое – иногда и есть везение.  

14. Учись говорить «НЕТ».  
Не бойтесь отказывать!  
– Не желаете ли совершить визит вежливости? Нет?  
– Нет!  

15. Оценивайте каждое произносимое слово на правдивость, полезность и доброту. Говорите по сути, ничего лишнего. НЕТ – сплетням, лжи и жалобам! Лучше молчите, если нечего сказать.  

16. Думайте.  
Прежде, чем принять решение, оцените его стоимость.  

17. Если Вас угораздило сильно разозлиться на кого-то – подождите 24 часа прежде, чем ответить.  

18. Будьте независимы и самодостаточны.  
Ваше счастье зависит только от Вас, а не от того, как думают и поступают другие люди.  

19. Уважайте себя и других.  
Человек выбирает сам. Не вмешивайтесь в дела, которые Вас не касаются. Не заглядывайте в чужую жизнь мыслями и словами – не упускайте из вида Свой выбор!  

20. Действуйте исключительно внутри собственной сферы влияния.  
Не беспокойтесь о том, на что не можете влиять.  

21. Бывайте на свежем воздухе каждый день.  
Вне зависимости от погоды и настроения.  

22. Верьте в мечты и идеи.  
Время нелинейно. Они уже осуществились!  

23. Развивайте таланты.  
Помните, Бог подарил Вам всё необходимое для роста и развития. Да-да, таланты у Вас есть! Просто откройте глаза.  

24. Будьте ответственны за свои слова и поступки.  
Ваши слова имеют огромную силу.  

25. Будьте верным. Людям, принципам и выбору.  
«Быть верным – не врождённое качество. Это решение!»  

26. Если есть дело, работа над которым займёт меньше 3-х минут, – его следует выполнить незамедлительно.  
Не откладывайте в доооолгий ящик. Туда давно уже ничего не помещается.  

27. Следите за здоровьем.  
Оно – одно. Впереди у Вас свершения – здоровье понадобится для их реализации. Спорт, йога, медитация помогут. Проверьте!  

28. Обретите внутренний покой и гармонию.  
Истинная сила человека проявляется не в порывах, а в спокойствии.  

29. Примите факт, что прошлое в прошлом.  
Оно не существует! Извлекайте опыт, отпустите и идите дальше.  

30. Расставляйте приоритеты.  
Всему своё место.  

31. Побеждайте страхи.  
Страх – всего лишь иллюзия.  

32. Никогда не сдавайтесь!  
Настойчивость и упорство всегда вознаграждаются.   
 

Оригинальные, простые и дешевые формы для выпекания. Делаются из обычной алюминиевой банки. Очень просто и дешево!

Правильная сервировка стола. Хозяйкам на заметку.