-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в heregirl

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 5) –ецепты_приготовлени€  луб_ расоты_и_«доровь€ ћо€_кулинарна€_книга “олько_дл€_женщин kayros
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) ћой_цитатник kayros

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.12.2011
«аписей: 15992
 омментариев: 20918
Ќаписано: 45471


ѕравильное питание дл€ похудени€. — чего начать?

¬оскресенье, 30 »юл€ 2017 г. 12:11 + в цитатник
ѕравильное питание дл€ похудени€. — чего начать?

🔸 ¬о-первых. ƒавайте вначале исключим то, что не €вл€етс€ правильным питанием дл€ похудени€.

🔸 „ипсы (кириешки, соленые орешки и прочие не полезные продукты в пластиковых пакетиках дл€ фигуры и здоровь€).
🔸 ∆ареную картошку.
🔸  аждый день на работе перекусы чай (кофе) и, конечно же, булочка, шоколадка, бутерброды (разновидность пирожки, хот-дог, гамбургер),
🔸 ѕродукты быстрого приготовлени€, такие как пельмени, вареники, замороженные блины, пицца и прочее.
🔸 », конечно же, майонез.  ак в салатах, так и как добавка к любому гарниру.
🔸 ¬се дрожжевые продукты: булочки, белый хлеб и друга€ выпечка. »менно дрожжевые, так как толстеете вы от дрожжей, а не от муки, как прин€то считать.
🔸 “орты, пирожные, шоколад оп€ть же в каждодневном употребление. ≈сли вы съедаете кусочек торта (шоколадку) раз в мес€ц, кушайте его смело и получайте огромное удовольстви€ от этого.
🔸 ћороженое (очень калорийный и т€жело усваиваемый продукт организмом).
🔸 Ћюбые сладкие напитки (кока-кола, фанта и т.д.).
🔸  онечно же, спиртное, особенно пиво.
🔸 ќграничьте употреблени€ картофел€. Ћучша€ замена картофел€, это сваренный без соли, просто на воде рис или гречка.

🔸 ¬о-вторых.ƒавайте набросаем список правильного питани€ дл€ похудени€.  акие это продукты? ƒа практически все, кроме вышеперечисленных. ѕросто соблюдайте насколько правил.

🔸 √лавное, все должно готовитьс€ или на пару, или просто варите. Ќичего не обжаривайте, не добавл€йте майонеза и специи. (ќт специй не толстеют, но они возбуждают ваш аппетит, и вы съедите намного больше, чем нужно вашему организму).
🔸 Ќе ешьте на ночь.
🔸 ќб€зательно в свое правильное питание дл€ похудени€ включите курагу, чернослив, изюм. ѕокупайте всего этого по 1 кг на мес€ц, намойте и поставьте в красивой посуде на кухне. «ахотите перекусить, рука сама пот€нетс€, но уже не за конфетами и печеньем, а за полезными сухофруктами.
🔸  онечно же, фрукты и овощи. «имой сделайте винегрет, ешьте побольше квашеной капусты. Ќачина€ с осени и до весны можно посто€нно тереть сырую морковь с €блоком на мелкой терке, или добавл€ть в морковь сметану и изюм. Ћетом и осенью делайте салат из свежей капусты с огурцами.
OE80ko6gkQ0 (700x694, 187Kb)
–убрики:   расота и уход/—оветы дл€ похудени€
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку