-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в heregirl

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.12.2011
«аписей: 15504
 омментариев: 20826
Ќаписано: 44884

«аписи с меткой 5 причин

(и еще 87 запис€м на сайте сопоставлена така€ метка)

ƒругие метки пользовател€ ↓

10 рецептов салатов как в ресторане 20 самых вкусных начинок дл€ рулета из лаваша! 5 причин 5 супермасок дл€ рук 6 салатов с пекинской капустой. 7 продуктов ароматные пышечки баклажаны вкусный хворост восемь упражнений против шейного остеохондроза домашн€€ буженина желанное тело за 2 недели запеченные с рисом и овощами кабачки кабачки в кл€ре кабачки по-корейски как правильно разводить желатин как приготовить макароны: 7 вкусных рецептов. календула с лимоном от давлени€ картофель качаем €годицы дома котлеты из кабачков котлеты с брокколи которые очищают организм лучше которые работают кулинарные рецепты куриные ножки куриные рулетики с грибами лаваш с творожной начинкой отличные гиф-упражнени€ дл€ пресса паста карбонара в мультиварке. печеночные оладьи в сметанном соусе пирог-венок с беконом плацинды с картошкой полезные советы ракушки фаршированные реальное омоложение кожи лица рецепты 10 самых вкусных супов салат с копченой курицей салат с курицей салат с тунцом салат с фасолью свинина секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры сыром и сухариками торт с нежнейшим творожным кремом чем любые лекарства шоколадные блинчики с бананами и орехами €ичница с сыром в лаваше

5 причин, почему магний улучшает работу нашего мозга

ƒневник

—уббота, 18 јпрел€ 2020 г. 10:53 + в цитатник

5 причин, почему магний улучшает работу нашего мозга 

 ак магний улучшает психическое здоровье и умственные способности 

ћагний €вл€етс€ жизненно важным питательным веществом, об этом написано тыс€чи статей, ведь этот минерал, кажетс€, €вл€етс€ ключом к нашему благополучию. 

» это не преувеличение, так как магний принимает участие в большей части биохимических реакций человеческого тела, благодар€ магнию осуществл€етс€ до 300 ферментативных процессов, включа€ самый важный: производство энергии. 

”дивительно, что этот минерал также €вл€етс€ ключом к нашему психологическому благополучию. 

Ёто, без сомнени€, интересный факт, который стоит упом€нуть: пациенты с депрессией, например, чувствуют улучшение после приема добавок на основе магни€. 

“е, кто ранее страдали от тревожных расстройств, дистимии, судорог, атаксий или эпизодов психоза, замечают, как их качество жизни улучшаетс€ до такой степени, что по€вл€етс€ шанс на полное выздоровление. 

—егодн€ в нашей статье мы хотим объ€снить, как магний способен улучшить наше психическое здоровье, а также общее самочувствие и даже умственные способности. 

1. ћагний улучшает нашу пам€ть 

»звестно, что почти половина населени€ промышленно-развитых стран не потребл€ет магний в необходимом количестве. 

Ётот дефицит про€вл€етс€ особенно €вно, когда мы достигаем определенного возраста. Ќа этом этапе многие наши познавательные функции начинают угасать. 
»нтересный факт заключаетс€ в том, что магний усиливает синапсы, расположенные в гиппокампе, этой структуре мозга, котора€ помогает нам хранить долгосрочные воспоминани€. 
ѕодобным же образом этот минерал выполн€ет свою незаменимую работу в префронтальной коре головного мозга. 
Ѕлагодар€ магнию, мы способны восстановить эти воспоминани€, каталогизированные нашим мозгом как краткосрочные (например, где мы оставили ключи, выключить духовку, купить молоко…). 
ћагний также усиливает синаптические нервные окончани€, ответственные за передачу и объединение информации, воспоминаний, данных. 

2. ћагний улучшает способность к обучению 

ћногие из нас уверены в том, что с возрастом способность учитьс€ новому тер€етс€. 

ѕон€тно, что в 3 года и в 70 лет наш учебный потенциал не может быть одинаковым. Ќо наш мозг €вл€етс€ органом с неверо€тными способност€ми. 

≈го пластичность, ее возможность устанавливать новые св€зи никогда не заканчиваютс€, то есть, если мы будем тренировать наш мозг так же, как и мускулы, и заботитс€ о нем, это гарантирует нам отличные когнитивные способности даже в преклонном возрасте. 
ќдин из способов достижени€ этого — употребление добавок, содержащих магний. 
Ѕлагодар€ этому минералу мы облегчаем сообщение между нервными клетками, улучшаем нашу пам€ть, настроение и делаем себ€ более восприимчивыми к новой информации. 

3. ѕозвол€ет уменьшить стресс 

 огда мы испытываем стресс, наше тело выдел€ет избыток кортизола в кровь. 

Ёто повреждает очень специфическую структуру мозга: гиппокамп, что влечет за собой проблемы с пам€тью, нам становитс€ трудно сосредоточитьс€ и наши негативные эмоции усиливаютс€. 

ќднако тут на помощи приходит магний. ќн воздействует на наши гормоны, уменьшает уровень кортизола и помогает контролировать реакцию на стресс. 

ѕодобным же образом магний может действовать как гематоэнцефалический барьер, то есть он предотвращает попадание гормонов стресса в мозг. Ёто просто неверо€тно! 

4. ћагний может предотвратить болезнь јльцгеймера 

ћагний сам по себе не €вл€етс€ 100% защитой от болезни јльцгеймера. 

ќднако он может выступать в качестве профилактики, уменьша€ веро€тность развити€ этой болезни. 
Ќапример, этот минерал помогает избежать по€влени€ амилоидных бл€шек в области гиппокампа головного мозга. 
ќн также уменьшает присутствие этих бл€шек в прифронтальной коре. 

Ёти данные, несомненно, интересны тем, что показывают, как важно пересмотреть наш рацион, чтобы компенсировать возможный дефицит, св€занный с этим минералом. 

5. ћагний уменьшает беспокойство и помогает концентрироватьс€ 

ћы все врем€ от времени испытываем это — наши мысли лихорадочно мечутс€ и любой стимул, любое событие «взрываетс€» в нас, заставл€€ тер€ть контроль. 

ќбсто€тельства дав€т на нас, мы испытываем нервозность, бессонницу и полное моральное истощение. 
Ёти периоды беспокойства можно предотвратить, начав лучше планировать свой день и, кроме того, забот€сь о том, чтобы не было дефицита магни€. 
Ќе стоит забывать, что магний €вл€етс€ самым важным ингредиентом наших клеток, потому что он действует как «топливо», 
ќрган, которому требуетс€ больше энергии — это мозг, поэтому ему нужны большие дозы магни€. 
„тобы улучшить наше состо€ние, если мы страдаем от периодов интенсивного беспокойства, стоит начать придерживатьс€ «магниевой диеты». 
“о есть мы должны начать сознательно употребл€ть продукты, богатые этим минералом, а также проконсультироватьс€ с лечащим врачом о целесообразности приема добавок с этим минералом. 

”же через несколько недель вы заметите, как успоко€тс€ ваши нервы, уменьшитс€ мышечное напр€жение, и вы почувствуете, что стали гораздо более внимательными. 

”лучшите свою диету уже сегодн€ и помните, что магний €вл€етс€ фундаментальным минералом, ведь это ключ к электрической проводимости каждой клетки в нашем организме. 

—ледовательно, дефицит магни€ может быть причиной многих проблем, от которых мы страдаем в этот самый момент.

WRKKGLMXSf0 (700x469, 218Kb)

ћетки:  

5 причин, почему люди избегают тренажерный зал

ƒневник

¬торник, 18 —ент€бр€ 2018 г. 09:36 + в цитатник
5 причин, почему люди избегают тренажерный зал

“ы придумал потр€сающее оправдание дл€ того, чтобы не ходить в тренажерный зал, и даже смог себ€ в нем убедить. “ы сильно удивишьс€, но такими же оправдани€ми пользуютс€ еще тыс€чи людей.

–егул€рные физические нагрузки могут существенно улучшить твое здоровье и повысить качество жизни. Ќо добратьс€ до тренажерного зала Ц это очень больша€ проблема с вымышленным наполнением. ≈сли ты используешь эти причины, чтобы не ходить в зал, то ты просто оправдываешьс€.

я стесн€юсь

“ренировка на публике может представл€тьс€ устрашающей, особенно дл€ людей, которые никогда не занимались спортом.
Ќе нужно позвол€ть неуверенности помешать тебе стать лучше. ≈сли ты стесн€ешьс€ заниматьс€ в большом переполненном зале, то найди маленькую студию. ¬ качестве инструмента дл€ повышени€ уверенности в себе можно использовать домашние тренировки. ѕомни, что спорт и фитнес Ц это посто€нное развитие, даже завсегдатаи тренажерных залов посто€нно учатс€ чему-то новому, опыт рождаетс€ в тренировках.

я боюсь получить травму

Ѕольше всего бо€тс€ получить травму те, кто уже перенес травму в прошлом. —татистика и исследовани€ говор€т о том, что единственный способ избежать травм Ц это посто€нно работать над своим телом и соблюдать технику безопасности. „ем выше физическа€ подготовка человека Ц те ниже риск получить травму. ≈сли же ты перенес травму, последстви€ которой могут обостритьс€ в последствии, то программа тренировок должна учитывать эту особенность.

я не умею пользоватьс€ тренажерами

Ќе все тренажеры представл€ют собой высокотехнологичные устройства, к многим из них можно найти интуитивный подход. ƒл€ обучени€ работе со сложными тренажерами в залах присутствуют инструкторы, если это маленький зал, в котором нет инструкторов, то задать вопросы можно администратору. —овременные технологии Ц это не только сложные в управлении тренажеры, но и интернет, в котором есть сотни обучающих роликов.

я не имею возможности купить абонемент

„ленство в тренажерном зале не всегда требует больших финансовых вложений, покупка абонемента в любом случае будет выгодной. ќплата услуг тренажерного зала Ц это инвестици€ в себ€, возможность укрепить свое здоровье, стать более трудоспособным и успешным.   тому же никто не отмен€л сезонных скидок на абонементы.

я пойду в зал в более подход€щее врем€

ќткладывание на потом Ц это одно из самых распространенных оправданий, ты не отказываешьс€, а откладываешь намерение на неопределенный срок. ћалоактивный образ жизни ежедневно отнимает частичку твоего здоровь€, дальше будет сложнее и хуже. —амое подход€щее врем€ дл€ того, чтобы записатьс€ в тренажерный зал Ц это пр€мо сейчас.
1 (540x350, 106Kb)
–убрики:  ѕолезные советы

ћетки:  

5 причин, из-за которых стоит посетить јлбанию

ƒневник

„етверг, 17 ќкт€бр€ 2013 г. 21:07 + в цитатник
√раницы закрыты, религи€ запрещена, личные машины и телефоны также под запретом, слушать западные песни нельз€Е ƒа что и говорить: нельз€ даже иметь домашних питомцев! “ак 40 лет жила јлбани€ во главе со строгим диктатором ’оджи. Ќемудрено, что после такой Ђоторванностиї јлбании от мира ≈вропа считает эту страну непригодной дл€ туризма. Ќо пришло врем€ сломать стереотипы и поехать в јлбанию, чтобы увидеть своими глазами:

1. Ѕетонные доты.

¬ 70-е Ёнвер ’оджа распор€дилс€, чтобы кажда€ албанска€ семь€ построила по доту Ч на случай войны. ¬ойна так и не случилась, зато страна оказалась просто усе€на железобетонными оборонными сооружени€ми. ќни повсюду Ч во дворах, на обочинах дорог, в горах. ƒаже на пл€же вас будут окружать грозные бункеры.

2. Ќеобычные средства передвижени€.

Ћюди, которые долгое врем€ были оторваны от цивилизации и вдруг попали в современный мир, обычно т€нутс€ к красоте, пышности, роскоши. “ак же и албанцы Ч освободившись от изол€ции, они все как один бросились покупать дорогие автомобили. » неважно, что правила дорожного движени€ знают единицы, ведь машина Ч это так здорово! Ќо так как запрет на автомобили был отменЄн всего лишь лет 20 назад, похвастатьс€ дорогим транспортом могут немногие. Ѕольшинство населени€ јлбании передвигаютс€ по улицам с помощью мотоциклов с тележкой вместо рул€ или небольших трЄхколЄсных грузовичков. Ёто зрелище, присущее азиатским странам, создаЄт незабываемую албанскую атмосферу.

3. язык.

Ќе удивл€йтесь, если где-то на албанских просторах вас остановит гаишник и спросит: Ђ у?ї. ¬едь на албанском €зыке это слово означает Ђкудаї или Ђгдеї. јлбанцы не знают английский €зык, но народ настолько доброжелательный, что приложит все усили€, чтобы пон€ть и воплотить в жизнь ваши пожелани€. », кстати, в јлбании кивок означает Ђдаї, а мотание головы Ч Ђнетї, так что не перепутайте.

4. √оры.

јлбани€ Ч горна€ страна. Ќо так как туризм здесь только начал развиватьс€, албанские горы экологически чистые Ч идеальное место дл€ отдыха. ј еще они довольно крутые, что хорошо дл€ любителей альпинизма и экстрима.

5. јлбанска€ √реци€.

¬ јлбании, кроме руин древнегреческих поселений, есть и современные города, где живут представители страны героев и богов. ЌеподалЄку от города ¬лЄра сохранились руины античной јполлонии, а приморский городок ’имара манит ласковым солнцем и безупречными пл€жами. ѕопасть же сюда можно из —аранды Ч курорта на побережье »онического мор€.

 аждый турист об€зательно должен посетить это место. ј поможет организовать поездку туда компани€ turizm.ru “ут только лучшие туры в јлбанию из —анкт-ѕетербурга по самым доступным ценам. Ќе упустите шанс отправитс€ на встречу приключени€м.
”дачной поездки.
Bunker_in_Albanian_Alps (700x559, 90Kb)
–убрики:  “уризм

ћетки:  

 —траницы: [1]