-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в heregirl

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.12.2011
«аписей: 13551
 омментариев: 19788
Ќаписано: 41856

«аписи с меткой 18 гениальных привычек

(и еще 6 запис€м на сайте сопоставлена така€ метка)

ƒругие метки пользовател€ ↓

10 вкуснейших начинок дл€ тарталеток 10 книг 6 салатов с пекинской капустой. 7 продуктов 8 способов вернуть волосы к жизни 9 самых эффективных упражнений баклажаны быстрые рулетики с ветчиной и сыром вкусные салаты: топ-8 рецептов выводим из организма все вредное готовим дома готовимс€ к новому году дл€ красивых ног и подт€нутой попы если надоело есть вареную грудку если намазать мылом зеркало желанное тело за 2 недели жюльен с курицей и грибами здоровье йога против болей в шее и плечах как не надо качать пресс. картофель кокосовое печенье которые сжигают больше всего калорий кругова€ тренировка на жиросжигание кулинарные рецепты лучшие рецепты детоксикации! не прибега€ к диетам нежные куриные шарики в соусе новый год открытый м€сной пирог с картофельным тестом отличные гиф-упражнени€ дл€ пресса пальчики оближешь! плоский живот. помидоров правильное меню на 1400-1500 ккал программа приседаний на 30 дней разнообразьте свое меню! рецепты из курицы рулет €ичный с сыром и крабовыми палочками салат из ветчины секреты красоты семидневна€ диета дл€ идеальной фигуры схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день сырники сырники в духовке трЄхдневный комплекс упражнений дл€ похудени€ тренировка в планке! упражнение от обвисшего живота что делать € оценила по достоинству хитрый прием!

18 √≈Ќ»јЋ№Ќџ’ ѕ–»¬џ„≈ ,  ќ“ќ–џ≈ ѕќћќ√”“ —“ј“№ —“–ќ…Ќ≈≈

ƒневник

„етверг, 16 Ќо€бр€ 2017 г. 23:45 + в цитатник
18 √≈Ќ»јЋ№Ќџ’ ѕ–»¬џ„≈ ,  ќ“ќ–џ≈ ѕќћќ√”“ —“ј“№ —“–ќ…Ќ≈≈

1. √отовьте овс€нку на молоке, а не на воде
ѕолстакана овс€нки, сваренной на одном стакане молока, Ч это дополнительные 6Ц8 г белка, главного укротител€ голода. — их помощью держать аппетит в узде до обеда будет проще.

2. ¬арите пасту аль-денте
” слегка Ђнедовареннойї, по представлени€м наших мам и бабушек, жестковатой пасты (а италь€нцы ед€т только такую) гликемический индекс ниже, чем у проваренных м€гких макарон. Ёто значит, что углеводы усваиваютс€ медленнее и вы дольше чувствуете себ€ сытой. ѕросто следуйте инструкци€м на упаковке: на италь€нских пачках всегда указано врем€ варки именно до состо€ни€ аль денте.

3. ≈шьте острое
ѕриправл€йте блюда перцем чили или кайенским перцем. ќба содержат капсаицин Ц жгучее вещество, которое подавл€ет аппетит, способствует сжиганию жиров и ускор€ет обмен веществ. Ќасто€ща€ находка дл€ тех, кто хочет похудеть.

„тобы лучше выгл€деть

4. Ќе варите картофель - запекайте его
“ак в нем сохранитс€ калий (при варке он уходит в воду). Ётот химический элемент способствует эффективному выведению лишней жидкости из организма и уменьшению отеков.

5. ƒобавл€йте в смузи и йогурты семена
—толова€ ложка сем€н чиа (их можно купить, например, в онлайн-магазинах) или льна обеспечит вас дневной нормой жирных кислот омега-3 Ч они улучшают состо€ние кожи, делают ее ровной и си€ющей.

6. «амените питу на перец
¬ хумус, бабагануш и другие дипы и соусы макайте не традиционную пшеничную лепешку питу, а нарезанный полосками красный болгарский перец. ќн богат витамином —, который требуетс€ дл€ выработки коллагена, отвечающего за упругость кожи.

7. ƒобавл€йте в утренний кофе какао
¬о-первых, это вкусно. ј во-вторых, чайна€ ложка несладкого какао-порошка обеспечит вас утренней дозой флавоноидов Ч антиоксидантов, усиливающих приток крови к коже и улучшающих цвет лица.

„тобы укрепить здоровье

8. ƒобавл€йте в салаты кунжутные семена
 альци€, который нужен, чтобы кости и зубы были крепкими, в кунжуте в семь раз больше, чем в твороге. ¬кус сем€н станет €рче, если обжарить их на сухой сковороде в течение нескольких минут.

9. ѕейте кефир
Ѕанально? ¬збейте в блендере стакан кефира с любым фруктом Ч вот вам питательный легкий завтрак, богатый белком и полезными пробиотиками. ƒа еще и приготовленный за считаные секунды.

10. ¬арите крупы с зеленым чаем
„тобы добавить дозу антиоксидантов к гарниру из перловки или риса, опустите на пару минут в кип€щую воду пакетик с зеленым чаем, а затем всыпьте крупу. »ли заварите чай отдельно, а затем влейте его в воду (в соотношении 1:1).

11. √отовьте омлет из целых €иц, а не только из белков
¬ желтке больше калорий, но он Ч насто€щий кладезь витаминов и минералов. ¬ их числе лецитин Ч он служит одним из основных материалов печени, ускор€ет восстановление поврежденных клеток, питает нервную и мозговую ткань, улучшает пам€ть.

12. «апекайте или тушите помидоры
¬ томатах содержитс€ фитохимическое вещество ликопин, которое помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и болезней глаз. Ћикопин усваиваетс€ гораздо лучше с жирами и если пища подвергаетс€ тепловой обработке. “ак что смело запекайте помидоры с сыром Ч это полезно.

„тобы чувствовать себ€ бодрее

13. «амените крутоны нутом
¬ отличие от сухариков, нут богат сложными углеводами и белком Ч они придают нам сил. ј сделать турецкий горох таким же хруст€щим, как крутоны, проще простого. —лейте всю жидкость из банки с консервированным нутом, промокните нут салфеткой и обжарьте на оливковом масле с солью и перцем. ј затем выложите на противень и отправьте в духовку, разогретую до 200 ∞—, на 30Ц40 минут. ƒобавл€йте в салат цезарь и овощные крем‑супы.

14. ¬ыбирайте шпинат в качестве гарнира к м€су
 расное м€со богато железом, отвечающим за уровень гемоглобина в крови (при низком гемоглобине мы чувствуем усталость). ј в шпинате много витаминов ј и —, увеличивающих усваиваемость железа.

15. ƒобавл€йте в мюсли измельченный бразильский орех
ќн Ч суперисточник селена, который помогает организму синтезировать цитокины, регулирующие иммунные реакции. ¬сего два ореха дают дневную норму селена.

16. «амените майонез йогуртом со свежим базиликом или розмарином
ѕробиотики из йогурта в сочетании с эфирными маслами из трав вдвое эффективнее укрепл€ют иммунитет.

17. ƒобавл€йте в салаты авокадо
ќно содержит антиоксиданты (помогают организму боротьс€ с болезн€ми), витамины ј и ≈ (защищают клетки шишковидной железы Ч одного из важнейших органов иммунной системы) и мононенасыщенные жиры (без них упом€нутые витамины не усваиваютс€).

18. ƒобавл€йте цедру лимона в чай и не только
¬ качестве пр€ности она идет и к м€су, и в салаты. ¬ цедре почти втрое больше витамина —, чем в м€коти лимона. ј биофлавоноиды предупреждают развитие аллергии и м€гко стимулируют иммунную систему.
VgxFUq7NulA (559x700, 194Kb)
–убрики:   расота и уход/—екреты стройности

ћетки:  

18 √≈Ќ»јЋ№Ќџ’ ѕ–»¬џ„≈ ,  ќ“ќ–џ≈ ѕќћќ√”“ —“ј“№ —“–ќ…Ќ≈≈

ƒневник

¬оскресенье, 04 »юн€ 2017 г. 10:57 + в цитатник
18 √≈Ќ»јЋ№Ќџ’ ѕ–»¬џ„≈ ,  ќ“ќ–џ≈ ѕќћќ√”“ —“ј“№ —“–ќ…Ќ≈≈

☝ 1. √отовьте овс€нку на молоке, а не на воде
ѕолстакана овс€нки, сваренной на одном стакане молока, Ч это дополнительные 6Ц8 г белка, главного укротител€ голода. — их помощью держать аппетит в узде до обеда будет проще.

☝ 2. ¬арите пасту аль-денте
” слегка Ђнедовареннойї, по представлени€м наших мам и бабушек, жестковатой пасты (а италь€нцы ед€т только такую) гликемический индекс ниже, чем у проваренных м€гких макарон. Ёто значит, что углеводы усваиваютс€ медленнее и вы дольше чувствуете себ€ сытой. ѕросто следуйте инструкци€м на упаковке: на италь€нских пачках всегда указано врем€ варки именно до состо€ни€ аль денте.

☝ 3. ≈шьте острое
ѕриправл€йте блюда перцем чили или кайенским перцем. ќба содержат капсаицин Ц жгучее вещество, которое подавл€ет аппетит, способствует сжиганию жиров и ускор€ет обмен веществ. Ќасто€ща€ находка дл€ тех, кто хочет похудеть.

„тобы лучше выгл€деть

☝ 4. Ќе варите картофель - запекайте его
“ак в нем сохранитс€ калий (при варке он уходит в воду). Ётот химический элемент способствует эффективному выведению лишней жидкости из организма и уменьшению отеков.

☝ 5. ƒобавл€йте в смузи и йогурты семена
—толова€ ложка сем€н чиа (их можно купить, например, в онлайн-магазинах) или льна обеспечит вас дневной нормой жирных кислот омега-3 Ч они улучшают состо€ние кожи, делают ее ровной и си€ющей.

☝ 6. «амените питу на перец
¬ хумус, бабагануш и другие дипы и соусы макайте не традиционную пшеничную лепешку питу, а нарезанный полосками красный болгарский перец. ќн богат витамином —, который требуетс€ дл€ выработки коллагена, отвечающего за упругость кожи.

☝ 7. ƒобавл€йте в утренний кофе какао
¬о-первых, это вкусно. ј во-вторых, чайна€ ложка несладкого какао-порошка обеспечит вас утренней дозой флавоноидов Ч антиоксидантов, усиливающих приток крови к коже и улучшающих цвет лица.

„тобы укрепить здоровье

☝ 8. ƒобавл€йте в салаты кунжутные семена
 альци€, который нужен, чтобы кости и зубы были крепкими, в кунжуте в семь раз больше, чем в твороге. ¬кус сем€н станет €рче, если обжарить их на сухой сковороде в течение нескольких минут.

☝ 9. ѕейте кефир
Ѕанально? ¬збейте в блендере стакан кефира с любым фруктом Ч вот вам питательный легкий завтрак, богатый белком и полезными пробиотиками. ƒа еще и приготовленный за считаные секунды.

☝ 10. ¬арите крупы с зеленым чаем
„тобы добавить дозу антиоксидантов к гарниру из перловки или риса, опустите на пару минут в кип€щую воду пакетик с зеленым чаем, а затем всыпьте крупу. »ли заварите чай отдельно, а затем влейте его в воду (в соотношении 1:1).

☝ 11. √отовьте омлет из целых €иц, а не только из белков
¬ желтке больше калорий, но он Ч насто€щий кладезь витаминов и минералов. ¬ их числе лецитин Ч он служит одним из основных материалов печени, ускор€ет восстановление поврежденных клеток, питает нервную и мозговую ткань, улучшает пам€ть.

☝ 12. «апекайте или тушите помидоры
¬ томатах содержитс€ фитохимическое вещество ликопин, которое помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и болезней глаз. Ћикопин усваиваетс€ гораздо лучше с жирами и если пища подвергаетс€ тепловой обработке. “ак что смело запекайте помидоры с сыром Ч это полезно.

„тобы чувствовать себ€ бодрее

☝ 13. «амените крутоны нутом
¬ отличие от сухариков, нут богат сложными углеводами и белком Ч они придают нам сил. ј сделать турецкий горох таким же хруст€щим, как крутоны, проще простого. —лейте всю жидкость из банки с консервированным нутом, промокните нут салфеткой и обжарьте на оливковом масле с солью и перцем. ј затем выложите на противень и отправьте в духовку, разогретую до 200 ∞—, на 30Ц40 минут. ƒобавл€йте в салат цезарь и овощные крем‑супы.

☝ 14. ¬ыбирайте шпинат в качестве гарнира к м€су
 расное м€со богато железом, отвечающим за уровень гемоглобина в крови (при низком гемоглобине мы чувствуем усталость). ј в шпинате много витаминов ј и —, увеличивающих усваиваемость железа.

☝ 15. ƒобавл€йте в мюсли измельченный бразильский орех
ќн Ч суперисточник селена, который помогает организму синтезировать цитокины, регулирующие иммунные реакции. ¬сего два ореха дают дневную норму селена.

☝ 16. «амените майонез йогуртом со свежим базиликом или розмарином
ѕробиотики из йогурта в сочетании с эфирными маслами из трав вдвое эффективнее укрепл€ют иммунитет.

☝ 17. ƒобавл€йте в салаты авокадо
ќно содержит антиоксиданты (помогают организму боротьс€ с болезн€ми), витамины ј и ≈ (защищают клетки шишковидной железы Ч одного из важнейших органов иммунной системы) и мононенасыщенные жиры (без них упом€нутые витамины не усваиваютс€).

☝ 18. ƒобавл€йте цедру лимона в чай и не только
¬ качестве пр€ности она идет и к м€су, и в салаты. ¬ цедре почти втрое больше витамина —, чем в м€коти лимона. ј биофлавоноиды предупреждают развитие аллергии и м€гко стимулируют иммунную систему.

©heregirl
screenshot_248 (639x700, 291Kb)
–убрики:   расота и уход/—екреты стройности

ћетки:  

 —траницы: [1]