(и еще 2 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
Ηамазка из крабoвых палoчeк 10 специй и приправ 3 ошибки на пути к идеальным бровям 5 супермасок для рук 5 эффективных рецептов baltic horeca solutions euro apm group - помощь в иммиграции в польшу instantbooster - продвижение в тикток антикризисное меню: 5 бюджетных антицеллюлитное обертывание с голубой глиной ароматное и необычное! быстрая закуска: пицца-омлет с колбасками ваши сооружения под надежной защитой ветчинные рулетики с сыром виньяса-йога: почему во время восемь упражнений против шейного остеохондроза выбрать кредит гимнастика для сосудов: 15 упражнений гинесс-пай: как приготовить пирог на пиве с мясом грибной паштет десять правил здорового образа жизни женщины домашний spa: маски для лица из клюквы домашняя буженина жульен запеченный в тарталетках запеченный хлеб с чесноком звуковая зубная щётка revyline rl 010 pink и взрослым йога против целлюлита кабачки кабачки в кляре как накачать попу: отвечает тренер как понизить уровень холестерина с помощью еды как похудеть в ногах: 4 эффективных упражнения как правильно делать тягу на прямых ногах как правильно мыть голову? как правильно разводить желатин как преодолеть стресс с помощью фитнеса? как приготовить куриные отбивные для ленивых как приготовить яблочный уксус в домашних условиях как сделать бомбочку для ванны самостоятельно календула с лимоном от давления качаем ягодицы дома котлеты с брокколи которые помогают похудеть которые помогут выглядеть выше реального роста которые приводят к раннему старению крабовый слоеный салат. куриный рулет курица курица с грибами курочка в сливочно-горчичном соусе. меню мы все делали неправильно? парикмахеры рассказали мясо в фольге с грибами и помидорами не старей: вредные привычки неухоженные губы и другие ошибки макияжа овощные блюда на гарнир оказывается организм человека начинает стареть с ног! отрывной яблочный пирог паста карбонара в мультиварке. песочные кексы с лесными грибами и козьим сыром печеночные оладьи в сметанном соусе пирог-венок с беконом подборка супчиков полезные советы полезных при варикозе пошаговая инструкция правильный уход за бровями после перманента пример белкового меню на неделю продукты просто ракушки фаршированные рецепт на обед: перец рецепт на скорую руку - сосиски в тесте! рыба под маринадом с этой выпечкой вы забудете о магазинных тортах салат салат "обжорка" салат с курицей салат с фасолью салат с хрустящими баклажанами свинина свинина в вине в мультиварке. свинина с овощами сервис для подбора кредитов онлайн снова: фантастически вкусное блюдо сырно-кабачковые вафли топ-10 крутых соусов и подлив к макаронам тыквенно-морковное печенье - очень вкусное упругие ягодицы: 12 простых цветная капуста в кляре чем любые лекарства чем полезны бананы или 22 причины полюбить их чесночные гренки из белого хлеба. что за зверь и как с ним бороться? что лучше для волос: фен или естественная сушка? чтобы стиралка не "летала" по полу яйцом и сыром
Как быстро набрать вес: 3 секрета |
Дневник |
Простые правила, которые работают
Если вы из тех, кто никогда не отказывает себе в лишнем кусочке торта или порции пасты болоньезе, но при этом не поправляется — поздравляем, вам завидует большинство девушек планеты. При этом совершенно очевидно, что вопросы о худобе вызывают у вас справедливый гнев, а быстро поправиться вам хочется ничуть не меньше, чем многим другим — похудеть.Мы составили для вас три проверенных лайфхака, которые помогут быстро поправиться и увеличить объемы тела. При этом ежедневно съедать половину киевского торта или налегать на калорийные алкогольные коктейли во время уик-энда для этого не потребуется.
Золотое правило фитнес-тренеров гласит: хотите похудеть — создайте дефицит калорий в организме. Для этого нужно тратить энергии больше, чем вы получаете из пищи. В случае, если вы хотите быстро поправиться, этот закон работает с точностью до наоборот. То есть для набора веса вам нужно ежедневно употреблять больше калорий, чем вы сжигаете. Это базовый лайфхак, без которого остальные приемы не сработают (даже вышеупомянутый торт в ежедневном меню).
Если вам кажется, что вы едите много, но при этом ваш график примерно такой: пробуждение в 6 утра, быстрый перекус, затем утренняя йога, потом деловая встреча, после которой вы сломя голову несетесь в офис, где до 15-16 часов не поднимаете головы от лэптопа (упорно игнорируя, когда коллеги зовут вас на обед) — дело плохо. Это значит, что у вас очень насыщенные рабочие дни, и быстро поправиться такой ритм никак не поможет.
Заведите будильник, попросите ваших близких напоминать вам о приеме пищи, примените силу воли — словом, делайте все что угодно, чтобы есть не реже чем каждые 2-3 часа. Тогда быстро поправиться вам удастся без труда.
Если у вас худое тело — можно с уверенностью предположить, что метаболизм протекает в организме на высоких скоростях. Чтобы уменьшить скорость обменных процессов, и тем самым быстрее поправиться, нужно исключить из рациона несколько продуктов. Наложите табу на те, которые имеют свойство ускорять метаболизм: зеленый чай, эспрессо, острый перец, специи (черный перец, цикорий, горчица, чеснок), имбирь, цельные злаки (овсянка, бурый рис), брокколи, красная фасоль, яблоки, шпинат и цитрусовые.
Кроме того, быстро поправиться поможет изменение привычного ежедневного меню. Теперь в качестве перекусов и основных блюд делайте упор на более калорийные продукты и блюда: животные жиры, орехи (много орехов!), жирные сорта сыра и рыбы, авокадо, паста, сливочное масло, арахисовая паста, жирное мясо, картофель, жирные молочные продукты, крупы, хлебобулочные изделия, пиццу, пироги и сухофрукты.
А в завершение — два банальных лайфхака, которые тоже прекрасно работают: ни в чем себе не отказывайте и увеличивайте порции.
1. Вы всегда можете позволить себе съесть любимые фисташковые эклеры или ведерко мороженого.
2. Если постепенно увеличивать съедаемую порцию на 50 грамм, это непременно поможет быстрее набрать вес.
|
Метки: Как быстро набрать вес: 3 секрета |
| Страницы: | [1] |
