-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 13117
Комментариев: 19610
Написано: 41237

Записи с меткой эффективной тренировки мышц ягодиц и ног.

(и еще 4 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

10 книг 26 способов ускорить обмен веществ 4 типа женской попы: как накачать каждую из них 6 интересных домашних женских хитростей 7 продуктов баклажаны банановый чизкейк без выпечки бургеры с курицей и сметанным соусом быстрые рулетики с ветчиной и сыром горячий шоколад готовим дома десятка легких салатов для вкусного ужина. для упругих домашнее лечение волос: шесть полезных рецептов если надоело есть вареную грудку желанное тело за 2 недели здоровье интересное как доводить начатое до конца как легко очистить ковер как омолодить кожу лица за 15 минут картофель котлеты по-киевски красота и здоровье кулинарные рецепты курица лаваш с помидорами и сыром лифтинг-маски для лица — нет ничего проще! лучшие рецепты детоксикации! округлых бедер отличные гиф-упражнения для пресса печеночные оладьи в сметанном соусе полезные советы почему нужно делать планку целый месяц? программа приседаний на 30 дней разнообразьте свое меню! рецепты из курицы рулет яичный с сыром и крабовыми палочками салат с курицей секреты красоты семидневная диета для идеальной фигуры сесть на шпагат за 10 дней советы создаём красивый животик схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день сырники сыром и сухариками хозяйке на заметку что делать штрудель с курицей и грибами

Комплекс упражнений с фитболом для эффективной тренировки мышц ягодиц и ног.

Дневник

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 20:56 + в цитатник
Комплекс упражнений с фитболом для эффективной тренировки мышц ягодиц и ног.

Выполняй весь комплекс трижды в неделю или несколько упражнений ежедневно по 5 минут, тренируя определенные проблемные зоны.

-Займи позицию для отжимания, упираясь голенями на фитбол.
-Подними левую ногу, задержись на 1 счет и опусти.
-Повтори с другой ногой. Выполни упражнение 12 раз.

-Стань на колени и прислонись правым боком к мячу, поместив правую руку на него, а левую – на бедро.
-Выпрями и отведи левую ногу в сторону, задержись на 1 счет и прикоснись коленом к мячу.
-Снова выпрями ногу в бок на 1 счет. Выполни по 12 раз с каждой ногой.

-Стань спиной к мячу и помести правую ногу на него.
-Подними руки над головой, затем нагнись и потянись к левой ступне.
-Выпрямись. Выполни по 12 раз с каждой ногой.

-Займи позицию для отжимания, упираясь локтями на мяч; руки держи в замке.
-Медленно подними правую ногу как можно выше, опусти.
-Повтори с другой ногой. Выполни упражнение 12 раз.

- Сядь на мяч и начни шагать вперед, «съезжая» с мяча, пока не будешь упираться только плечами.
-Подними бедра, затем опусти к самому полу, не касаясь его.
-Вернись в исходное положение. Выполни упражнение 12 раз.

- Стань лицом к мячу и положи на него руки.
-Отведи правую ногу назад и присядь, согнув правую ногу.
-Задержись на 1 счет и вернись в исходное положение. Выполни по 12 раз с каждой ногой.
screenshot_837 (569x380, 123Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  

Комплекс упражнений с фитболом для эффективной тренировки мышц ягодиц и ног.

Дневник

Среда, 17 Мая 2017 г. 19:07 + в цитатник
Комплекс упражнений с фитболом для эффективной тренировки мышц ягодиц и ног.

Выполняй весь комплекс трижды в неделю или несколько упражнений ежедневно по 5 минут, тренируя определенные проблемные зоны.

-Займи позицию для отжимания, упираясь голенями на фитбол.
-Подними левую ногу, задержись на 1 счет и опусти.
-Повтори с другой ногой. Выполни упражнение 12 раз.

-Стань на колени и прислонись правым боком к мячу, поместив правую руку на него, а левую – на бедро.
-Выпрями и отведи левую ногу в сторону, задержись на 1 счет и прикоснись коленом к мячу.
-Снова выпрями ногу в бок на 1 счет. Выполни по 12 раз с каждой ногой.

-Стань спиной к мячу и помести правую ногу на него.
-Подними руки над головой, затем нагнись и потянись к левой ступне.
-Выпрямись. Выполни по 12 раз с каждой ногой.

-Займи позицию для отжимания, упираясь локтями на мяч; руки держи в замке.
-Медленно подними правую ногу как можно выше, опусти.
-Повтори с другой ногой. Выполни упражнение 12 раз.

- Сядь на мяч и начни шагать вперед, «съезжая» с мяча, пока не будешь упираться только плечами.
-Подними бедра, затем опусти к самому полу, не касаясь его.
-Вернись в исходное положение. Выполни упражнение 12 раз.

- Стань лицом к мячу и положи на него руки.
-Отведи правую ногу назад и присядь, согнув правую ногу.
-Задержись на 1 счет и вернись в исходное положение. Выполни по 12 раз с каждой ногой.

©heregirl
screenshot_207 (527x334, 69Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  

 Страницы: [1]