-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 14348
Комментариев: 20105
Написано: 42981

Записи с меткой эффективной тренировки мышц ягодиц и ног.

(и еще 4 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

10 вкуснейших начинок для тарталеток 10 рецептов салатов как в ресторане 4 типа женской попы: как накачать каждую из них 6 салатов с пекинской капустой. 8 способов вернуть волосы к жизни баклажаны бисквитный пирог с яблоками бургеры с курицей и сметанным соусом вкусные салаты: топ-8 рецептов вкусный хворост воздушные сырные лепёшки восемь упражнений против шейного остеохондроза готовим дома диета для запуска обмена веществ диетическая панакота с апельсином желанное тело за 2 недели запеченная скумбрия с орехово-сырной начинкой здоровье йога против болей в шее и плечах как вывести пятно от утюга на одежде? как сбросить 3 кг в неделю картофель кисло-сладкая свинина с ананасами которые вредят здоровью которые сжигают больше всего калорий кулинарные рецепты лучшие рецепты детоксикации! мясо в фольге с грибами и помидорами отличные гиф-упражнения для пресса пальчики оближешь! почему нужно делать планку целый месяц? прокачка пресса на 3 недели салат салат с курицей салат с тунцом секреты красоты сосиски в картофельно-сырной шубке стабильный вес на всю жизнь сырники в духовке тающий во рту творожное печенье теплый фасолевый салат - быстро и вкусно! торт "прага" тренировка в планке! трюфель евы упражнения для красивой груди фантастически вкусная творожная запеканка чипсы из кабачков что делать яичница с сыром в лаваше

Комплекс упражнений с фитболом для эффективной тренировки мышц ягодиц и ног.

Дневник

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 20:56 + в цитатник
Комплекс упражнений с фитболом для эффективной тренировки мышц ягодиц и ног.

Выполняй весь комплекс трижды в неделю или несколько упражнений ежедневно по 5 минут, тренируя определенные проблемные зоны.

-Займи позицию для отжимания, упираясь голенями на фитбол.
-Подними левую ногу, задержись на 1 счет и опусти.
-Повтори с другой ногой. Выполни упражнение 12 раз.

-Стань на колени и прислонись правым боком к мячу, поместив правую руку на него, а левую – на бедро.
-Выпрями и отведи левую ногу в сторону, задержись на 1 счет и прикоснись коленом к мячу.
-Снова выпрями ногу в бок на 1 счет. Выполни по 12 раз с каждой ногой.

-Стань спиной к мячу и помести правую ногу на него.
-Подними руки над головой, затем нагнись и потянись к левой ступне.
-Выпрямись. Выполни по 12 раз с каждой ногой.

-Займи позицию для отжимания, упираясь локтями на мяч; руки держи в замке.
-Медленно подними правую ногу как можно выше, опусти.
-Повтори с другой ногой. Выполни упражнение 12 раз.

- Сядь на мяч и начни шагать вперед, «съезжая» с мяча, пока не будешь упираться только плечами.
-Подними бедра, затем опусти к самому полу, не касаясь его.
-Вернись в исходное положение. Выполни упражнение 12 раз.

- Стань лицом к мячу и положи на него руки.
-Отведи правую ногу назад и присядь, согнув правую ногу.
-Задержись на 1 счет и вернись в исходное положение. Выполни по 12 раз с каждой ногой.
screenshot_837 (569x380, 123Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  

Комплекс упражнений с фитболом для эффективной тренировки мышц ягодиц и ног.

Дневник

Среда, 17 Мая 2017 г. 19:07 + в цитатник
Комплекс упражнений с фитболом для эффективной тренировки мышц ягодиц и ног.

Выполняй весь комплекс трижды в неделю или несколько упражнений ежедневно по 5 минут, тренируя определенные проблемные зоны.

-Займи позицию для отжимания, упираясь голенями на фитбол.
-Подними левую ногу, задержись на 1 счет и опусти.
-Повтори с другой ногой. Выполни упражнение 12 раз.

-Стань на колени и прислонись правым боком к мячу, поместив правую руку на него, а левую – на бедро.
-Выпрями и отведи левую ногу в сторону, задержись на 1 счет и прикоснись коленом к мячу.
-Снова выпрями ногу в бок на 1 счет. Выполни по 12 раз с каждой ногой.

-Стань спиной к мячу и помести правую ногу на него.
-Подними руки над головой, затем нагнись и потянись к левой ступне.
-Выпрямись. Выполни по 12 раз с каждой ногой.

-Займи позицию для отжимания, упираясь локтями на мяч; руки держи в замке.
-Медленно подними правую ногу как можно выше, опусти.
-Повтори с другой ногой. Выполни упражнение 12 раз.

- Сядь на мяч и начни шагать вперед, «съезжая» с мяча, пока не будешь упираться только плечами.
-Подними бедра, затем опусти к самому полу, не касаясь его.
-Вернись в исходное положение. Выполни упражнение 12 раз.

- Стань лицом к мячу и положи на него руки.
-Отведи правую ногу назад и присядь, согнув правую ногу.
-Задержись на 1 счет и вернись в исходное положение. Выполни по 12 раз с каждой ногой.

©heregirl
screenshot_207 (527x334, 69Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  

 Страницы: [1]