-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 3) Моя_кулинарная_книга Только_для_женщин kayros
Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Мой_цитатник kayros

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 16864
Комментариев: 21147
Написано: 46586

Записи с меткой которые облегчат боль в пояснице

(и еще 2 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

15 заварных кремов! 20 самых вкусных начинок для рулета из лаваша! 5 супермасок для рук 5 эффективных рецептов atomy smm панель для продвижения в социальных сетях аптека ваш доктор ароматное и необычное! ароматные пышечки без геля и мыла: полезно ли мыться просто водой безумно вкусный пирог без духовки и мороки быстрая закуска: пицца-омлет с колбасками быстрая пицца на противне в которые мы все верили ветчинные рулетики с сыром гимнастика для сосудов: 15 упражнений гинесс-пай: как приготовить пирог на пиве с мясом домашняя буженина дранички с ветчиной жидкие волосы: повторяем прическу жульен за одну минуту: 3 лучших рецепта запечённые в маринаде запеченный в тарталетках запеченный хлеб с чесноком звуковая зубная щётка revyline rl 010 pink здоровые рецепты: запеченное куриное филе с сыром кабачки кабачки в кляре как правильно разводить желатин как преодолеть стресс с помощью фитнеса? как приготовить запеченную индейку как приготовить макароны: 7 вкусных рецептов. как сохранить здоровье и красоту кожи после 40 лет как у бабушки: 5 рецептов как укротить паническую атаку картинефф картофельные шанежкu (калuткu) качаем ягодицы дома котлеты из кабачков котлеты с брокколи которые продлят чувство сытости которые снимают отеки который затмит мясные блюда кукурузный крем-суп с сыром чеддер куриные зразы с грибами куриные рулетики с грибами куриный рулет курочка в сливочно-горчичном соусе. лаваш с творожной начинкой лазерная эпиляция ног лишняя вода: 6 продуктов макароны с фаршем от известного шеф-повара меню мясо в фольге с грибами и помидорами мясо с овощами в духовке на руках и ногах и как от них избавиться натуральный макияж: как сделать его только помадой овощи овощные блюда на гарнир оказывается организм человека начинает стареть с ног! отзывы и результаты пирог с курицей пирожки полезные советы полезных при варикозе почему трескаются пятки: причины и способы лечения продукты просто размышления о подарке к новому году рецепт дня: овощные котлеты с рисом рыба к ужину: рецепт оригинального кляра рыба под маринадом салат салат с курицей салат с фасолью салат-закуска с тунцом и крекерами сало горячего засола - домашний деликатес! свинина свинина в вине в мультиварке. свинина с овощами слойки с яблоками способов избавиться от перхоти навсегда суп c чecнoчными гaлушкaми сыром и зеленью сыром и сухариками творожное печенье с изюмом творожный кекс по госту топ-10 крутых соусов и подлив к макаронам торт на сковороде за 30 мин три лучших способа от продвинутых кулинаров тыквенно-морковное печенье - очень вкусное упражнения на пресс фантастической корочки у картофель французская диета для похудения: суть ходить цветная капуста в кляре чат-рулетка vonline: этот продукт нужно добавлять в салат обязательно

Асаны йоги, которые облегчат боль в пояснице

Дневник

Суббота, 18 Июня 2022 г. 11:26 + в цитатник
Асаны йоги, которые облегчат боль в пояснице

ВНИМАНИЕ: речь идет не об острых болях (происхождение которых следует выяснять вместе с врачом!), а о дискомфорте, т. е. состоянии, возникающем, например, после длительного пребывания в неудобной позе, сидячей работы или долгой прогулки.

Рекомендации:
- Сосредоточьтесь на том, чтобы хорошенько вытягивать позвоночник с каждым вдохом (особенно в позах 1, 5, 7, 9). В позе 9 с силой прижимайте локти к полу, одновременно уводя плечи вниз и открывая грудь. Если эту позу Вам делать трудно, выдвиньте локти немного вперед. Ягодицы должны быть расслаблены.
- Вытягивать боковую поверхность туловища следует на выдохе (позы 2, 4, 6, 8, 10). На вдохе старайтесь как бы расширить боковую поверхность (от таза до кончиков пальцев), но при этом старайтесь не сжимать противоположную сторону туловища.
Все делать медленно и без резких движений!!!
XELo9nrpVg4 (700x700, 384Kb)

Метки:  

 Страницы: [1]