-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 13190
Комментариев: 19624
Написано: 41324

Записи с меткой комплекс упражнений с фитболом для

(и еще 4 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

10 книг 14 фактов о силе воли 18 гениальных привычек 20 суперских фактов-подсказок 4 типа женской попы: как накачать каждую из них 6 способов сделать тренировки более эффективными 7 способов избавить обувь от неприятного запаха английская омолаживающая маска для лица готовим дома диетическая панакота с апельсином если надоело есть вареную грудку запеченная с помидорами за 30 минут! здоровье как легко очистить ковер как правильно разводить желатин картофель качаем пресс правильно которые помогут стать стройнее кулинарные рецепты лучшие рецепты детоксикации! маски для кончиков волос нежные куриные шарики в соусе огурцов и сыра округлых бедер пальчики оближешь! помидоров почему нужно делать планку целый месяц? правильный уход за волосами пути решения разнообразьте свое меню! рецепты из курицы рулет яичный с сыром и крабовыми палочками с которыми вы не пропадёте салат «охотничий» салат из ветчины салат с ананасами и курицей салат с куриной грудкой и грибами салат с курицей секреты красоты скумбрия создаём красивый животик спагетти с курицей в сливочном соусе средства сыром и сухариками тренировка в планке! упражнение от обвисшего живота упражнения на растяжку чего избегают крепкие духом люди что делать яблочный штрудель

Комплекс упражнений с фитболом для эффективной тренировки мышц ягодиц и ног.

Дневник

Суббота, 24 Февраля 2018 г. 20:56 + в цитатник
Комплекс упражнений с фитболом для эффективной тренировки мышц ягодиц и ног.

Выполняй весь комплекс трижды в неделю или несколько упражнений ежедневно по 5 минут, тренируя определенные проблемные зоны.

-Займи позицию для отжимания, упираясь голенями на фитбол.
-Подними левую ногу, задержись на 1 счет и опусти.
-Повтори с другой ногой. Выполни упражнение 12 раз.

-Стань на колени и прислонись правым боком к мячу, поместив правую руку на него, а левую – на бедро.
-Выпрями и отведи левую ногу в сторону, задержись на 1 счет и прикоснись коленом к мячу.
-Снова выпрями ногу в бок на 1 счет. Выполни по 12 раз с каждой ногой.

-Стань спиной к мячу и помести правую ногу на него.
-Подними руки над головой, затем нагнись и потянись к левой ступне.
-Выпрямись. Выполни по 12 раз с каждой ногой.

-Займи позицию для отжимания, упираясь локтями на мяч; руки держи в замке.
-Медленно подними правую ногу как можно выше, опусти.
-Повтори с другой ногой. Выполни упражнение 12 раз.

- Сядь на мяч и начни шагать вперед, «съезжая» с мяча, пока не будешь упираться только плечами.
-Подними бедра, затем опусти к самому полу, не касаясь его.
-Вернись в исходное положение. Выполни упражнение 12 раз.

- Стань лицом к мячу и положи на него руки.
-Отведи правую ногу назад и присядь, согнув правую ногу.
-Задержись на 1 счет и вернись в исходное положение. Выполни по 12 раз с каждой ногой.
screenshot_837 (569x380, 123Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  

Комплекс упражнений с фитболом для эффективной тренировки мышц ягодиц и ног.

Дневник

Среда, 17 Мая 2017 г. 19:07 + в цитатник
Комплекс упражнений с фитболом для эффективной тренировки мышц ягодиц и ног.

Выполняй весь комплекс трижды в неделю или несколько упражнений ежедневно по 5 минут, тренируя определенные проблемные зоны.

-Займи позицию для отжимания, упираясь голенями на фитбол.
-Подними левую ногу, задержись на 1 счет и опусти.
-Повтори с другой ногой. Выполни упражнение 12 раз.

-Стань на колени и прислонись правым боком к мячу, поместив правую руку на него, а левую – на бедро.
-Выпрями и отведи левую ногу в сторону, задержись на 1 счет и прикоснись коленом к мячу.
-Снова выпрями ногу в бок на 1 счет. Выполни по 12 раз с каждой ногой.

-Стань спиной к мячу и помести правую ногу на него.
-Подними руки над головой, затем нагнись и потянись к левой ступне.
-Выпрямись. Выполни по 12 раз с каждой ногой.

-Займи позицию для отжимания, упираясь локтями на мяч; руки держи в замке.
-Медленно подними правую ногу как можно выше, опусти.
-Повтори с другой ногой. Выполни упражнение 12 раз.

- Сядь на мяч и начни шагать вперед, «съезжая» с мяча, пока не будешь упираться только плечами.
-Подними бедра, затем опусти к самому полу, не касаясь его.
-Вернись в исходное положение. Выполни упражнение 12 раз.

- Стань лицом к мячу и положи на него руки.
-Отведи правую ногу назад и присядь, согнув правую ногу.
-Задержись на 1 счет и вернись в исходное положение. Выполни по 12 раз с каждой ногой.

©heregirl
screenshot_207 (527x334, 69Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  

 Страницы: [1]