-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 3) Моя_кулинарная_книга Только_для_женщин kayros
Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Мой_цитатник kayros

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 16853
Комментариев: 21147
Написано: 46575

Записи с меткой как быстро похудеть

(и еще 852 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

15 заварных кремов! 20 самых вкусных начинок для рулета из лаваша! 3 лайфхака 4 отличных варианта начинки для тарталеток 4 ошибки в зимнем макияже 5 эффективных рецептов atomy crush scaner - узнай все тайны своей половинки! ароматное и необычное! ароматные пышечки без кофе-брейков: что будет быстрая закуска: пицца-омлет с колбасками быстрая пицца на противне вак балиш с картофельно-мясной начинкой верните духовке чистоту: избавьтесь ветчинные рулетики с сыром взять кредит гимнастика для сосудов: 15 упражнений гинесс-пай: как приготовить пирог на пиве с мясом гликопин - для здоровья животных не заменим! домашний горячий шоколад домашняя буженина если болит шея и спина жульен запечённые в маринаде запеченный в тарталетках запеченный хлеб с чесноком звуковая зубная щётка revyline rl 010 pink инвестиции в китайские компании кабачки кабачки в кляре как избежать простуды весной как похудеть и не потерять грудь как правильно замораживать грибы: простые советы как правильно разводить желатин как преодолеть стресс с помощью фитнеса? как привести ногти в порядок и обойтись как приготовить макароны: 7 вкусных рецептов. как сэкономить время на готовке какие факторы мешают сделать талию качаем ягодицы дома котлеты из кабачков котлеты с брокколи которые нужно есть перед походом в спортзал которые работают которые стоит попробовать куриные наггетсы в панировке из чипсов куриные рулетики с грибами куриный рулет лаваш с творожной начинкой лазерная эпиляция ног маска мгновенного действия меню мясо в фольге с грибами и помидорами мясо с овощами в духовке на сковороде: рецепты теста на кефире настоятельно рекомендуем эту вкуснотищу. невероятно вкусный рис с овощами и грибами но вкусных рецептов о чем свидетельствуют боли в спине? овощи овощные блюда на гарнир оказывается организм человека начинает стареть с ног! пирог с курицей питание перед тренировкой: продукты полезные советы полезных при варикозе пореем и сыром бри посленовогодняя жизнь: как восстановиться постный пирог с рыбой и луком потрясающе вкусное блюдо из картофеля и фарша пошаговый рецепт праймер для ресниц: зачем он прическа на новый год 2024 для настоящих леди продукты просто простой яблочно-апельсиновый пирог рецепт домашней хреновухи: от всех простуд рустема набиева. рекомендую! рыба под маринадом салат салат с курицей салат с фасолью салаты с фасолью: 5 простых сало горячего засола - домашний деликатес! свинина свинина в вине в мультиварке. слойки с яблоками сыром и сухариками творожное печенье с изюмом тефтели под сметанным соусом топ-10 крутых соусов и подлив к макаронам топ-11 эффективных масел для волос упражнения на пресс устраняем мокроту и выводим слизь фантастически вкусно! цветная капуста в кляре что должно быть на пачке чтобы купить свежую рыбу

Узнай, какие продукты помогают сжигать жир и похудеть.

Дневник

Среда, 16 Января 2013 г. 21:21 + в цитатник

Диетологи рекомендуют употреблять эти продукты всем, кто хочет похудеть и держать вес в норме.
По словам экспертов, продукты, которые сжигают жир лучше всего употреблять за 30 минут до еды, во время еды или через 1,5-2 часа после. Также многими из них можно перекусывать, если чувствуешь голод между основными приемами пищи.

Продукты, которые сжигают жир

Читать далее...
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  

О правильном питании!

Дневник

Воскресенье, 16 Декабря 2012 г. 12:41 + в цитатник

1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л. (в норму воды входит зеленый чай не сладкий).
3) Калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и т.п. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 часа).
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерный зад, кардионагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин. после приема пищи.
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру).
14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.

 

Рубрики:  Полезные советы

Метки:  

Плоский живот за 42 дня, упражнения на пресс

Дневник

Среда, 19 Декабря 2012 г. 16:49 + в цитатник

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Читать далее...

Метки:  

Продукты, которые есть на ночь нельзя.

Дневник

Вторник, 23 Октября 2012 г. 14:26 + в цитатник

Не желательно на ночь есть продукты, у которых низкий уровень гликемического индекса, а значит, и перевариваются они медленнее. К таким продуктам относятся: все бобовые, молоко, кабачки, капуста. Перец, макароны (в изготовлении которых были использованы твердые сорта пшеницы), помидоры, репчатый лук, йогурт. Орехи, грибы, сливы, вишня, яблоки, груши, персики, курага, апельсины, грейпфруты. Пряности и специи, они повышают аппетит. Долго усваивается и рыба, мясо, птица, поэтому на ночь такие продукты есть не желательно.

Рубрики:  Полезные советы

Метки:  

ТОП 9 продуктов для плоского живота

Дневник

Воскресенье, 07 Октября 2012 г. 17:49 + в цитатник
ТОП 9 продуктов для плоского живота:

1.Овсянка
Если не добавлять сахар, овсянка помогают регулировать уровень глюкозы и холестерина в крови и помогают избавиться от лишних калорий.

2.Оливковое масло
Снижает уровень холестерина в крови и ускоряет сжигание жиров, кроме того тормозит чувство голода. В нем много ненасыщенных жирных кислот, которые переводят холестерин в легкие растворимые соединения, которые затем выводятся из организма.

3.Шпинат и брокколи
В этих продуктах много витамина С, который ускоряет обмен веществ и помогает быстро избавиться от жировых отложений в области талии.
Читать далее...
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  

САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Дневник

Пятница, 28 Сентября 2012 г. 13:59 + в цитатник
Убираем жир с низа живота

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2х ногах.

2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем раз уже 10 прыжков на двух ногах.

3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  

5 легких упражнений для упругих ягодиц

Дневник

Суббота, 22 Сентября 2012 г. 12:24 + в цитатник
5 легких упражнений для упругих ягодиц

Секрет результата прост – делай эти упражнения каждый день.

1. Напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7 секунд, затем расслабься на 2-3 секунды и вновь напряги ягодицы. Сделай 12-15 повторений.

2. Приседания. Стопы на ширине плеч, параллельно друг другу, колени мягкие, ягодицы и живот подтянуты, поясница сохраняет естественный прогиб, плечи расправлены и опущены вниз.
Делай классические приседания. При этом слегка наклоняй таз вперед, вес тела переноси на пятки, присаживайся вниз до угла 90 градусов в коленном суставе и поднимайся в исходную позицию. Сделай 2-3 подхода по 20 раз каждый.

3. Плие. Широко расставь ноги, руки на поясе и сделай полуглубокое приседание, или плие. В этом положении приподними правую пятку и напряги всю правую ногу, чтобы хорошо прочувствовать мышцы ягодиц. Задержись на 5-7 секунд, затем расслабься и повтори упражнение на левую ногу. Сделай 2-3 подхода по 15 раз каждой ногой.

4. Прыжки. Ноги вместе, руки на поясе, делай плавные прыжки на месте. Сначала прыгай двумя ногами, затем на одной, чередуя правую и левую, потом вновь двумя. Прыгай в течении 5-7 минут. Сделав перерыв, прыжки можно повторить.

5. Махи ногами. Стань ровно, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Приподними правую и отведи назад, прочувствуй напряжение в ягодицах. Задержись в таком положении на 5-7 секунд и вернись в исходную позицию. Повтори упражнение на левую ногу. Сделай 2-3 подхода по 12 раз каждой ногой.

 


Метки:  

Как похудеть на 10 кг за 2 месяца?!

Дневник

Среда, 19 Сентября 2012 г. 15:14 + в цитатник
Если вы решили, что вам нужно похудеть как можно скорее, то данный способ похудения вам подойдет как можно лучше. И так прежде всего вам нужно найти мотивацию, которая бы помогала вам худеть, например постер с красивой фигурой девушки, на которую вам бы хотелось стать похожей.
Можно даже иметь несколько постеров, журналов или фотографий - это будет дополнительной мотивацией к похудению. Что бы в случаи если вы захотите "сорваться" и прекратить похудение, вам эти постеры/фотографии напоминали об обратном. Нужно даже как можно чаще смотреть на них, - это будет вас побуждать следить за своей фигурой.
Что бы худеть, нам нужно сжигать в день больше калорий, чем мы съедаем за день. Поэтому следует следить за своим питанием. Лично я советую придерживаться такого плана :
1) кушать как можно больше цитрусовых (лучше всего грейпфрут, лимон и ананас);
2) стараться заменить говядину и свинину на курицу, а курицу на рыбу.
3) исключить мучное из рациона (хлеб и макароны)
4) про сладкое по возможности забыть на этот период похудения. Но если сильно уж хочется, то можно 1-2 раза в неделю кушать шоколад.
5) стараться не кушать после 18-00, но если не успели перекусить до 18-00, то после можно сделать легкий перекус из фруктов и йогурта.
6) Стараться придерживаться раздельно питания, например : салат + курица, без картошки, можно с рисом.
7) употреблять сельдерей в любом в виде, как приготовленном (например в супе), так и свежем (в салате). Сельдерей снимет оттек, выведет лишнюю воду из организма, а так же поможет справиться с запорами и метеоризмом.
8) спиртное желательно не пить, но если придется, то тогда уже пить сухое вино, так как от него не поправишься. А в обще спиртное очень каллорийное - чем больше пьете, тем больше шанс поправиться.

А теперь о самом главном, без чего не удастся похудеть на 10 кг за 2 месяца, так это кардио нагрузки. Самая минимальная нагрузка, которая у вас должна быть - так это 3 раза в неделю ускоренная ходьба на беговой дорожке по 1 часу 30 минут. Лучше всего заниматься 6 раз в неделю по 1 ч 20 минут в спортзале на кардио тренажерах и сжигать по 500-700 каллорий на них.

Если вы будите придерживаться всех правил, а особенно кардио тренировок - отличный результат вам гарантирован. В неделю вы будите худеть как минимум на 1 кг.
Удачи!

interesting-notes.blogspot.com

Рубрики:  Полезные советы

Метки:  

Методы похудения

Дневник

Пятница, 07 Сентября 2012 г. 14:02 + в цитатник
Каждая девушка не раз задавалась вопросом, какие же самые эффективные методы похудения ? Сейчас очень много рекламируют всяких диет, таблеток, приборов для похудения. Как по мне, все это ерунда. Диеты вообще нельзя никакие проходить без совета диетолога. Это же в первую очередь вредно для здоровья! Организму для нормальной работы нужны витамины, белки, жиры, углеводы. А от куда же их получать, если вы ничего не едите?
Я считаю что лучшим методы похудения это: ходить в тренажерный зал или фитнес зал, не есть все подряд и не объедаться едой. Соблюдать режим питания. Отказаться от сладкой и жирной пищи. Ну и конечно же посоветоваться с врачем. Я все будет и хорошая фигура, и хорошее здоровье.

Метки:  

Салоны красоты

Дневник

Среда, 29 Августа 2012 г. 16:28 + в цитатник
Знакомы решили заняться своим делом, открыть салон красоты. Их конечно в каждом городе хватает, но все же спрос не падает. Потому как сейчас такое время, которое требует от девушек быть всегда красивыми. И спрос на салоны красоты никогда не убудет. Решили все вопросы с документацией и помещением. Стал вопрос где найти не дорогое и качественное оборудование для салонов красоты? Также хотели открыть массажный отдел. Попросили меня помочь в этом деле, т.к. я заканчивала курсы массажа, и знаю где найти хороший массажный стол. Стол купили сразу, а вот оборудование пришлось поискать по дольше. В итоге нашли магазин Ukrsalon, который занимается поставкой оборудования для парикмахерских и салонов красоты. Очень широкий выбор товара по относительно низкой цене. Доставили все в кратчайшие сроки.
Открыли салон, потихоньку работают, набирают клиентов. Благодарили за помощь. Предлагают поработать массажистом, пока не хочу))

Метки:  

Холестерин

Дневник

Среда, 22 Августа 2012 г. 11:07 + в цитатник
О том, что повышенное содержание холестерина в крови опасно для здоровья и даже для жизни, знают практически все. И с этим нужно бороться. Чем раньше - тем лучше. В нормальных количествах он не опасен, опасен лишь преобразованный и переработанный клеткой холестерин. Он оседает на стенках сосудах, и затрудняет движение крови. Что в последствии приводит к не нормальной работе органов, из-за нехватки кислорода в них. Зачем я это все пишу? Просто я столкнулась с такой проблемой, у близких мне людей.
И хочу поделиться с вами способом Как снизить холестерин. Нашла интересный сайт, на котором приводятся диеты, лекарственные препараты, упражнения, а также народные способы; все направленно на одну цель. Снижение холестерина.
Буду рада, если это кому-то пригодиться.

Метки:  

Дух спорта

Дневник

Среда, 14 Ноября 2012 г. 00:00 + в цитатник
Спорт. О полезности спорта можно разговаривать очень долго! Я считаю, что спортом должен заниматься каждый человек, не зависимо от возраста, и не важно что это будет за вид. Пусть это будет футбол, легкая атлетика, борьба, бокс, велосипедный спорт, тяжелая атлетика, фитнес и многое другое - все эти люди достойны уважения! Ведь они выбрали правильный и здоровый образ жизни. Ведь со мной согласиться каждый, что лучше видеть, спившихся алкашей, неспособных даже 10 метров пройти нормально, или здоровых крепких парней, идущих с тренировки? :) Как бы там ни было, спорт требует к себе определенной физической подготовки человека. Конечно же начинать заниматься никогда не поздно, но в таких случаях лучше проводить Занятия спортом с тренером. Это позволит освоиться и избежать неприятных ситуаций. Научиться выполнять правильно все движения и упражнения, позволят в дальнейшем увеличивать нагрузки, развивать и укреплять свое тело! Мы неоднократно слышим такие слова, как "нету времени" или не "позволяет работа". Нет, это все не из-за этого, а из-за нежелания заниматься. А нужно заставлять себя заниматься везде! У меня есть много знакомых, которые уезжали в Москву, и даже там находили возможность заниматься. Моя хорошая знакома работала в крупной фирме, вела сидячий образ жизни, и в один момент заметила, что стала поправляться. Решила взяться за себя. Стала искать чем можно заниматься, и что будет самое эффективное? Случайно попала на сайт http://sportsp.ru/ "Дух спорта". Данный сайт посвящен подбору индивидуальных программ занятия для любого человека. Проконсультировавшись с профессиональными тренерами, решила что пилатес в Москве, будет идеальным вариантом для избавления от проблемы с лишним весом. Стала заниматься по индивидуальной программе с тренером, и через пол года уже была стройной как и раньше. Также хочется отметить, что кикбоксинг в Москве тоже очень востребованный вид спорт, ведь мало-ли что может случиться на улице, не дай бог конечно. "Дух спорта" поможет вам подобрать лучших тренеров и составить самые лучшие и эффективные программы тренировок! Занимайтесь спортом, и будьте здоровы!

Метки:  

 Страницы: 5 4 3 2 [1]