(и еще 950 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
3 лайфхака 4 отличных варианта начинки для тарталеток 4 ошибки в зимнем макияже 5 супермасок для рук 5 эффективных рецептов baltic horeca solutions crush scaner - узнай все тайны своей половинки! ароматное и необычное! без кофе-брейков: что будет быстрая закуска: пицца-омлет с колбасками быстрая пицца на противне вак балиш с картофельно-мясной начинкой верните духовке чистоту: избавьтесь весенний салат ветчинные рулетики с сыром взять кредит восемь упражнений против шейного остеохондроза гимнастика для сосудов: 15 упражнений гинесс-пай: как приготовить пирог на пиве с мясом гликопин - для здоровья животных не заменим! домашний горячий шоколад домашняя буженина если болит шея и спина жульен запеченный в тарталетках запеченный хлеб с чесноком звуковая зубная щётка revyline rl 010 pink инвестиции в китайские компании йога против целлюлита кабачки кабачки в кляре как избежать простуды весной как похудеть и не потерять грудь как правильно замораживать грибы: простые советы как правильно разводить желатин как преодолеть стресс с помощью фитнеса? как привести ногти в порядок и обойтись как сэкономить время на готовке какие факторы мешают сделать талию календула с лимоном от давления качаем ягодицы дома котлеты с брокколи которые нужно есть перед походом в спортзал которые работают которые стоит попробовать крабовый слоеный салат. куриные наггетсы в панировке из чипсов куриные рулетики с грибами куриный рулет курица курочка в сливочно-горчичном соусе. лазерная эпиляция ног маска мгновенного действия меню мясо в фольге с грибами и помидорами на сковороде: рецепты теста на кефире настоятельно рекомендуем эту вкуснотищу. но вкусных рецептов о чем свидетельствуют боли в спине? овощные блюда на гарнир оказывается организм человека начинает стареть с ног! паста карбонара в мультиварке. печеночные оладьи в сметанном соусе пирог-венок с беконом питание перед тренировкой: продукты подборка супчиков полезные советы полезных при варикозе посленовогодняя жизнь: как восстановиться постный пирог с рыбой и луком потрясающе вкусное блюдо из картофеля и фарша пошаговый рецепт праймер для ресниц: зачем он прическа на новый год 2024 для настоящих леди продукты просто простой яблочно-апельсиновый пирог ракушки фаршированные рецепт домашней хреновухи: от всех простуд рустема набиева. рекомендую! рыба под маринадом салат салат с курицей салат с фасолью салаты с фасолью: 5 простых сало горячего засола - домашний деликатес! свинина свинина в вине в мультиварке. свинина с овощами сыром и сухариками топ-10 крутых соусов и подлив к макаронам топ-11 эффективных масел для волос тыквенно-морковное печенье - очень вкусное устраняем мокроту и выводим слизь цветная капуста в кляре чем полезны бананы или 22 причины полюбить их что должно быть на пачке чтобы купить свежую рыбу яйцом и сыром
Топ-6 разгрузочных дней, что бы сбросить лишний вес! |
Дневник |
Метки: Топ-6 разгрузочных дней что бы сбросить лишний вес! как похудеть? разгрузочные дни как быстро похудеть? скинуть килограммы |
Эффективная система питания для похудения! |
Дневник |
ХУДЕЕМ НА ЯПОНСКОЙ ДИЕТЕ |
Дневник |
Метки: ХУДЕЕМ НА ЯПОНСКОЙ ДИЕТЕ японская диета как быстро похудеть? секреты похудения |
Вариант отличной домашней тренировки. |
Дневник |
Метки: Вариант отличной домашней тренировки. тренировка дома упражнения для домашней тренировки домашняя тренировка как быстро похудеть? упражнения для фигуры |
12 способов ускорения обмена веществ |
Дневник |
Метки: 12 способов ускорения обмена веществ ускорение обмена веществ как ускорить обмен веществ? секреты стройности как быстро похудеть? |
Борьба с жирком на животе. Маленькие хитрости. |
Дневник |
Метки: Борьба с жирком на животе Маленькие хитрости. как быстро похудеть? как избавиться от жира |
Действенная диета всего на трех продуктах |
Дневник |
Метки: Действенная диета всего на трех продуктах как похудеть? диета для похудения диета на трех продуктах как быстро похудеть? что нужно есть что бы похудеть? |
ДИЕТА 5 СТОЛОВЫХ ЛОЖЕК |
Дневник |
Метки: ДИЕТА 5 СТОЛОВЫХ ЛОЖЕК как быстро похудеть? худеем с диетой 5 столовых ложек лучшая диета диета для похудения быстрое похудение |
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца. |
Дневник |
Метки: упражнения для похудения как быстро похудеть? как заниматься программа упражнений которая рассчитана на 2 месяца. 7-дневная программа тренировок программа треировок упражнения для фигура |
Супер скраб для кишечника. Похудение до 11 кг за месяц |
Дневник |
Метки: худеем без диет похудеть без диет как быстро похудеть? как похудеть без диет худеем за месяц как похудеть за месяц? супер скраб для кишечника готовим скраб для кишечника похудение до 11 кг за месяц как сделать скраб для кишечника скраб для кишечника дома |
6 напитков, которые надолго заставят забыть о еде. Актуально для худеющих! |
Дневник |
Метки: секреты похудения секреты стройности как быстро похудеть? худеющим на заметку напитки для худеющих что нужно пить что бы худеть? 6 напитков которые надолго заставят забыть о еде актуально для худеющих! |
Несколько распространенных заблуждений о похудении |
Дневник |
Метки: Несколько распространенных заблуждений о похудении заблуждения о похудении как быстро похудеть? секреты стройности красавицам на заметку худеющим на заметку полезно знать |
Лучшие упражнения для девушек для стройной фигуры |
Дневник |
Метки: Лучшие упражнения для девушек для стройной фигуры Лучшие упражнения для девушек упражнения для стройной фигуры как быстро похудеть? упражнения для фигуры |
Витаминные чаи регулирующие обмен веществ |
Дневник |
Метки: Витаминные чаи регулирующие обмен веществ Витаминные чаи как быстро похудеть? что есть что бы похудеть? что пить для похудения? |
Упражнения, чтобы согнать жирок с живота и боков |
Дневник |
Метки: Упражнения чтобы согнать жирок с живота и боков как быстро похудеть? упражнения для похудения |
Топ-6 хитростей для похудения! |
Дневник |
Метки: Топ-6 хитростей для похудения! как быстро похудеть? секреты стройности хитрости для похудения |
4 эффективных упражнения от обвисшего живота |
Дневник |
4 эффективных упражнения от обвисшего живота
Упражнение 1
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.
Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.
Упражнение 3
Следующее упражнение, скорее всего вы знаете ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.
Упражнение 4
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Метки: 4 эффективных упражнения от обвисшего живота как быстро похудеть? упражнения для живота красивая фигура подтянутая фигура упражнения на пресс секреты стройности |
Суперскраб для кишечника (Минус 11 кг за месяц) |
Дневник |
Метки: Суперскраб для кишечника (Минус 11 кг за месяц) как быстро похудеть? секреты похудения скраб для похудения |
3 дня в неделю усердной тренировки = подтянутое тело! |
Дневник |
Метки: 3 дня в неделю усердной тренировки подтянутое тело! упражнения для красивого тела секреты стройности как быстро похудеть? упражнения для фигуры стройная фигура |
16 эффективных способов быстро сбросить вес |
Дневник |
Метки: 16 эффективных способов быстро сбросить вес способы быстро сбросить вес как быстро сбросить вес? как быстро похудеть? спосбы похудеть худеем без диет |