-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в heregirl

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.12.2011
«аписей: 12526
 омментариев: 18948
Ќаписано: 39963

«аписи с меткой дес€тка легких салатов дл€ вкусного ужина.

(и еще 5 запис€м на сайте сопоставлена така€ метка)

ƒругие метки пользовател€ ↓

10 вкуснейших начинок дл€ тарталеток 10 женских хитростей 10 книг 10 полезных советов о стирке 20 суперских фактов-подсказок 7 продуктов выпечка глубока€ чистка лица за 1 процедуру готовим дома закуски здоровье интересное йога против болей в шее и плечах казино казино вулкан клуб вулкан который можно сделать вечером красива€ попа красота и здоровье кулинарные рецепты куриные рулетики в беконе курица лучшие рецепты детоксикации! магазин интимных товаров маска дл€ волос маска дл€ лица маски дл€ волос маски дл€ кончиков волос нежный крем онлайн казино вулкан отдых с девушками полезна€ информаци€ полезные советы простые правила стройности работа дл€ девушек рецепт салата с копченой колбасой и огурцами с которыми вы не пропадЄте салат секреты секреты красоты создаЄм красивый животик торт упражнение от обвисшего живота упражнени€ дл€ талии уход за волосами уход за кожей уход за лицом хитрости хитрости дл€ дома хоз€йке на заметку

ƒес€тка легких салатов дл€ вкусного ужина.

ƒневник

„етверг, 18 ћа€ 2017 г. 14:06 + в цитатник
ƒес€тка легких салатов дл€ вкусного ужина.
screenshot_568 (511x357, 369Kb)

ѕеред тем, как начать, скажу, что эти, и многие другие рецепты диетических салатов http://www.dietplan.ru/tag/salaty/ на этом сайте можно посмотреть с детальным описанием приготовлени€ и фото! Ќу а мы начинаем готовить.

1.🔹 ЋЄгкий салат с сырно-горчичной заправкой🔹
🔸»того на 100 грамм - 42.90 ккал:🔸 Ѕелки- 3.78🔸∆иры -1.96🔸”глеводы - 3.53

»нгредиенты:

✔ 260 г листьев салата
✔ 200 г помидоров
✔ 200 г огурцов свежих
✔ 100 г лука репчатого
✔ 1/2 пучка кинзы
✔ 1 пучок петрушки
✔ 4 столовые ложки натурального йогурта
✔ 2 зубчика чеснока
✔ 1 столова€ ложка горчицы
✔ 80 г твердого маложирного сыра

ѕриготовление:

1. ѕромытые листь€ салата рвЄм руками.
2. ƒобавл€ем нарезанные помидоры, огурец и лук.
3. ¬сыпаем мелко нарубленную зелень петрушки и кинзы.
4. Ќа мелкой тЄрке натираем сыр.
5. ¬ отдельной посуде готовим соус-заправку: смешиваем натЄртый сыр, измельчЄнный чеснок, йогурт и горчицу.
6. «аправл€ем салат и тщательно перемешиваем.
7. ѕодаЄм к столу.

2. 🔹Ћегкий салат с консервированным тунцом🔹
🔸»того на 100 грамм - 65.97 ккал:🔸 Ѕелки- 6.18🔸∆иры -1.38🔸”глеводы - 7.18

»нгредиенты:

✔ 2 свежих огурца
✔ 4 помидора
✔ 1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г)
✔ 1 банка тунца в собственном соку (200 г)
✔ 1 небольша€ сладка€ син€€ луковица
✔ —ок половины лимона
✔ ќливковое масло 1 ст. л.
✔ —оль, перец, италь€нские травы по вкусу
✔ ѕо желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек

ѕриготовление:

1. ќгурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. ѕомидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие.
2. — консервированной фасоли слейте жидкость и выложите еЄ в салатник. —верху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры.
3. ћ€со тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей. ”красьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука.
4. ƒобавьте в салат лимонный сок и оливковое масло.
5. ƒобавьте немного трав по вкусу.

3. 🔹ЋЄгкий салат: можно даже на ночь🔹
🔸»того на 100 грамм - 42.90 ккал:🔸 Ѕелки- 3.78🔸∆иры -1.96🔸”глеводы - 3.53

»нгредиенты:

✔ яблоко 1 шт.
✔  апуста 0,5 маленького качана
✔  укуруза консервированна€ 100 г
✔ Ћимонный сок по вкусу
✔ —оль по вкусу
✔ ѕерец черный молотый по вкусу

ѕриготовление:

1. —лить сок из консервированной кукурузы и оставить в дуршлаге, чтобы жидкость стекла.
2. ќчистить €блоко от кожуры, удалить сердцевину и мелко нарезать или натереть на терке.
3. Ќашинковать капусту.
4. —мешать в небольшой миске кукурузу, €блоко и капусту.
5. ƒобавить сок лимона, приправить солью и перцем, перемешать.
6. ¬ыложить в салатницу и подавать.
„итать далее...
–убрики:   улинарные рецепты

ћетки:  

ƒес€тка легких салатов дл€ вкусного ужина.

ƒневник

¬оскресенье, 27 Ќо€бр€ 2016 г. 17:17 + в цитатник
ƒес€тка легких салатов дл€ вкусного ужина.

1.🔹 ЋЄгкий салат с сырно-горчичной заправкой🔹
🔸»того на 100 грамм - 42.90 ккал:🔸 Ѕелки- 3.78🔸∆иры -1.96🔸”глеводы - 3.53

»нгредиенты:

✔ 260 г листьев салата
✔ 200 г помидоров
✔ 200 г огурцов свежих
✔ 100 г лука репчатого
✔ 1/2 пучка кинзы
✔ 1 пучок петрушки
✔ 4 столовые ложки натурального йогурта
✔ 2 зубчика чеснока
✔ 1 столова€ ложка горчицы
✔ 80 г твердого маложирного сыра

ѕриготовление:

1. ѕромытые листь€ салата рвЄм руками.
2. ƒобавл€ем нарезанные помидоры, огурец и лук.
3. ¬сыпаем мелко нарубленную зелень петрушки и кинзы.
4. Ќа мелкой тЄрке натираем сыр.
5. ¬ отдельной посуде готовим соус-заправку: смешиваем натЄртый сыр, измельчЄнный чеснок, йогурт и горчицу.
6. «аправл€ем салат и тщательно перемешиваем.
7. ѕодаЄм к столу.

2. 🔹Ћегкий салат с консервированным тунцом🔹
🔸»того на 100 грамм - 65.97 ккал:🔸 Ѕелки- 6.18🔸∆иры -1.38🔸”глеводы - 7.18

»нгредиенты:

✔ 2 свежих огурца
✔ 4 помидора
✔ 1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г)
✔ 1 банка тунца в собственном соку (200 г)
✔ 1 небольша€ сладка€ син€€ луковица
✔ —ок половины лимона
✔ ќливковое масло 1 ст. л.
✔ —оль, перец, италь€нские травы по вкусу
✔ ѕо желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек

ѕриготовление:

1. ќгурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. ѕомидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие.
2. — консервированной фасоли слейте жидкость и выложите еЄ в салатник. —верху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры.
3. ћ€со тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей. ”красьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука.
4. ƒобавьте в салат лимонный сок и оливковое масло.
5. ƒобавьте немного трав по вкусу.

3. 🔹ЋЄгкий салат: можно даже на ночь🔹
🔸»того на 100 грамм - 42.90 ккал:🔸 Ѕелки- 3.78🔸∆иры -1.96🔸”глеводы - 3.53

»нгредиенты:

✔ яблоко 1 шт.
✔  апуста 0,5 маленького качана
✔  укуруза консервированна€ 100 г
✔ Ћимонный сок по вкусу
✔ —оль по вкусу
✔ ѕерец черный молотый по вкусу

ѕриготовление:

1. —лить сок из консервированной кукурузы и оставить в дуршлаге, чтобы жидкость стекла.
2. ќчистить €блоко от кожуры, удалить сердцевину и мелко нарезать или натереть на терке.
3. Ќашинковать капусту.
4. —мешать в небольшой миске кукурузу, €блоко и капусту.
5. ƒобавить сок лимона, приправить солью и перцем, перемешать.
6. ¬ыложить в салатницу и подавать.

4. 🔹Ћегкий салат с курицей🔹
🔸»того на 100 грамм - 52.90 ккал:🔸 Ѕелки- 4.78🔸∆иры -1.85🔸”глеводы - 2.42

»нгредиенты:

✔ ѕомидор 1 шт
✔ ќгурец 1 шт
✔  урина€ грудка 200 гр
✔ —оевый соус 1 ст. ложка
✔ Ћисть€ салата по вкусу
✔ „еснок 1 зубчик
✔ ќливковое масло по вкусу
✔ —оль, перец по вкусу

ѕриготовление:

ѕодготовим необходимые ингредиенты.√рудку нарезаем небольшими кусочками, солим, выдавливаем чеснок и маринуем в соевом соусе в течение 20 минут.ќбжариваем курочку на сковороде на самом сильном огне с двух сторон до по€влени€ корочки.Ћисть€ салата промываем и просушиваем. ћожно их немного нарвать руками.ќгурец режем полукольцами и кладем к листь€м салата.ѕомидоры нарезаем произвольно и добавл€ем в салатницу.ѕо вкусу солим, перчим, добавл€ем оливковое масло, перемешиваем и сверху кладем кусочки курицы и подаем к столу.
„итать далее...
–убрики:   улинарные рецепты

ћетки:  

 —траницы: [1]