Если вы часто заказываете товары с таких маркетплейсов, как Poizon, 1688 , tabao, пиндодо, alibaba, и другие, то у меня для вас есть полезная информация! Хочу порекомендовать отличный сервис, под названием ГрузКитай, который предоставляет услуги по выкупу товаров с китайских маркетплейсов без комиссии и с доставкой их в Россию.

Сервис обеспечивает быструю доставку товаров из Китая в Москву в течение 10 дней. Для этого предлагается несколько вариантов доставки, включая авиадоставку, которая является наиболее быстрым способом доставки товаров в страну. При этом стоимость доставки рассчитывается индивидуально для каждого заказа и зависит от веса и габаритов товаров, а также от выбранного варианта доставки.

Кроме того, сервис ГрузКитай не взимает комиссию за свои услуги по выкупу товаров с китайских маркетплейсов. Вы платите только за доставку товаров в Россию и за услуги по упаковке и консолидации товаров, если они необходимы.

Чтобы воспользоваться услугами компании, вам необходимо самостоятельно выбрать и заказать нужные товары на китайских сайтах, а затем указать адрес склада ГрузКитай в Китае для их доставки. После того как товары будут доставлены на склад, вы получите уведомление и сможете заказать доставку товаров в Россию.

Таким образом, сервис предоставляет удобный и быстрый способ получения товаров из Китая без необходимости платить комиссии за услуги по выкупу, а также обеспечивает быструю доставку товаров в Москву в течение 10 дней.

Сайт компании: https://gruzkitay.ru/
Инстаграм: @gruzkitay
Телефон для контактов: +7 938 1111 713

В каких продуктах содержится много кальция или что нужно съесть, чтобы восполнить суточную норму кальция

 

 

 

Все мы знаем, что кальций — строительный материал для наших костей, он помогает нам сохранять ногти крепкими, а зубы целыми. Однако, если ты вдруг решила, что тебе не хватает кальция, то не стоит есть творог килограммами и витамины пачками. Дело в том, что это не работает, так как кальций в одиночестве не усваивается нашим организмом, ровно, как и кальций в таблетках (если просто пить таблетки каждый день). Для успешного укрепления костей, зубов и пополнения организма кальцием, следует следить за своим питанием, сделать его максимально сбалансированным и продуманным.

 

Так, давай посчитаем дневную норму кальция. В возрасте от 19 до 50 лет, суточная норма кальция — 1000 мг или 1 грамм, а после 50 — 1200 мг. А витамина D, согласно исследованиями The National Institutes of Heath — 0,636 мг. Этой минимальной нормы в день хватит для нормальной работы организма без побочных эффектов. Поэтому, стоит разобраться в каких продуктах содержится много кальция и взглянуть на этот список.

 

 

Да, мы уже говорили, что в кальций очень плохо усваивается организмом в одиночестве. Для правильной работы ему нужен помощник в виде витамина D, который "раскрывает" все свойства кальция. Но для того, чтобы не нагружать себя лишними таблетками и не помогать кошельку сбрасывать вес, достаточно употреблять правильные продукты, которые содержат и кальций, и витамин D. 

 

Важно заметить, что нет универсального продукта, но есть продукты, в которых находятся эти элементы в достаточных количествах. Мы их узнаем, и просто добавляем в свой рацион, без фанатизма пожалуйста. И давай рассмотрим подробнее фаворитов среди продуктов, в которых содержится много кальция, чтобы знать своих героев в лицо. 

 

Какие продукты содержат в себе достаточно кальция и витамина В?

 

Соя

 

Так. одним из лидеров среди продуктов питания по содержанию витамина D можно считать сою. Этот очень спорный вегетарианский продукт обладает не только большим количеством кальция, но и способностью разбавить наш рацион. Из соевых бобов производят такие продукты, как сыр тофу, соевое молоко, котлетки и массу других продуктов. Для примера, в 100 граммах сыра тофу содержится 350 мг кальция, а в молоке — 60. Только этими продуктами можно покрыть половину суточной нормы кальция, но и здорово поесть без вреда для фигуры. 

 

Миндаль

 

Орехи — полезный продукт для нашего организма, который содержит массу питательных веществ и важных микроэлементов. Но мало кто знает, что в миндале еще и находится очень много кальция. 100 грамм миндаля содержит в себе 273 мг кальция, что является довольно приличной дозой на день. Кроме кальция в миндале еще можно найти магний, который тоже помогает укреплять кости.

 

 

Лосось и тунец

 

Лосось лидирует среди всех представителей красной рыбы по количеству необходимых для костей веществ. В лососе находится рекордное количество витамина D: 0,595 мг на 100 грамм лосося. То есть, от одной порции лосося можно получить всю дневную норму витамина D, который, как мы знаем, помогает усваиваться кальцию. И вкусно, и невероятно полезно. В тунце находится немного меньше витамина D, чем в лососе, однако, он не менее полезен. 

 

Бананы

 

Бананы — самый неожиданный продукт по содержанию кальция. Однако, здесь не все так просто. Самого кальция в банане немного — всего 8 мг на 100 грамм. Но зато в одном банане находится суточная норма калия, который не дает организму потерять уже имеющийся кальций. Проще говоря, стоит есть бананы, чтобы избежать вымывания кальция из организма. 

 

 

Брокколи

 

Куда без зеленых овощей? Так, брокколи содержит довольно много кальция (47 мг на 100 грамм) и полезного витамина K (101 мг на 100 грамм), которые помогают заботиться о нашем организме, укреплять и восстанавливать кости. Кроме того, брокколи еще и отлично помогает улучшить иммунитет.

 

Белая фасоль

 

Чашка белой фасоли содержит 200 мг кальция и 125 мг магния, что является невероятно большим количеством полезных витаминов, которые помогают укреплять кости. Так, приготовив только одну чашку фасоли на обед и закусив лососем, ты пополнишь свою дневную норму кальция.

 

Сметана и сливочное масло 

 

В сметане и сливочном масле находится достаточно высокое количество витамина D и немного кальция (это же молочные продукты). Так, немного масла или сметаны в твоем блюде в день не повредит, но пополнит твой организм на 50 (сметана) и 150 (масло) мг кальция. 

 

ЭТОТ продукт нужно добавлять в салат обязательно, чтобы быть здоровым!

Как доказало научное исследование университета Айовы, именно растительные масла действительно делают салат суперполезным, поэтому можно не заморачиваться над поиском дорогостоящих ингредиентов, а сдобрять любимые овощи небольшим количеством растительного масла.

Доказано, что 1-2 ложки масла, добавленных к салату, не просто делают его более питательным: масло способствует лучшему усвоению полезных веществ, которые содержатся в зелени и овощах. Растительное масло помогает усвоиться ликопину, витамину К, витамину А и двум формам витамина Е.

Мнение известного доктора Венди Уайт говорит о том, что растительные масла качественно влияют на усвоение полезных веществ в овощах, а также в первую очередь влияют на предупреждение рака. Выбирайте любое из любимых вами масел и делайте вкусные салаты по типу "Греческого" или рецептов с авокадо.

Пора подкрепиться: 6 самых вкусных и полезных вариантов перекусов

А вы знали, что перекусами можно ускорить метаболизм? Нужно всего-навсего уметь правильно перекусывать. Этому легко научится: просто употребляйте правильные продукты при перекусах. Как вы уже догадались, речь пойдет совсем не о бутербродах. Итак, перед вами 6 вариантов не только вкусных, но и полезных перекусов, которые к тому же очень легко и быстро приготовить.

1. Творог с заправкой
Кто сказал, что в творог нельзя ничего добавлять, потому что это вредно для фигуры? Ничего подобного, творожный перекус может быть сладким! Для этого вам понадобится всего-ничего – творог и ваш любимый мед. Заправьте свою порцию 2-3 ложками меда, перемешайте и можете употреблять.

2. Греческий йогурт
Из греческого йогурта (другое название – фильтрованный йогурт) можно сделать классный перекус. Достаточно добавить к йогурту мед, любой сироп (ваш любимый) или джем. Отличная идея – поставить йогурт в морозилку и через час наслаждаться вкусным и полезным (ах, да, еще и низкокалорийным) перекусом.

3. Смузи
Чтобы приготовить вкусный смузи, сперва узнайте, какие фрукты можно между собой сочетать, чтобы не навредить своему желудку. Самый вкусный смузи получается из клубники, бананов, черники, малины и цитрусовых. Добавьте к фруктам молоко, или йогурт (лучше натуральный), кефир или мороженное. Экспериментируйте, это оочень вкусно!

4. Омлет из овощей
Если вы находитесь там, где есть плита, советуем выбрать именно этот вариант перекуса. Рецепт такого омлета прост: поджарьте на сковородке помидоры, перец, грибы и базилик. Возьмите яйцо, отделив белок от желтка. Вылейте белковую массу на сковороду, накройте крышкой и готовьте на медленном огне. Хорошая доза белка зарядит вас энергией на весь оставшийся день!

5. Клубника с шоколадом
Да, да, этот пункт здесь совсем не лишний. Как известно, клубника – источник витамина С. К тому же, она выводит лишнюю жидкость с организма. А горькой шоколад – чемпион по содержанию антиоксидантов, – повышает тонус всего организма, улучшая вашу работоспособность и выносливость. Гарантируем: такой тандем не только насытит, но и подымет ваше настроение.

6. Фруктовый лёд
Незаменим для летней поры! Для приготовления фруктового льда вам понадобится фруктовый сироп и натуральный сок. Измельчите фрукты или ягоды в блендере до состояния пюре, добавьте к нему фруктовый сок и сироп. Полученную смесь залейте в формочки (не забудьте про палочки для льда) и заморозьте. Дождитесь пока будущее лакомство полностью застынет, а затем наслаждайтесь охлаждающим фруктовым вкусом! Такой перекус – не только вкусная, но и полезная альтернатива обычному мороженному с минимальным количеством калорий (в одной порции – 100 ккал).

Ухаживать за волосами - это не только приятный процесс, но и необходимость для их здоровья и красоты. Современные средства и процедуры позволяют добиться здорового и блестящего волоса. Ниже приведены некоторые советы для ухода за волосами.

Чистота важна. Регулярно мыть волосы необходимо для удаления себума, грязи и других загрязнений. Однако, слишком частое мытье может привести к обезвоживанию волос и повреждению их структуры. Рекомендуется мыть волосы 2-3 раза в неделю.

Подбор шампуня. Шампунь должен быть подобран в соответствии с типом волос и проблемами, с которыми они сталкиваются. Например, для жирных волос следует выбирать шампунь, который помогает балансировать кожу головы, а для сухих и поврежденных волос - увлажняющий и питательный.

Кондиционер и маски. Кондиционер и маски помогают увлажнить и питать волосы, делая их мягкими и блестящими. Кондиционер следует наносить на волосы после каждого мытья, а маски можно делать 1-2 раза в неделю.

Не злоупотребляйте термическими устройствами. Фен, утюжок и другие термические устройства могут повредить структуру волос. Рекомендуется использовать их как можно реже и при низких температурах.

Регулярная стрижка. Регулярная стрижка помогает сохранить здоровье волос и избежать секущихся концов. Рекомендуется стричь волосы каждые 6-8 недель.

Защита от солнца. Солнце и другие факторы окружающей среды могут повредить волосы. Рекомендуется использовать специальные средства для защиты от солнца и других негативных факторов.

Ухаживать за волосами несложно, если соблюдать несколько простых правил. Здоровые и красивые волосы могут быть вашими, если вы будете как следует заботиться о них!