Красивые волосы - визитная карточка каждой девушки. Но эта красота дается очень тяжело, ведь, чтобы волосы выглядели красиво и ухожено, нужно приложить не мало усилий. Сюда входят и регулярные посещения салонов красоты, использование масок, бальзамов, шампуней, различных средств по уходу за волосами, и многое другое. Несомненно, кому-то дается этот процесс легче, кому-то тяжелее, но абсолютно все стремятся к единому результату.

Немаловажную роль в уходе волос играет их мойка и сушка. Многие пренебрегают вопросом сушки волос и использую фен для этой цели. Да, это удобно и быстро, но, фен очень сильно вредит волосам. Горячий воздух портит структуру волос, делая их более хрупкими, что приводит к плохим последствиям в виде выпадения волос. Конечно, полностью сушку волос феном не исключить, иногда нужно быстро высушить волосы, но, лучше планировать все заранее и использовать другие средства для сушки волос, которые не вредят им.

И к таким средствам можно отнести специальный тюрбан для сушки волос.

Лично я пользуюсь такой штукой постоянно. Классный, удобный, позволяет довольно быстро высушить волосы естественным путем, не повреждая структуру волос. Кроме того, используя тюрбан можно без проблем делать домашние дела и даже параллельно краситься.

Я покупала себе бежевый тюрбан тут - бежевый тюрбан в магазине Озон.

Он, кстати, есть еще в сером цвете - серый тюрбан в магазине Озон.

Хороший продавец, приятная цена. Рекомендую всем, кто заинтересовался покупкой. Такая вещь должна быть у каждой девушки, которая следит за своими волосами и хочет, что бы они были красивые.

Кстати, специально для моих читателей действует скидка 10% по промокоду HEREGIRL. Скидка действует с 26.10.22 по 10.11.22. Спешите, предложение ограничено. Уверена, вы будете довольны покупкой.

Как и чем протирать стеклянные поверхности

 

Сегодня мы расскажем о рекомендациях клининг-специалистов, как и чем стоит протирать стеклянные поверхности, чтобы это у вас не занимало много времени, а зеркальные блеск радовал всю неделю.

 

Как и чем протирать стеклянные поверхности

• Если вы остановили свой выбор на магазинных средствах для мытья стеклянных поверхностей, выбирайте химию с содержанием антистатика, аммиака и этилового спирта. Нанесите средство на поверхность и через несколько секунд протрите сухой и чистой салфеткой. Воду для мытья берите теплую, но не горячую.

• Из народных средств отлично подойдет самостоятельно смешанный раствор из спирта и воды в соотношении 1:100. Многие хозяйки пользуются еще бабушкиным средством для мытья стеклянных поверхностей — меловым раствором или хлорной известью, которые разводят в воде в пропорции 50 г вещества на 1 л воды. Этот вариант мытья стеклянных поверхностей позволит вам не только быстро навести порядок, но и защитит стекло от дальнейшего загрязнения.
• Стеклянные поверхности можно отлично очистить с помощью стакана крепкого зеленого чая с добавлением столовой ложки соли. Натирать поверхность в этом случае лучше всего ненужными капроновыми колготками.
• Во время мытья окон в осенний период эксперты советуют добавлять в воду немного соли, которая придаст стеклянной поверхности дополнительный блеск, а во время морозов защитит стекло от обледенения.
• Придать сияющий блеск стеклянной поверхности можно с помощью раствора холодной воды с синькой. После нанесения такого раствора нужно затем насухо протереть стекло сухой салфеткой или бумагой.
• Разобравшись со средствами для мытья, не забудьте позаботиться и о правильных "инструментах": стеклянные поверхности нужно протирать специальными губками из микрофибры, чтобы не поцарапать стекло.

 

Как преодолеть стресс с помощью фитнеса?

В стрессе у нас обостряются все хронические заболевания, и падает иммунитет. Так что прежде чем приступать к занятиям, проконсультируйтесь с врачом. Особенно это касается тех, кто страдает лишним весом. А пока давайте разберемся с причинами, по которым упражнения являются эффективным средством в борьбе со стрессом.

Освобождение от негатива

Когда жизненные неприятности накапливаются, вы можете чувствовать стресс или гнев. Более энергозатратные формы упражнений: бокс, другие боевые искусства или силовые тренировки, могут обеспечить эффективное освобождение от этих негативных эмоций, превращая потенциально нездоровые эмоции в мотивацию для улучшения здоровья и благополучия.

Упражнения и гормоны стресса

Упражнения могут снизить уровень "гормонов стресса", например, кортизола, увеличив количество эндорфинов, химических веществ в организме, которые улучшают ваше самочувствие и поднимают настроение.

Отвлечение от проблем

Физическая активность сама по себе может отвлечь вас от ваших проблем, — и либо перенаправить внимание на настоящий момент, либо привести вас в состояние "нирваны". Физические нагрузки, подразумевающие смену обстановки, например, бокс на ринге, фитнес в парке, подъем в горы или пробежка на свежем воздухе, — все это дополнительно способствует снижению уровня стресса.

Внешний вид

Кому-то этот пункт может показаться поверхностным, но существенное преимущество упражнений заключается в том, что они помогают вам похудеть, тонизировать тело и поддерживать здоровый вид. Когда вам нравится ваше отражение в зеркале, вы становитесь более счастливым. Это помогает снять стресс у тех, кто обеспокоен своей внешностью и переживает о том, что он выглядит не так хорошо, как хотелось бы.

Социальная поддержка

Поскольку физическая активность часто объединяет людей, вы можете получить двойную пользу от упражнений в борьбе со стрессом. Неважно, занимаетесь ли вы фитнесом в классе с другими, тренируетесь в спортзале с приятелем, играете в местной спортивной команде или устраиваете пробежки со второй половиной, когда другие тренируются с вами, вы чувствуете себя более мотивированно. Вы выкладываетесь сильнее, а значит получаете больше пользы, не ощущая себя, как на работе.

Улучшение здоровья

В то время как стресс может вызвать болезнь, она так же часто приводит к стрессу, сопровождаемому физической болью, ощущением изоляции и другими негативными последствиями.

Таким образом, улучшение общего состояния вашего здоровья и увеличение продолжительности жизни с помощью физических нагрузок может спасти вас от стресса в краткосрочной перспективе (укрепляя иммунитет к простуде, гриппу и другим незначительным заболеваниям) и в долгосрочной перспективе (помогая вам дольше оставаться здоровым и наслаждайся жизнью).

Устойчивость к стрессу

Исследования показывают, что физическая активность может быть связана с более низкой реакцией на стресс. Проще говоря, те, кто тренируется чаще, меньше страдают от стресса, с которым сталкиваются.

Читать также Лучший подарок себе: 5 столичных йога-студий, куда стоит записаться

Таким образом, в дополнение ко всем другим преимуществам, физические упражнения могут обеспечить некоторый иммунитет к стрессовым ситуациям. Разве не весомый повод сделать свою жизнь более активной?

Какой вид физической активности наиболее эффективен в борьбе со стрессом?

О преимуществах мы уже поговорили. Следующий шаг — выбор наиболее подходящего вида спорта. Самыми эффективными в борьбе со стрессом считаются:

• Йога. Она полезна как для физического здоровья, так и для гибкости. Кроме того, такая практика помогает войти в медитативное состояние.
• Каратэ. Развивает самодисциплину, помогает стать частью сообщества, избавиться от напряжения и даже почувствовать себя в большей безопасности, так как вы сможете лучше защищаться в случае нападения.
• Плавание. Сочетающее в себе успокаивающие свойства воды и преимущества физических упражнений, плавание — это отличный способ прийти в форму, расслабиться и почувствовать себя счастливым.
• Ходьба. Этот вид физической активности доступен каждому, и его легко включить в ваше расписание: вы можете прогуляться во время обеденного перерыва, посадить маленьких детей в коляску и выйти на прогулку с ними, устроить небольшую прогулку перед душем вечером и т. д. Приятная прогулка, сопровождающаяся разговором с другом, даже не похожа на физическую нагрузку, но она действительно эффективна для решения проблем в вашей голове или погружения в медитативное состояние.

Чтобы добиться заметного эффекта, важна стабильность. Выработайте полезную привычку уделять спорту хотя бы 30 минут в день, и вы заметите, что уровень стресса в вашей жизни значительно снизился. А как вы боретесь со стрессом?

Правильный перекус: 7 продуктов, которые продлят чувство сытости

 

 

 

Одно из правил правильного питания гласит: пищу стоит принимать каждые 3-4 часа. Да, это чаще, чем ты привыкла, но вполне осуществимо. Но есть одно “но”: порции нужно уменьшить. Иначе ты просто растянешь желудок и поправишься, тогда как ожидала от ПП совсем обратного эффекта.

 

Итак, учитывая вышесказанное, вместо трех у тебя теперь должно быть 4-5 приемов пищи: завтрак, обед, ужин и еще 1-2 перекуса (в зависимости от твоего способа жизни). Так, если ты завтракаешь в 7-8 часов, перекуси в 11 яблочком или порцией творога. Или если засиживаешься на работе допоздна, съешь горсть сухофруктов, чтобы утолить голод и не переесть по приходу домой.

 

 

А теперь поговорим о самом важном — так чем же стоит перекусывать? Лучше всего выбрать для этого свежие фрукты, овощи, орешки или сухофрукты. И не забывать о плотном обеде — тогда и перекусывать возможно не захочется.

 

Чтобы перекус был не просто вкусным и полезным, а и действительно подарил насыщение (и избавил живот от надоедливого урчания), включи в него эти ТОП-7 продуктов:

 

• Зеленый чай, который содержит уйму антиоксидантов и разгоняет метаболизм. А значит, способствует похудению. Например, ты знала, что в одной чашке содержится около 40 мг полифенолов (органических антиоксидантов), что намного больше, чем в шпинате или брокколи?
• Бананы, которые являются лучшим источником калия и помогают выводить лишнюю воду из организма. Кроме того, в них много каротиноидов, которые позитивно воздействуют на зрение, и фенолов и флавоноидов — они в ответе за крепкий иммунитет.
• Натуральный йогурт — продукт, богатый протеинами, который улучшает пищеварение и снижает действие стресса на организм. Йогурты помогают восстановить правильную микрофлору в кишечнике, которая нарушается из-за приема таблеток, когда ты болеешь, и из-за неправильного питания. А еще именно из него мы получаем такой необходимый нам кальций — поэтому стакан йогурта (только натурального!) в день — твоя необходимая норма.

 

 

• Киноа — лучшая альтернатива муке (особенно сейчас, когда безглютеновая еда приобретает все больше поклонников). Содержит много клетчатки и налаживает работу желудка. Эта каша идеально усваивается организмом (по этому критерию диетологи сравниваю ее с материнским молоком!). Киноа содержит фолиевую кислоту, а также железо и фосфор, которые необходимы для нашей красоты, и лизин, что обеспечивает усвоение кальция (привет, здоровые и крепкие ногти!).
• Черный шоколад. Да-да, можешь позволить себе кусочек! Черный шоколад снижает стресс и позитивно влияет на работу мозга. Он также содержит теариновую кислоту, очищающую сосуды, и магний, укрепляющий иммунитет и улучшающий память. Кроме того, черный шоколад — твой главный помощник в профилактике болезней сердца. Поэтому прямо сейчас съешь кубик за маму, папу и дедушку с бабушкой.
• Спаржа — самый низкокалорийный источник клетчатки. Продукт, который защищает твой желудок и сердце. Спаржа выводит из организма шлаки и токсины, а также активизирует работу почек.

 

 

• Авокадо содержит ударную дозу полезных жиров. А они нужны не только для чувства сытости и здоровья желудка, а и для сияющей кожи. Авокадо снижает уровень вредного холестерина в организме, а также это главный "поставщик" жиров для нашего мозга и сердца. Ты знала, например, что мозг на 60 % состоит из жировых веществ? То-то же! А еще этот чудо-продукт борется с одним из самых серьезных заболеваний XXI века — с раком.

 

Итак, если ты все внимательно прочитала, то поняла — правильный перекус это не только сытость, а и настоящая витаминная бомба для организма. Чтобы усилить ее еще больше, попробуй сочетать продукты из списка. Например, натуральный йогурт с измельченным бананом, а зеленый чай с хлебцом с аводкадо. Экспериментируй и открывай новые, вкусные и полезные сочетания! А там уже и до здорового желудка и стройной фигуры недалеко.

 

Как ухаживать за нарощенными ресницами: советы и лайфхаки

Мы уже выяснили, как снять нарощенные ресницы самостоятельно в домашних условиях, а сейчас разберемся, как же ухаживать за нарощенными ресницами. Конечно, большинство из этих советов и предостережений вам может продиктовать небезразличный мастер по наращиванию ресниц, но очень часто даже самый лучший из лучших игнорирует эти правила. Поэтому — запоминайте и берите на вооружение!

Первое, что стоит знать об уходе за нарощенными ресницами касается вашего поведения после самой процедуры. Так, в первые 24 часа после наращивания ресниц избегайте прямого контакта с водой — это может если не растворить клей для ресниц, то как минимум, испортить его стойкость. А в первые 48 часов вовсе не стоит посещать баню и солярий. Также, забудьте про процедуры, связанные с высокой влажностью и температурой.

Правила по уходу за нарощенными ресницами

Также, существуют некоторые правила по каждодневному уходу за нарощенными ресницами. А именно:

• Не стоит лежать во время сна лицом в подушку.
• Не используйте тушь для ресниц. Нарощенные ресницы, обычно, не нуждаются в подкрашивании. Но если очень хочется, то выбирайте тушь на водной основе: ее нужно наносить от середины ресниц и до самых кончиков. Если говорить про водостойкую тушь, то она только навредит ресницам, а средства для снятия водостойкого макияжа и вовсе могут растворить клей. 
• Меньше касайтесь глаз руками и не трите их. Совсем не трите! Ведь из-за этого нарощенные ресницы могут поломаться, повредиться или вовсе оторваться. 
• Не пользуйтесь жирными косметическими средствами, которые содержат в себе масла. Это связано с тем, что именно масла являются главными врагами клея, на котором держатся нарощенные ресницы. Такие средства если не растворят клей, то значительно ослабят его стойкость.
• Используйте для умывания гелевые средства на водной основе. 
• Не подкручивайте ресницы с помощью щипцов для ресниц — так они сломаются. 
• И, конечно же, проводите регулярную коррекцию нарощенных ресниц вовремя. 

Лайфхаки

Кроме основных правил по уходу за нарощенными ресницами, существует еще и методы, способствующие сохранению внешнего вида ресниц, которые, также, нужно знать.

• Используйте щеточку для ресниц. Она может пригодиться для того, чтобы поддерживать внешний вид ресничек. Щеточка поможет устранить склеивание и распушить ресницы. Только пользоваться ею стоит аккуратно и осторожно, не затрагивая линию роста ресниц, где находится клей.  
• Можно воспользоваться специальными средствами, которые защищают клей для ресниц от негативного воздействия окружающей среды.
• Не будут лишними и специальные питательные тоники, которые позволяют укрепить и поддержать здоровье натуральных ресниц. Они доступны для покупки и очень просты в использовании: с помощью тоненькой кисточки нужно аккуратно нанести средство по линии роста ресниц.  

Средства для снятия макияжа

Будьте аккуратны в выборе средств для снятия макияжа и выбирайте те, которые наверняка не повредят вашим нарощенным ресничкам, а именно — пенки, гели и тоники на водной основе.

Противопоказания

Также, в вопросе наращивания ресниц есть ряд противопоказаний, которые могут значительно повлиять на внешний вид ресниц в будущем.

• Жирная кожа. Особенно на веках. Это связано с тем, что жирная кожа не даст нарощенным ресницам долго держаться и растворит клей.
• Не желательно наращивать ресницы в период беременности.
• Также не стоит наращивать ресницы, если у вас есть индивидуальная непереносимость косметических препаратов или клея.
• Повышенная чувствительность глаз, аллергия, склонность к коньюктивиту, период после химиотерапии или употребление серьезных медикаментов и антибиотиков — все это может значительно мешать, как во время процедуры наращивания ресниц, так и во время их повседневной носки.
• Учащенное слезоотделение.
• Глаукома.
• Слабые природные ресницы.
• Блефарит.

 

Виньяса-йога: почему во время практики так важно правильно дышать

Виньяса — это, по сути, то, как ты сочетаешь выполнения асан с дыханием. Если ты давно практикуешь, то наверняка уже знаешь, что от того, как ты дышишь во время занятия, зависит очень много — правильность выполнения асаны и то, как энергия вместе с воздухом будут циркулировать по твоему телу. Этот комплекс из контроля дыхания и контроля выполнения асаны и есть виньяса. С санскрита термин "виньяса" дословно переводится как "укладывать в определенном порядке", что проясняет его значение.

Самый простой и наверняка уже знакомый тебе пример виньяса-йоги это Сурья Намаскар или Приветствие Солнцу. Это комплекс асан, которые нужно выполнять сосредоточенно и последовательно, делая вдохи и выдохи, правильно сочетая их с движениями. Благодаря такой "синхронизации" и достигается нужный эффект — вся практика проходит в едином потоке и превращается в медитацию в движении. После освоения этого супернавыка медитация перестает быть чем-то сверхъестественным и вы учитесь погружаться в нужное состояние при любых обстоятельствах — в очереди в магазине, пока ждете дочь со школы и на обеденном перерыве в офисе — перезаряжаясь и восполняя запасы энергии на весь день.

С чего начать осваивать виньяса-йогу? Во-первых, нужно запомнить ее азы: дышать следует только через нос, длина вдоха и выдоха должна быть одинаковой. Еще одно важное правило, на котором мы уже делали акцент: движения должны сочетаться с правильным дыханием.

— комментирует Дэвид Робсон, директор Аштанга-йога-центра в Торонто (в интервью для Yoga Journal).

Чтобы освоить виньяса-йогу новичкам советуют начинать именно с уже упоминаемого комплекса Сурья Намаскар. Выполняя его классическую версию, вы быстро научитесь владеть и своим телом, и дыханием. А еще это отличная подготовка для выполнения всех последующих асан.

Благодаря тому, что комплекс достаточно активный и динамичный, все группы мышц разогреваются и плавно растягиваются. Такой эффект как раз и есть результатом идеального сочетания техники и дыхания. Поэтому прямо со следующего занятия возьми за правило отслеживать свои вдохи и выдохи — ты заметишь, что то, как мы дышим, действительно имеет значение. И во время практики, и в повседневной жизни.