-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 3) Моя_кулинарная_книга Только_для_женщин kayros
Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Мой_цитатник kayros

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 16853
Комментариев: 21147
Написано: 46575

Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 

Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru

Если вам понравился пост, убедительная просьба нажмите кнопку "Нравится", так вы сможете отблагодарить автора за работу!

Массаж для улучшения зрения

Дневник

Понедельник, 11 Февраля 2019 г. 12:26 + в цитатник
Массаж для улучшения зрения

Улучшить свое зрение можно с помощью массажа, это нисколько не сложно. Самое главное – поставить цель и ежедневно двигаться к ней. Долгая работа за компьютером, ежедневное напряжение глаз, неправильная осанка, иногда недостаточность витаминов – все это негативно воздействует на наше зрение.

Офтальмолог Елена Бугрименко, из Центра микрохирургии глаза, рекомендует для улучшения зрения и снятия усталости глаз, делать легкий массаж биологически активных точек. Для этой несложной процедуры потребуется отвести не более 5 минут, а заметный эффект наступит уже через неделю-две.

Чтобы улучшить зрение с помощью массажа, нужно нежно и аккуратно воздействовать на следующие точки:
Внутренняя сторона брови – углубление сбоку от переносицы;
Углубление в щеке – в двух-двух с половиной сантиметрах от середины нижнего века;
Нижний край скулы, под глазным яблоком;
Впадина между бровями над переносицей;
Височные впадины, ближе к глазам.

Дышите глубже – это способствует правильному выполнению массажа. Если вы носите контактные линзы, то не забудьте снять их перед массажем.
55 (604x443, 129Kb)
Рубрики:  Секреты здоровья

Метки:  

5 йога-асан, которые понравятся всему телу

Дневник

Понедельник, 11 Февраля 2019 г. 12:24 + в цитатник
5 йога-асан, которые понравятся всему телу

В 1990-х в моде была аэробика, а в 2017 — йога. Инструкторы предлагают занятия в утреннее и вечернее время. Все зависит от того, когда человеку комфортнее заниматься своим телом. Те, кто выбирают утреннюю практику, предпочитают пробуждающий эффект, поэтому на занятиях особое внимание уделяется дыханию и массажу органов. А вот асаны (упражнения) могут повторяться как утром, так и вечером.

Если комфортнее заниматься самостоятельно, то стоит сделать акцент на тех асанах, которые максимально удовлетворяют все тело. Предлагаем 5, которые должны ему понравиться.

1. Бакасана


1.
1 (700x466, 115Kb)
Ее также называют “позой журавля”. На картинке кажется, что работают только руки, но это далеко не так. Чтобы правильно сделать эту асану, нужно подтянуть все свое тело (пупок, седалищные мышцы, грудную клетку), расправить плечи, вытянуть шею и выпрямить спину (обязательно!). Присев на корточки, нужно полностью опустить стопы на пол, а потом приподнять седалище, потянувшись копчиком вверх. Далее нужно поставить ладони на пол, раздвинуть колени и аккуратно упереться ими в руки. Отрываться от пола ногами нужно до той высоты, до которой чувствуется прямота спины. Если же образовывается “горб”, то это неправильное выполнение асаны. Стоять в ней нужно 15-20 секунд.

2. Матьясана


2.
2 (700x464, 73Kb)
Асана хорошо влияет на органы брюшной полости и помогает их растягивать. Матьясану приятно делать после выполнения Сарвангасаны (березки), но можно и не совмещать эти позы. Нужно хорошо сесть на седалищные мышцы, согнуть ноги в коленях, “подгребая” под себя коврик или пол. Затем ладони упираются в поясницу, постепенно образовывая прогиб. Если получается, то нужно упереться макушкой в пол (или просто ее запрокинуть). Далее следует аккуратно выпрямить ноги, при этом удерживая тонус в седалище. Руки можно опустить в любое удобное положение (вперед или назад).

3. Халасана


3.
3 (700x420, 137Kb)
Хорошее упражнение для позвоночника. Важно помнить, что в любую асану следует входить постепенно. Нужно лечь на спину. Для начала можно помочь себе руками, поддерживая поясницу, уводя ноги за голову. Не стоит упираться ими в пол, если это приносит ощущение дискомфорта. Сначала можно оставить их в воздухе. Затем следует выпрямить руки и опустить их “по швам”. Это поможет выровнять спину. Вес тела нельзя наваливать на шею, поэтому остановиться нужно в том положении, которое является максимально комфортным. Со временем тело поддастся и получится сделать асану настолько ровно, как на картинке.

4. Урдхва Мукха Шванасана


4.
4 (700x393, 108Kb)
Эта поза положительно влияет на позвоночник и создает для него омолаживающий эффект. Нужно лечь на живот и принять “низкий упор”, когда руки согнуты в локтях и держат тело на весу. Выпрямив ноги, на вдохе нужно оттолкнуться руками от пола и поднять корпус и ноги. Голова запрокинута назад, в ягодицах напряжения нет. Прогиб не должен быть слишком глубоким. В таком положении нужно задержаться на 30 секунд, но начинать можно с 15.

5. Адхо Мукха Шванасана


5.
5 (700x427, 178Kb)
Эта асана прорабатывает мышцы всего тела. Особенно эффективно она действует, чередуясь с №4. Нужно встать на четвереньки, ноги и руки на ширине плеч. Подмышки должны “смотреть” в пол, а ладони “уезжать” вперед. С этого положения нужно максимально потянуться ягодицами назад и вверх (это ощущение появляется в районе копчика). Шея прямая, спина ровная, плечи расправлены. Поначалу можно слегка сгибать колени и отрываться пятками от пола, но в дальнейшем нужно стремиться полностью стоять на стопах с ровными ногами.
Асаны положительно влияют на состояние организма. Они не вызывают такую боль, как силовые упражнения в тренажерном зале, но при этом прорабатывают гораздо больше мышц, одаривая тело ощущением приятного тонуса. Во время выполнения не стоит забывать о медленном дыхании. Чем сильнее получится растягивать вдохи и выдохи, тем лучше это повлияет на выполнение асаны.
Рубрики:  Упражнения для фигуры

Метки:  

Как правильно покрасить яйца в луковой шелухе

Дневник

Понедельник, 11 Февраля 2019 г. 12:21 + в цитатник
Как правильно покрасить яйца в луковой шелухе. Всего ПАРА СЕКРЕТОВ, и простые яйца, покрашенные луковой шелухой, станут самыми красивыми на столе.

Оказывается, все очень просто!

Нам понадобится:
вода — 3 литра;
6 горстей луковой шелухи;
1 ч.л. соли.

Как правильно покрасить яйца в луковой шелухе
Луковую шелуху залейте водой, добавьте соль и доведите до кипения.
И оставьте настоятся минимум на 2 часа, лучше всего оставлять на ночь.
Затем спустя указанное время воду слейте, шелуху выбросьте.
Поставьте на огонь, положите яйца, и с момента закипания варите от 6 до 10 минут. Яйца кладете в холодную воду!
Достаньте яйца из воды, дайте остыть, натрите растительным маслом до блеска. Масло впитается за полчаса и можно украсить наклейками или оставить так!
33 (700x391, 150Kb)
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  

Пряное куриное филе с овощами

Дневник

Понедельник, 11 Февраля 2019 г. 12:20 + в цитатник
Пряное куриное филе с овощами

Ингредиенты:
-Филе куриное 2 шт.
-Помидоры черри 10 шт.
-Перец болгарский 1 шт.
-Соевый соус 1 ст.л.
-Майонез 2 ст.л.
-Чеснок 2 зубчика
-Перец красный жгучий 1 ч.л.
-Сыр твердый 100 гр.

Приготовление
В тарелке готовим маринад: смешаем майонез, соевый соус, пропущенный через пресс чеснок и перец чили в порошке. Хорошо перемешаем.
По всей поверхности филе делаем неглубокие разрезы, кармашки.
Смазываем маринадом филе и маринуем пару часов.
Затем в разрезы выкладываем полоски болгарского перца и кружочки помидоров.
Сверху посыпаем тертым сыром.
Запекаем в разогретой до 180 градусов духовке 30-40 минут.
Приятного аппетита!
22 (620x413, 135Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  

Манник лимонный

Дневник

Понедельник, 11 Февраля 2019 г. 12:19 + в цитатник
Манник лимонный

Вы не любите манку? Да в пирог её! Сейчас приготовим, будет вкусно.

Ингредиенты:
1 стакан сухой манной крупы;
1 стакан кефира;
1 стакан сахара;
2 яйца;
1 крупный лимон;
Щепотка соли;
1 пакетик ванильного сахара;
1 ст. ложка разрыхлителя для теста;
2 столовых ложки муки;
Масло или маргарин для смазки формы;
Сахарная пудра для присыпки.

Приготовление:
1. Манную крупу смешаем с кефиром и оставим на полчасика для набухания.
2. Через некоторое время приступим к дальнейшему приготовлению. В отдельной посуде разотрём яйца с сахаром, солью, и ванильным сахаром.
3. Лимон натрём на крупной тёрке вместе с цедрой.
4. А теперь всё смешаем. Тесто получается жидковатым, поэтому добавим пару ложек муки и одну ложку разрыхлителя для теста. Пробовала делать на соде, мне не понравилось, лучше приобрести разрыхлитель или приготовить его самостоятельно.
5. Форму для пирога выстелем пергаментной бумагой, смажем маслом, присыплем сухарями. Силиконовую форму достаточно просто смазать топлёным маслом или сливочным маргарином. Выльем тесто в форму для пирога.
6. Отправим в заранее прогретую духовку. Температура в печи не более 200 градусов. Верх у манника всегда бледнее, чем низ, поэтому пусть вас не обманет не подрумянившийся верх, через 15-20 минут проверьте спичкой или зубочисткой на готовность, если спичка сухая – вынимайте. Готовый пирог выложим на блюдо, присыплем сахарной пудрой.
7. Эх, жаль, я не могу сфотографировать аромат! Пахнет ванилью, лимоном и кофе. Соседи нервно курят на площадке, семейство моё уже чашками гремит. Всё, ушла пить кофе.
Ванильного вам настроения!
11 (600x450, 155Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  

Игровой клуб Вулкан

Дневник

Понедельник, 11 Февраля 2019 г. 08:48 + в цитатник
Если вас интересуют азартные игры, в частности игровые автоматы, и вы хотели бы поиграть в них в надежном и проверенном игровом клубе, то лучше, чем казино Вулкан, на сегодняшний день, в интернете не найти.
Читать далее...


 Страницы: