-

 -

   heregirl

 - e-mail

 

 -

 LiveInternet.ru:
: 22.12.2011
: 15508
: 20826
: 44888

:

.


: (61), . .(27), (32), (28), (434), (4), (2), .(362), .(82), (95), (270), (63), .(399), (3), (2)

: " "(2), , (64), .(25), . (567), (1118), (383), (161), (151), (213), (1294), (14), (32), (3631), , (134), (585), (22), (1), (305)
(1)

, 12 2017 . 12:47 +


🔸

, . , .

🔸

, . .

🔸

, , . .

🔸

, . , .

🔸

, . .

🔸

, . , .

🔸

, . , .

🔸

: , , . !

🔸

, .

🔸

. , . , .

🔸

, . !

🔸

. .

🔸

, ,
.

🔸

, . .
photo (700x700, 261Kb)


:  
(0)

. ,

, 11 2017 . 23:38 +
. ,

:
-
- ( , 100 , )
- ()
- ( , 20 )
- ( )

-

, , . .

: ( 4 ), : ( 2 ), : 4 .

, . . 1 . 3 , . 2 .

, : , , , .

(, , ). .

. . 2-3 , .
qD26y1_M3_M (500x436, 65Kb)


:  
(1)

: !

, 09 2017 . 17:30 +
: !

1.
:
- 3 ( )
- 2-3 , , , ,
- 1 ..

:
, , , . . . . 20 , .

2.
3 , ( ) 20 , .

3.
1. 6-12 , .
2. , .
3. . 10 .
4. . .

4.
4 2 . 1 . 20-30 , .

5.
, 20-30 , .

, 2 .
115159528_cBl76PReCXI (604x604, 179Kb)


:  
(1)

, 09 2017 . 17:25 +


:

, , .
100-150 , , , , , . (20-25 ) 2 . .

:

, . , . . , .

:

. : ( ) , () , ( ) . , , . , . . . , . , . . : . , .

:

( !) . , . , . ( ) , , . . , . . .
BS-no-B6f2s (604x403, 130Kb)
/

:  
(1)

. 1

, 09 2017 . 17:23 +
. 1

, :

- , ;

- , , ,,, , ;

- , ;

- ;

- , 1500 .



79 . : 30 , 0,5% , ( , , , 2 , , 5 , 10 ).

11-12 . :125 100 ,, ( 2 .. ).

14-15.: , 2 .. , (120), , 0,5% 1% .

16-17 . :, (30) 17% , (30),, . 2 .. .

19-21 . :- , ,2 ( 30) , .

:,, 0,5% 1% .



7-9 . : , 0,5% ,.

11-12 . : 125 , (30) 17%,2 , ( 2 .. ).

14-15 . :- , - , , (30), 0,5% 1% .

16-17 . :125 100 ,, ( 2 .. ).

19-21 . : ,2 ( 30), ( 2 .. ).

:,,100 ,30 ,, 2 .. ).



7-9 . : , ( 2 .. )

11-12 . : 125 100 , , .

14-15 . : - , 2 , .

16-17 . : 30 30 ,, .

19-21 . : 60 , 2 17% , , , .

:, 0,5% 1% .



7-9 . : 0,5% , .

11-12 . : 60 , , , .

14-15 . : - ,120 , , , 0,5% 1% .

16-17 . : , .

19-21 . : ,30 , ,.

: 0.5% 1% .



7-9 . : , ,, .

11-12 . : 125 , 30 17% ,2 , .

14-15 . : , , .

16-17 . : , .

19-21 . : 2 .. , , , .

: , 0,5% 1% .
,

7-9 . : , .

11-12 . : 125 100 ,, .

14-15 . : - , ,30 , .

16-17 . : 125 .

19-21 . : , 30 , .

: , , (- 2 .. !).

,, .!
KSySFF06D4k (604x317, 157Kb)
/
/

:  
(0)

-

, 08 2017 . 18:12 +
-

1) 1.. 0,5 .,. 2 , .,. 10 .!

2) 5-10 .

3) . 15-20

4) 1. 10

5) 2-3 !

6) .. 5-10

7) , !

:

1. (7-9 ).
2. - .
3. - . . , , 3-5 .
4. , ( )
Vorschau_Couperose (2) (700x392, 92Kb)
/ .

:  
(0)

, !

, 07 2017 . 15:41 +
, !

1-
: 2 ( , 2 ), 100 . , 1 . , 50 . .
: , .
: 100 . , 100 . , .
: , .
: 200 ., , .

2-
: 100 , , 2 , .
: 1 , 50 .
: (150-200 . ), 1 , .
: , .
: 150 . , 1 , ( )

3-
: 200 , 100 . , 2- .
: , 100 . .
: 200 . , 100 . , .
: , .
: 100 . , 1 , .

4-
: 1 , 100 . , 1 .
: , 100 . .
: 150 . , 50 .
: 1 , .
: 120 . , .

5-
: , 100 . , , .
: 1 , 100 . .
: 100 . , .
: , 100 . .
: 100 . , .

6-
: , 100 . , 1 .
: , .
: 200 . , 100 . , , .
: , .
: 150 , .

7-
: , 2- , 100 . .
: 100 ., .
: 100 . , (, , ).
: , 100 . .
: 150 . , .

, !
VA6VLGQ-5Hk (604x604, 224Kb)
/

:  
(0)

16 !

, 07 2017 . 15:35 +
16 !

.

1.
, . , , . . , .

, 8 . , , , . . , , . - , . , .

, . Gaspari , IFBB Bikini Pro. . , .

2.
, : , . , , . , , .

, , . - .

3.
, , . : , . Gaspari , IFBB: . , , , , . 3 , .

, . , , 6-8 . , - .

4.
, , , , . , , , 20 , 10 ? . , . .

, . , , .

5.
, . , .

, . , ,

7.
, . , . , .

, , .
, , -. . , 20-30 5 . , 10 .
. , .

8.
, .
. , , .
, , . , , .
. .
, , .
, .

9.
. , , , ( , ) . , .
. , .

10. BCAA
, , , . , !
BCAA , . BCAA .

BCAA , , . !

11.
, , . , . , , !

12.
, . , . , .

, - . , , , , , , . , .

13.

, , , , .
, . .

, . : , .
.

14.
. , , .
, . , .

15.
, , . : . , .

16. ,
, .
. 25 , . 10 , , . , !
KKp4KpNfxis (495x587, 227Kb)
/

:  
(0)

, 04 2017 . 11:58 +


.

, . : , . , . .

.

. , . . .

.

, . . , . . .

.

( 2:1). . : .

.

. , ( ). , .
e17a294511fa4de3e8e5087a54e2f19a (700x402, 58Kb)


:  
(1)

, ?

, 02 2017 . 17:57 +
, ?

1. . , , , , . , .

2. . , .

3. . .

4. . , , 2 , . , , , , , .

, . , .

, , , , , , , , , , , , .

.
_gaQE3Wh6D8 (604x604, 235Kb)
/

:  
(1)

. !

, 02 2017 . 17:55 +
. !

1. ( - , , ). ! (200).
2. 1 . . , , !
3. - , . (100 ).
4. 1 . . , , . , !
5. 2 . .
6. - (, 1-2 . ). , , .
7. , .
372 (674x450, 106Kb)


:  
(0)

, 30 2016 . 21:49 +


1. , .
2. ( 100%)
3. 3 + 15-20 ( ) 2-3 40-60 .
4. 3 ( ) .
5. : ( ) , , , ( 2 ) , , , 2 ,( ), 5 , , . 30 .
6. ?: ( , , ), ( ), , , ( ), 1 , , , , , , . 500-600 . , , , , .
7. 20:00 23 .

!
motivatsiya-dlya-pohudeniya-kak-sebya-motivirovat-e1468769975731 (600x400, 60Kb)
/

:  
(1)

6 - !

, 30 2016 . 21:43 +
6 - !

1
1) ++
2) + +
3)
4) +
5)
6)
7) ++
8) ++
9) + +

2
1)
2)
3)
4)
5)
6) :
7) :

3
1)
2) (160 , 2 , 10 )
3)
4) +
5) 1/2
6) + .

4
1) +
2)
3) +
4)
5) ++
6) +
7)
8) +
9)

5
1)
2)
3)
4) +
5)
6) +

6
1) : ++ ,
2) +
3) ,
4)
5) ++++
6) +
7)
8) ++
9)

1.
1 (604x604, 258Kb)

2.
2 (604x604, 272Kb)

3.
3 (604x604, 280Kb)

4.
4 (604x604, 280Kb)

5.
5 (604x604, 258Kb)

6.
6 (604x604, 289Kb)
/

:  
(0)

, 28 2016 . 13:18 +


:
1

, . , ( , ) . , , . , . .

2

, , . . , .

3

: , , ( , ). ( ). , . ( !) , .
Tqb5p5OvdzQ (604x430, 85Kb)


:  
(1)

!

, 27 2016 . 23:57 +
!

1.
- 20
- 3-5 , .

, .

2.
-
- 50
- 1

1 . . , , .

3.
- 1 1
-

, , . , .

4.
- 15
- 4
- 4

. 20 . .

5.
, . .

( ) . . , . 40-50 . .
tbTCM8dHxwE (640x640, 309Kb)


:  
(1)

, 26 2016 . 22:30 +


!

, ?
, , .



, , .

, . . , .

, . .- 3

) . 10 . . 3

. , .

, . , , , .

, . . 5 .

, 10 .

. 5 .

, . .

10-15 .

10

30 .

. 30

.

.

.



, . , . , . , . , , .

, , .



. , . . . , . . , , . , .
FK30fW5il1I (640x480, 127Kb)


:  
(1)

, 25 2016 . 20:15 +


, . ✔

1

▫ . 2-2,5 .
▫ , , , , .

2

▫ 50
▫ 2
▫ 1
▫ 1/2
▫ 1 .

. . , 8 . . : . .
EkViJyXrRY4 (604x378, 169Kb)


:  
(1)

.

, 23 2016 . 18:27 +
.

8

1.
, .. , , , . , .

2.
, . , 15-25 , . . 2 .

3.
, , . , , . 10- 30- . . , .

4.
8 , , . .

5.
4 . , .

6.
. 4- . , .

7.
, , . . , , , .

8.
, . ( ).
65ozj8k_TVI (604x604, 183Kb)


:  
(1)

, 23 2016 . 18:26 +


, , . , . .



. , . , . . , .


- . . , . , . .


- , . . . 30 .


, . , , . , , , .


, . , . . 5 . : , , .


, . , . .


, . . , .


, , . : , ( , ). "" .
aFEq6PLWAIw (700x700, 229Kb)


(2)

, 22 2016 . 22:36 +


, 500 .
- , .

, , , , . , !

:

* ;

* - , 1 . ;

* - ( , ).

.

1- :
, , 2-3 , 5 .

2- :
. 2-3 . 5 .

3- :
, , 2-3 . 5 .

4- :
. , .

2 . .
cPrkVclT-gs (604x604, 170Kb)
/ .

:  

 : 111 ... 86 85 [84] 83 82 ..
.. 1