-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 5) Рецепты_приготовления Клуб_Красоты_и_Здоровья Моя_кулинарная_книга Только_для_женщин kayros
Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Мой_цитатник kayros

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 16453
Комментариев: 21077
Написано: 46098

Волшебная маска для проблемной кожи.

Дневник

Понедельник, 02 Сентября 2013 г. 22:55 + в цитатник

Волшебная маска для проблемной кожи.

Рецепт:
● белок яйца
● 3-4 капли масла чайного дерева (можно купить в любой аптеке)
● крахмал

Белок яйца взбиваем до пенки, добавляем масло чайного дерева, по-немногу добавляем крахмал, помешивая, до консистенции сметаны (только не сильно густо). Наносим на кожу лица, избегая зон рта, глаз. Держим до полного высыхания (10-15 мин) смываем теплой кипяченой водой. Обязательно после смывания протереть кожу лосьоном или тоником, затем наносим крем. Рекомендуется маску делать перед сном.

Курс масок: 10 раз через 2 дня на 3-ий. Через месяц ваша кожа скажет вам спасибо. Повторять курс масок рекомендуется не раньше, чем через 3 месяца.

Рубрики:  Красота и уход/Уход за лицом

Метки:  

Как сделать натуральные домашний шампунь? Несколько рецептов.

Дневник

Понедельник, 02 Сентября 2013 г. 22:51 + в цитатник

Натуральные шампуни без химии. Делаем сами.

1. Рецепт ржаного шампуня:
- 3 столовые ложки ржаной муки
- 1 чайная ложка цветков ромашки
- 1 чайная ложка корней лопуха
- 1 столовая ложка сока лимона
- 5 капель розмарина (эфирное масло)
- 1 чайная ложка масла жожоба

Заварить смесь ромашки и лопуха примерно 1 стаканом кипятка. Дать настояться 15 минут в тепле. Этим отваром залить в косметической пиале ржаную муку, размешать до состояния густой сметаны, добавить сок лимона и эфирное масло розмарина, разведенный в масле жожоба предварительно. Всё хорошо перемешать и нанести на волосы, уделяя особое внимание жирным участкам головы и волос. Так же будет хорошо нанести эту массу на кончики волос. Хорошо помассировать кожу головы и смыть шампунь тёплой водой в тазике несколько раз, пока вода не станет прозрачной. Последнее ополаскивание лучше проводить с прохладной водой, чтобы поры закрылись.

Состав так подобран, чтобы вы могли не только промыть волосы от излишков жира и грязи, но и укрепить, придать блеск волосам, мягкость и всегда поддерживать густоту вашей шевелюры, так как мельчайшие частицы муки заполняют пространство волоса на клеточном уровне.
Ещё один плюс — шампунь очень мягкий, волосы шелковистые и густые после него.

Данное средство можно применять в качестве тёплой маски, выдержав в согревающем состоянии примерно 40 минут.

Хорошо подходит для сухих волос, а для жирных — попробуйте использовать меньше масла или совсем его исключите.

Еще рецепты
Рубрики:  Красота и уход/Секреты красоты.

Метки:  

Как начать худеть с удовольствием? Полезные советы.

Дневник

Понедельник, 02 Сентября 2013 г. 22:48 + в цитатник

Как начать худеть с удовольствием? Полезные советы.

1. Уменьшаем порцию. Ешьте все, что хотите, но только в меньшем объеме. Чтобы вам было легче совладать с аппетитом – обманите себя. Смените свою тарелку на десертную и накладывайте себе меньшую порцию . Существует мнение, что мы должны съедать такой объем пищи, который поместился бы у нас на ладошке.

2. Последняя трапеза должна быть очень легкой и не позднее, чем за три часа до сна.

3. На ужин предпочтительно выпить стакан кефира и съесть яблоко.

4. Чаще ешьте. Звучит нелепо? Чем чаще вы перекусываете, тем меньше вам хочется есть . Разовая порция должна составлять 100- 150 граммов и с интервалом не менее трех часов.

5. Переходите на более легкое питание. Вводите в рацион овощные супы, куриную грудку, зелень, салаты, морепродукты и обезжиренные кисломолочные продукты.
6. Сокращаем объем потребляемой жидкости, так как запивание во время еды растягивает желудок.

7. Пейте маленькими глоточками и желательно во время еды. Пить после еды можно только через час – полтора и только воду.

8. Используйте теорию раздельного питания. Есть продукты, которые трудно усваиваются друг с другом. Если мы употребляем одновременно жиры с углеводами и белками - это только наносит вред нашему организму.

9. Если ваша задача – меньше съесть и потом не захотеть добавки, выпейте перед едой стакан воды или съешьте яблоко. Так ваш желудок будет уже частично заполнен , и вы съедите гораздо меньше.

10. Один раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день – яблочный, кефирный или творожный.

Рубрики:  Красота и уход/Советы для похудения

Метки:  

Как сбросить 3 кг в неделю, не прибегая к диетам

Дневник

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 19:39 + в цитатник

Как сбросить 3 кг в неделю, не прибегая к диетам

Следуя этим пяти советам, вы сможете похудеть, не соблюдая абсолютно никаких диет и не ограничивая себя в питании.

1) Заварите себе 300 мл. крепкого настоящего кофе (растворимый не подходит), добавьте в него побольше корицы, ванилина и красного перца. Одна такая смесь в день поможет вам серьёзно ускорить метаболизм. Это реально работает, но не пейте слишком много, помните о своем здоровье!

2) Съедайте по половинке грейпфрута перед каждым приёмом пищи, что бы это ни было. Даже, если собираетесь съесть маленькую конфетку! Грейпфрут - один из самых эффективных сжигателей жира.

3) Налейте в чашку (200 мл.) горячей воды, насыпьте туда корицы. Оставьте на полчаса остыть. В уже холодную (это важно!) жидкость добавьте мёд. Полчашки выпейте сразу перед сном, а оставшуюся половину - натощак с утра.

4) Выпивайте по 2 стакана чистой воды за 10-15 минут до еды. Это сильно ускоряет метаболизм, помогает пище правильно перевариваться, не откладываясь в жир.

5) Жуйте каждый кусочек не менее 50-ти раз. "Еду надо пить, напитки надо есть" - вот девиз древних буддийских монахов, которые отличались своей худощавостью в древности, когда этот обычай соблюдался.

Всего лишь соблюдая 1-2 из этих правил вы сможете сбросить 0,5-2 кг за неделю, не придерживаясь никаких ограничений в питании! Ну а если вы сможете придерживаться всех 5-ти пунктов, то вы неизбежно потеряете не меньше 3 кг всего за 7 дней! Чудо, не правда ли? А главное, без каких-либо усилий!

Рубрики:  Красота и уход/Советы для похудения

Метки:  

Народные средства лечения мозолей. Уход за ногами.

Дневник

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 18:56 + в цитатник

Народные средства лечения мозолей.

Перед лечением мозолей, обязательно распарьте их, а затем наносите лечебную смесь.

- Соберите древесный клей с вишни или яблони и наложите средство на распаренную мозоль, покрыв сверху повязкой.

- Сделайте компресс из свежего натертого картофеля, наложив целлофан и обмотав бинтом. Процедуру следует делать на ночь.

- Компресс из хлеба помогает при не запущенной мозоли. Хлебный мякиш смочите уксусом и приложите к мозоли. Она пройдет через неделю.

- Свежие мозоли можно лечить свежим соком одуванчика, смазывая их 3 раза в день.

- Застарелые мозоли проходят после компрессов из алоэ. Распарьте мозоли и прибинтуйте к ним кусочек разрезанного пополам листочка алоэ.

- Компресс из свежего лука. Нарежьте лук ломтиками и прикладывайте на всю ночь к мозолям. Утром удалите размягченный слои кожи, ноги помойте теплой водой и припудрите тальком.

- Мыльно-содовые ванночки. В тазик налейте 1 литр теплой воды, растворите в ней 1 чайную ложку соды и добавьте жидкое мыло. Опустите ноги на 20 минут, затем чего осторожно счистите мозоли с помощью пемзы. Ноги ополосните теплой водой и насухо вытрите. Смажьте жирным кремом.

Рубрики:  Красота и уход/Советы по уходу за телом.

Метки:  

6 ШАГОВ — 6 КУБИКОВ

Дневник

Пятница, 30 Августа 2013 г. 00:35 + в цитатник

6 ШАГОВ — 6 КУБИКОВ

Скоро весна! Время скинуть зимнюю одежду и продемонстрировать плоды упорных тренировок. Но, к сожалению, несмотря на бесчисленные часы, проведенные за гранением вашего пресса, вы вдруг обнаруживаете, что формы не те, и лучше провести лето с пингвинами на Аляске. Если вы не отлыниваете от аэробных нагрузок и шлифуете пресс, как спартанец, знайте - причина неудачи кроется в вашей диете.

#1. Умейте различать здоровое питание и здоровое "жиросжигательное" питание

Распространенное заблуждение среди сидящих на диете - они не видят разницу между здоровым питанием и здоровым питанием для сжигания жира. Полезные свойства фруктов и свободные радикалы в овощах полезны человеческому организму, но в большинстве случаев их энергетическая ценность не живет в гармонии с вашим стремлением избавиться от лишнего веса. Калорийные, напичканные углеводами, овощи, такие как например картофель, должны быть включены в первые приемы пищи, чтобы у вас было достаточно времени на сжигание всей энергии, хранящейся в них. По понятным причинам, если эти калории не будут уничтожены посредством физических движений, я могу поставить последние сто рублей, что ваш пресс будет душить жировая прослойка толще кошелька Абрамовича.

#2. Избегайте продуктов, оканчивающихся на "оза"

В погоне за отменным здоровьем многие налегают на фрукты. Они, безусловно полезны. НО! Содержат фруктозу, которая влияет на уровень инсулина, что вызывает аналогичные последствия, как и при употреблении сахара - лишний вес. Сахароза (столовый сахар), лактоза (молочный сахар) и фруктоза (фруктовый сахар) - вот ваши враги, которые должны быть уничтожены в битве за шесть кубиков. Если же вы успели накопить достаточно жировых отложений, чтобы замаскировать свои, с трудом заработанные мышцы, вот вам еще несколько советов.

Читать далее...
Рубрики:  Красота и уход/Советы для похудения

Метки:  

Маски из картофеля для лица.

Дневник

Четверг, 29 Августа 2013 г. 17:01 + в цитатник

Маски из картофеля для лица.

Картофель давно стал неотъемлемой частью нашего рациона. Только картофель можно не только есть. Его можно использовать в качестве ингредиента масок для лица.

Давайте посмотрим, чем же так хорош картофель в составе масок для лица. В картофеле масса витаминов, минеральных веществ и аминокислот. Также часто используют картофель из-за его отбеливающих свойств. Если вы хотите осветлить и смягчить кожу, для этого достаточно всего лишь приложить к лицу несколько ломтиков сырого картофеля.

Картофель обладает смягчающим и успокаивающим действием. Он отлично подходит для увлажнения пересушенной и обожженной на солнце кожи. Да и против угревой сыпи картофель также можно использовать. Благодаря маскам можно избавиться от ранок, угрей, прыщей и воспалений.

Маска с картофелем для подтяжки лица и устранения морщин: пюре 1 вареной картофелины, 1 ч. л. сметаны и 1 ч. л. растительного масла.

Маска против морщин для сухой кожи: пюре 1 вареной картофелины, сырой желток, 1 ст. л. молока.

Увлажняющая маска: сваренный в молоке картофель и любой свежевыжатый фруктовый или овощной сок.

Маска для чувствительной кожи: растительное масло, сырой яичный желток, картофельное пюре с молоком.

Маска для жирной и пористой кожи: смешайте вареный картофель с бананом в пропорции 1:1. Также подходит маска из 1 взбитого яичного белка и 1 ложки картофельного крахмала.

Маска против угревой сыпи: к соку картофеля добавьте немного меда. Смывайте маску после высыхания.

Рубрики:  Красота и уход/Уход за лицом

Метки:  

Советы худеющим!

Дневник

Среда, 28 Августа 2013 г. 18:23 + в цитатник

1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.

2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.

3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.

4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!

5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.

6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания+становая тяга.

7. В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете Нет.

8. Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день.

9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.

10. Ты причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12

11. Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.

12. Обруч не уменьшает талию.

13. Когда человек долго пытается думать жопой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.

14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.

15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Работает не есть за 3-4 ч до сна.

Вы прочитали эти аксиомы и практически со всеми НЕ согласны. Именно поэтому вам ещё далеко до идеального тела. Спускайтесь с облаков иллюзий и за дело!

Рубрики:  Красота и уход/Советы для похудения

Метки:  

Календула для волос. Уход за волосами, несколько отличных рецептов.

Дневник

Среда, 28 Августа 2013 г. 18:20 + в цитатник

Календула для волос. Уход за волосами.

Полезные свойства календулы (цветков) широко используют в косметологии и медицине. Особенно она полезна для здоровья и красоты волос. Ниже мы приводим самые эффективные домашние рецепты на основе настойки этого растения, которую Вы можете приобрести в любой аптеке.
Календула для волос – уникальные рецепты:

Рецепт №1. Раствор календулы против ломкости волос.

Возьмите две – три столовых ложки настоя календулы и разбавьте их в одном литре очищенной или кипячёной воды. Этим раствором необходимо ополаскивать волосы после мытья головы. Как результат, через четыре недели Ваши волосы приобретут здоровый блеск. Кроме того такой раствор настойки календулы помогает уменьшить ломкость волос.

Рецепт №2. Настойка календулы против сухой себореи (перхоти).

Необходимо смешать пятьдесят грамм настойки календулы с двадцатью граммами касторки (касторового масла). Готовую смесь наносят на кожу головы, втирая в корни волос круговыми массажными движениями. После десяти минут такого самомассажа смойте остатки смеси обычным шампунем под проточной водой.

Рецепт №3. Настойка календулы против жирной себореи.

Смешайте в небольшой стеклянной ёмкости пятьдесят грамм спиртовой настойки цветов календулы с десятью граммами любого растительного масла и добавьте в готовую смесь по несколько капель эфирных масел розмарина и ромашки. Нанесите смесь на кожу головы и волосы, подождите полчаса, после чего смойте смесь тёплой проточной водой и ополосните настоем шиповника или ромашки. Кроме того, такая смесь подойдёт людям страдающим облысением, так как она активизирует процесс роста волос.

Рецепт №4. Настойка календулы против выпадения волос.

Разведите настойку очищенной водой в пропорции 1:3. Теперь необходимо смочить в получившемся растворе тканевые полоски и приложить в виде компресса на зоны облысения. Общее время процедуры – от одного до двух часов. Данный рецепт можно применять каждый день (или же через один день). Если Вы не замечаете эффекта на протяжении одного месяца, то следует полностью прекратить процедуры. Всё зависит от причины и стадии облысения.

Рецепт №5. Настойка календулы против жирности волос.

Для того чтобы избавиться от этой проблемы необходимо ежедневно на протяжении одной недели натирать волосы и кожу головы (до мытья волос) смесью кукурузного или оливкового масла с настойкой цветков календулы в пропорции 1:10.

Рубрики:  Красота и уход/Уход за волосами.

Метки:  

Зеленый свет диете: минус 3 кг за 4 дня!

Дневник

Вторник, 27 Августа 2013 г. 23:05 + в цитатник

Зеленый свет диете: минус 3 кг за 4 дня!

Так называемая «зеленая диета» - идеальный летний вариант здорового питания и отличный способ похудеть. Это одна из нескольких «цветных» диет, которую разработали американские диетологи в конце ХХ века.

Основа диеты – свежие зеленые овощи. Они помогут вам избавится от лишнего веса, улучшат состояние кожи, помогут работе желудочно-кишечного тракта, а также стабилизируют вашу нервную систему.

Длится эта диета всего 4 дня, а повторять ее можно через каждые две-три недели. За столь краткий срок можно сбросить 2-3 кг, но придется полностью исключить такие продукты, как сливочное масло, рафинированный сахар, сало и мясные бульоны, а также спиртное в любом его виде. Единственное, что можно себе позволить, и то в ряде исключения – 1-2 бокала белого сухого вина, разбавленного 50 на 50 с минеральной водой.

Приблизительное меню
Рубрики:  Красота и уход/Секреты красоты.

Метки:  

Скрабы для гладкой попы.

Дневник

Вторник, 27 Августа 2013 г. 23:02 + в цитатник

Скрабы для гладкой попы.

Кофейно-медовый

Спитый молотый кофе - 3 столовых ложки, смешать с 2 ст. ложки меда и 1 ст.л. растительного масла. Полученную массу наносите на распаренную кожу и скрабьте два раза в неделю.

Солевой скраб.

Предварительно очистите кожу смесью из кефира с оливковым маслом с помощью ватного тампона. Затем обмакните тампон в поваренную соль и натирайте кожу до красноты. Смойте.

Медовые втирания.Смешайте столовую ложку засахаренного меда с пятью каплями апельсинового или мандаринового масла. Интенсивно втирайте в кожу 10-15 минут. Вместо аромомасел можно использовать яичный желток. Смывать теплой водой.

Рубрики:  Красота и уход/Советы по уходу за телом.

Метки:  

Нестандартные рецепты для эффективного и недорогого ухода за кожей

Дневник

Вторник, 27 Августа 2013 г. 22:49 + в цитатник

Нестандартные рецепты для эффективного и недорогого ухода за кожей

Любителям различных дорогих кремов и эликсиров для красоты стоит заглядывать и в аптеку. В невзрачных, в отличие от эффектных фирменных упаковок, тюбиках с лекарственным препаратом, может находится как раз именно то средство, которое, как вам кажется, может быть лишь в дорогой омолаживающей косметике.

Секреты применения некоторых лекарственных средств.

1.Витамин С в порошке для придания шелковистости волосам шелковистости волосам.

Порошок растворить в небольшом количестве воды и смешать с бальзамом для волос. Использовать как обычный бальзам. Витамин С придает волосам шелковый блеск.

2. Кремы и свечи от геморроя предотвращают появление морщин.

Такое нестандартное использование крема от геморроя поможет разгладить даже глубокие морщины. Все дело в жире печени акулы и других веществах, которые уплотняют и регенерируют ткани и избавляет от отечности.

- Свечи от геморроя размягчают на водяной бане до кремообразного состояния, затем наносят под глаза или даже на все лицо.
- Чтобы скрыть синяки под глазами и освежить лицо, просто нанесите крем от геморроя. Действует моментально!

3. Аспириновый скраб.

Для обновления кожи раз в неделю хорошо делать очищающую маску из аспирина.

- Капаем каплю воды на аспирин. Он превращается в гранулы.
- Добавляем 1 ч. ложку меда, перемешиваем.
- Наносим на лицо на 10 мин, массируем, словно скрабом, смываем.
- Маска удаляет все покраснения и выравнивает кожу.

Читать далее...
Рубрики:  Красота и уход/Уход за лицом

Метки:  

Борьба с жирком на животе. Маленькие хитрости!

Дневник

Понедельник, 26 Августа 2013 г. 23:33 + в цитатник

Борьба с жирком на животе. Маленькие хитрости!


1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого голода.

2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше, завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс минус).

3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не переедайте.

4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег, скакалка, орбитрек и так далее.

5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать.

6. Старайтесь кушать сладкое до 12 дня, пока обмен достаточно быстрый.

7. Не пейте много воды и жидкости перед сном.

8. Помните, что жир+углевод(например, хлеб с маслом, пирожные) - это самые опасные сочетания, потому что сразу же идут в жировые депо, так сказать, про запас.

9. Делайте массажи, даже сами себе, это лучше, чем ничего.

10. Не забывайте о силовых нагрузках - это приведет в тонус кожу и мышцы.

11. НЕ расстраивайтесь, если в первое время будет висеть кожа, это нормально, ПРОДОЛЖАЙТЕ заниматься и не останавливайтесь, нужно время на восстановление.

Рубрики:  Красота и уход/Советы для похудения

Метки:  

Самые эффективные рецепты омолаживающих масок для лица.

Дневник

Понедельник, 26 Августа 2013 г. 23:28 + в цитатник

Самые эффективные рецепты омолаживающих масок для лица.


1. Маска из календулы.

1 ст.л. детской присыпки () смешать с настойкой календулы до образования густой массы. Маску нанести на лицо на 15 минут. По окончании процедуры аккуратно снять маску влажным ватным тампоном.

2. Маска из земляники (клубники).

3-5 ягод размять прямо на коже лица. Распределить равномерно. Оставить на 5-10 минут. После окончания процедуры смыть водой комнатной температуры.

3. Маска особенно полезна после посещения солярия или долгого пребывания на солнце.

4. Чайная маска.

3 ст.л. зеленого чая растереть в порошок, добавить 2 ч.л. крахмала, 2 ст.л. кефира и 0,5 ч.л. оливкового масла. Хорошо перемешать.Полученную смесь нанести на лицо на 10-15 мин. По прошествии времени смыть маску теплой водой.

Зеленый чай укрепит стенки сосудов, кефир способствует повышению эластичности кожи лица, оливковое масло смягчит, а крахмал очистит поры.

5. Маска с алоэ и лимоном.

Смешать 1 ч.л. сока алоэ со взбитым белком ( предварительно охладите) 1 яйца и соком 1 лимона. Нанести маску на лицо. После высыхания первого слоя нанести ещё один и оставить на 15 мин. Снять маску тампоном, смоченным в теплой воде. Сполоснуть лицо прохладной водой.

Такая маска отбеливает и разглаживает морщинки.
Маска «Всё под рукой».

Внимание! Содержит мед. Проверьте кожу на аллергическую реакцию.

Большой лист алоэ измельчить в кашицу, добавить 1 ч.л. меда и 1 ст.л. молока. Смесь взбить и нанести на лицо. Через 20 мин. смыть теплой водой.

6. Маска из картофельного пюре.

2 ст.л. картофельного пюре без масла (!) остудить до чуть теплого состояния и нанести на лицо. Через 20 минут смыть теплой водой.

Такая маска снимает следы усталости и разглаживает морщины.

7. Маска из горчицы.

1 ч.л. сухой горчицы развести 2 ч.л. растительного масла. Хорошо перемешать. Нанести маску на лицо на 5-6 минут. Лицо не должно быть распаренным ! Смыть теплой водой.

8. Маска из овсяных хлопьев.

2 ст.л. овсяных хлопьев замочить в теплом молоке, добавить 0,5 ч.л. меда. Перемешать. Нанести на лицо на 20 мин.

9. Маску смыть теплой водой и протереть кожу растительным маслом.

И в заключение такая рекомендация . После применения любой омолаживающей маски в домашних условиях, полезно ополаскивать лицо отваром из петрушки ( свежей или сухой – не важно).
Кроме того, заморозьте отвар в форме для льда и протирайте кожу лица вместо лосьона утром и вечером.

Красоты и радости вам!

Рубрики:  Красота и уход/Уход за лицом

Метки:  

Запомните, не обязательно сидеть на диетах. Правильное питание!

Дневник

Воскресенье, 25 Августа 2013 г. 21:06 + в цитатник

Запомните, не обязательно сидеть на диетах.

Достаточно привыкнуть питаться в определенное время и включать в рацион разнообразные продукты, которые спасут от чувства голода и помогут сохранить стройную фигуру.

Завтрак 7. 00 – 9. 00

Это самое лучшее время для того чтобы основательно подкрепиться. Но это не означает что нужно плотно наедаться, если боитесь проголодаться, то разделите завтрак на два приема (часть оставить на второй завтрак). Лучшими продуктами для завтрака считаются: каши без сахара, салаты из овощей с заправкой из масла, яичница, мюсли с молоком или с соком. Из напитков – чай, несладкие соки, нежирный йогурт. Утром калории сжигаются быстрее, организм более работоспособен и будет просто отлично, если перед завтраком вы совершите пробежку или сделаете зарядку, часть работы по дому.

Второй завтрак 11. 00 – 12. 00
Идеальным вторым завтраком считается тарелка горячего овощного супа с кусочком отрубного хлеба. Его можно приготовить дома и взять с собой на работу. Если такой возможности нет, то суп заменит стаканчик йогурта, большое яблоко, стакан кефира, молока.

Обед 13. 00 – 15. 00
Если полноценно пообедать, то ужин может быть чисто символическим. Это очень полезно для фигуры и для желудка. Продукты для обеда нужно подбирать с учетом предстоящих физических нагрузок. Если планируете тренировку или вечером предстоят занятия фитнесом, танцами, то обязательно должна быть белковая пища (нежирное мясо, куриная грудка) и обратите внимание на картофель, рис, макароны. Если тренировок в этот день нет, то к мясу, птице или рыбе на гарнир выбирайте овощи – фасоль, капусту. Желательно чтобы ежедневно в рационе был салат из свежих овощей с заправкой из масла.

Перекус 16. 00 – 17. 00
После сытного обеда он скорее всего не понадобится. Но если решите не нарушать режим, то съешьте фрукты, выпейте стакан чая, минеральной воды.

Ужин 18. 00 – 20. 00
Если не получилось пообедать, то недостающие продукты (в меньшем количестве) нужно включить в вечерний рацион. Картофель в любом случае на ужин исключается, мясо и рыба должны быть с гарниром из овощей. Когда после работы предстоит тренировка или получилось так что вы засиделись на работе допоздна, не отказывайтесь от ужина даже если он будет поздним. Пища должна быть низкокалорийная, тогда калорий на ее переваривание уйдет больше чем она их в себе содержит.

 

Рубрики:  Красота и уход/Советы для похудения

Метки:  

Как утолить голод во время диеты? Полезные советы.

Дневник

Воскресенье, 25 Августа 2013 г. 21:04 + в цитатник

Как утолить голод во время диеты? Полезные советы.

Часто нам приходится сталкиваться перед выбором - либо послушать свой разум, либо поддаться своим чувствам. О когда речь идет о питании, то сделать выбор не так сложно. Наверное, вы не раз замечали у себя желание съесть какой-нибудь определенный продукт. Порой вам кажется, что вы даже ни минуты не сможете прожить без чипсов или шоколада.

Следует отметить, что такие внезапные желание могут возникать не только у беременных женщин, у которых пищевые предпочтения связаны с гормональной перестройкой, но и у самых обычных людей. Такие импульсы приносят немало проблем в период диеты, ведь, срываясь, вам приходится начинать все сначала. Поэтому мы задаемся вопросом, с чем связаны такие желания и чем утолить голод во время диеты.

Такие внезапные желание многие связывают с недостатком в организме тех или иных веществ. Конечно, это не может решить проблему до конца, ведь желание скушать шоколадку возникает гораздо чаще, чем погрызть морковку. А все это связано с нашими инстинктами, ведь для выживания человеку нужна была богатая энергией пища, которая позволяет запастись на голодный день. Вот почему такая пища воспринимается нами, как самая вкусная. Однако природа, которая вложила в нас это свойство, не могла предсказать, что у человека появятся множество супермаркетов и закусочных на каждом углу, а также сидячая работа.

Выходит, что нашему организму, чтобы утолить голод постоянно нужно употреблять высококалорийную пищу. А если мы все время будет так кушать, то и стройности придет конец. Однако врачи диетологи не согласны с теорией поддержания пищевого баланса таким путем. Они рекомендуют руководствоваться лишь разумом и не поддаваться на такие импульсы. Проанализировав, некоторые самые распространенные объекты желаний, специалисты определили причины их возникновения.

Для тех, кто хочет сохранить свою фигуру и утолять голод, врачи советуют идти на компромиссы.

Если хочется чипсов

С чем может быть связано это желание? Чипсы представляют собой концентрат соли и жиров. Поскольку обычный рацион нее может вызвать у человека потребность в этих продуктах, обычно мы потребляем их гораздо больше, чем следует, значит, следует признать, что вам просто хочется похрустеть чем-нибудь калорийным и сытным.

Чем утолить это желание? Попкорн отличная альтернатива чипсам. Сама по себе кукуруза не только малокалорийна, но и очень полезна. Она содержит в себе витамины В группы и богата растительными протеинами. Попкорн можно приготовить самим на сковороде без добавления масла.

Если хочется шоколада

Чем может быть вызвано желание скушать шоколад? Этот продукт богат магнием, являющийся естественным антидепрессантом, вырабатывающий гормон радости серотонин.

Чем заменить шоколад во время диеты? Если вам хватает одного кусочка горького шоколада, то искать компромиссов не нужно. Ну а если вы можете есть шоколад до тех пор, пока не съедите целую плитку, то лучшей заменой будут сухофрукты, в которых также содержится магний, и для фигуры они менее опасны.

Если хочется торта или мороженого

Такое желание связано с недостатком положительных эмоций и приятных ощущений. Ведь торты и подобные десерты не просто пища, а удовольствие, ведь они нежные, кремовые с шоколадом и сахаром. Но, как и все сладкое, они относятся к высококалорийным продуктам, которые к тому же приводят к резкому выбросу инсулина, что потом вызывает сильный неконтролируемый голод.

Утолить желание съесть сладкое во время диеты можно заменив торты более легкими низкокалорийными десертами. Например, можно быстро и без труда приготовить банановый коктейль в блендере или смешать с обезжиренным творогом фрукты. Если вы эти блюда не будете заправлять взбитыми сливками и сахаром, то получится вполне диетический десерт. Также можно утолить желание съесть пирожное или тортик фруктовым или сметанным желе.

Если хочется фаст-фуда

Быстрая пища не богата полезными веществами, которые нужны организму. Значит, нам просто нужна еда сытная с хорошим вкусом. Аппетитность пищи определена жирами. Они нужны нам, но, разумеется, не те, которые содержатся в быстрой пище. Такая пища включает в себя опасные жиры, холестерин, способный навредить нашим сосудам.

Такую пищу можно заменить сыром тофу (вкус у него практически не ощущается, но вас никто не ограничивает в специях к нему), миндалем, фундуком, скумбрией, лососем. Эти продукты богаты жирами и протеинами, а также аминокислотами омега-3, которые защищают наш организм от заболеваний сердца и клеточного старения.

Если хочется соленого арахиса

Такая пища быстрая, сытная небольших размеров, которую мы даже не считаем за еду, становится распространенным средством от стресса. И стоит только попробовать, как тебя сразу же затягивает, и этот способ становится единственным средством избавления от переживаний. Мы кушаем орешки, чтобы отвлечься и даже не замечаем, сколько съедаем. А ведь в 100 г арахиса содержится 600 ккал.

Для того тобы справиться со стрессом и не нарушить своей диеты, можно приготовить бутербродик из зернового хлеба, слабосоленой рыбой и долькой лимона. Такая пища очень помогает утолить голод к тому же много ее не съешь, а это позволят избежать лишних килограммов.

Если хочется газировки или конфет

Организм нуждается в быстрых углеводах, которые являются моментальными источниками энергии для мозга и тела, однако если это топливо сразу же не израсходовать, то оно откладывается в подкожный жир.

Можно заменить эти продукты свежими фруктами. Они содержат углеводы, однако менее калорийны.

Рубрики:  Красота и уход/Советы для похудения

Метки:  

Как ускорить сжигание жиров в организме?

Дневник

Воскресенье, 25 Августа 2013 г. 20:52 + в цитатник

Как ускорить сжигание жиров в организме?

Удивляло ли вас когда-нибудь, что ваша подруга может съесть, к примеру, лишний кусок торта абсолютно без всякого вреда для своей фигуры, тогда как любая ложка мороженного, съеденная вами, немедленно откладывается лишним сантиметром на бедрах? Причина такой разницы кроется в метаболизме (или иначе, обмене веществ), таком механизме вашего организма, который ответственен за сжигание калорий, а значит и жировых отложений.

Благодаря наследственности, организм некоторых женщин сжигает жиры быстрее, чем организм других. Но возраст, вес, физическая активность и гастрономические привычки также играют в обмене веществ немаловажную роль. С возрастом метаболизм замедляется, в основном, из-за того, что после 25 лет человек теряет ежегодно около 200г мышечной массы. Если ваши мускулы не работают активно, они атрофируются. Это выражается в уменьшении ежедневного сжигания калорий до 400 калорий, что приводит к увеличению веса на полкило в неделю. Но это можно исправить. Нет причин, по которым вы в 30 или 40 лет не могли бы иметь такой же метаболизм, что и в 20 лет. С помощью несложных приемов вы можете ускорить процесс сжигания жиров в организме.

Ешьте дробно

Это звучит парадоксально: почему мы должны постоянно есть, для того, чтобы сбросить вес. Тем не менее, дробное питание не позволяет метаболизму замедляться. К тому же оно предохраняет вас от переедания вследствие сильного голода, который наступает, если вы долго не едите. Принимайте пищу 5 раз в день по 300-500 калорий. К тому же старайтесь не делать перерыв между приемами пищи больше, чем 4 часа.

Не пропускайте завтрак

С точки зрения ускорения метаболизма, завтрак - самый важный прием пищи. Когда вы спите, ваш метаболизм замедляется, и не "просыпается", пока вы не поедите. Поэтому, если вы пропускаете завтрак, то до обеда ваш организм сожжет намного меньше калорий, чем мог бы, если бы вы позавтракали. Начните день с завтрака в 300-400 калорий с высоким содержанием сложных углеводов: зерновые хлопья или каша, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб. Переваривание сложных углеводов занимает больше времени, поэтому чувство голода дольше не наступает.

Ешьте больше белков

Повышенное содержание белков в каждом приеме пищи ускоряет метаболизм. Для переваривания белков пищеварительной системе требуется больше энергии, чем для переваривания жиров или, например, крахмала, поэтому он сжигает больше калорий. В вашей диете белки должны составлять 20-35 % , при таком соотношении организм сжигает дополнительно 150-200 калорий в день.

Пейте зеленый чай

Зеленый час не только помогает бороться с канцерогенными веществами, он к тому же имеет способность ускорять метаболизм. Согласно исследованиям, у людей, пьющих зеленый чай 3 раза в день, обмен веществ ускоряется на 4%, то есть вы сможете сжигать лишние 60 калорий в день, что может привести к потере около 3 килограммов в год.

Пейте больше воды

При ежедневном приеме 1,5 литров воды, метаболизм ускоряется на 30%. Это позволит сжигать ежегодно дополнительно 17 400 калорий, что равноценно потере 2,5-3 килограммов.

Принимайте в пищу железо

Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода, что значительно замедляет обмен веществ в организме. Нехватка железа обычно проявляется в виде повышенной утомляемости и слабости. Большинство поливитаминов содержит около 18 мг железа, вы можете получить больше, если будете есть 3 раза в день продукты, богатые железом: темное мясо, курицу, зерновые и сою.

Избегайте алкоголя

Подавляя центральную нервную систему, алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. Исследования британских ученых доказали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм сжигает меньше жира и больше откладывает.

Ешьте молочные продукты

Женщины, которые едят молочные продукты с низким содержанием жира 3-4 раза в день, сжигают на 70% больше жиров. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее, причем ежедневно следует потреблять 1 200 мг кальция. Тем не менее, просто принимать кальций в таблетках практически бесполезно. Наилучший результат дает потребление самих молочных продуктов.

Ешьте рыбу

У тех, кто регулярно употребляет в пищу рыбу и морепродукты, в организме снижен уровень гормона лептина. Это очень хорошо, поскольку существует зависимость между высоким уровнем лептина и низким метаболизмом и ожирением. Постарайтесь 3-4 раза в неделю есть рыбу жирных сортов: лосось, тунец и другие.

Рубрики:  Красота и уход/Советы для похудения

Метки:  

Домашнее антицеллюлитное масло

Дневник

Пятница, 23 Августа 2013 г. 23:55 + в цитатник

Домашнее антицеллюлитное масло

Если использовать это масло 4-6 раза в неделю в течение 2-3 месяцев, то можно полностью избавиться от целлюлита, а также подтянуть кожу на животе и ягодицах, избавиться от растяжек. Вы одновременно получаете двойной эффект: питаете кожу эфирными маслами и делаете сами себе массаж.

Рецепт:

Взять 100 мг оливкового масла и по 20мг каждого из следующих эфирных масел масел:

розмарина;

можжевельника;

сладкого миндаля;

лимона;

гвоздики (обязательно попробуйте сделать тест на аллергическую реакцию - нанесите несколько капель масла гвоздики себе на локтевой сгиб и подождите 30-40 минут, если никакой реакции ваша кожа не даст (покраснение, зуд, прыщи), то можете смело им пользоваться)

Все масла слить в чистую баночку и хорошо перемешать. Для точности можно пользоваться одноразовым шприцем. В результате у вас должно получиться 200мг антицеллюлитного масла. Хранить его можно при комнатной температуре, но в сухом и темном месте.

Способ использования:

Желательно этим маслом мазаться после 10 минутной ванны с морской солью и какого-нибудь очищения кожи домашним скрабом (например кофейным), который наиболее подходит именно вам, но можно и просто после обычного душа. До массажа 2 часа нельзя пользоваться дезодорантом и духами. Принимать ванную или душ нужно не ранее, чем через 10 часов после массажа.

Нанести антицеллюлитное масло на проблемные участки тела и слегка массажировать их в течении 10 минут, чтобы масло как можно лучше впиталось в кожу. Смывать его не надо. После ванны поры на коже открываются и это масло очень быстро впитывается. Если у вас очень сухая кожа, то после нужно нанести на тело увлажняющее средство. Уже через неделю его использования вы начнете замечать изменения.


На правах рекламы.

Также рекомендую опробовать косметику компании Дешели. Очень качественная и надежная. Уверена, что многим она понравится. Узнать более подробную информацию о косметике, а также почитать отзывы desheli можно на сайте компании!

Рубрики:  Красота и уход/Советы по уходу за телом.
Красота и уход/Секреты красоты.

Метки:  

Маска для смягчения кожи лица

Дневник

Пятница, 23 Августа 2013 г. 23:46 + в цитатник

Маска для смягчения кожи лица

Ингредиенты:
- 1 свежий огурец.
- 3 чайные ложки сметаны

1. Сперва натрите на тёрке огурцы, потом смешайте со сметаной, чтобы получилась однородная масса.
2. Умойтесь перед нанесением маски прохладной водой.
3. Кисточкой или руками нанесите сок с маски, а потом и саму маску.
4. Держите маску 15-20 минут.

Читать далее...
Рубрики:  Красота и уход/Уход за лицом

Метки:  

Отличный Домашний крем

Дневник

Четверг, 22 Августа 2013 г. 22:38 + в цитатник

Отличный Домашний крем

Косметические средства домашнего приготовления замечательны тем, что вы можете быть уверены во всех ингредиентах.

Лимонный крем

30 г сливочного масла растереть с 1 ст л массажного масла (можно заменить оливковым или маслом зародышей пшеницы). Постоянно помешивая, ввести 1 яичный желток, по 5-6 капель витамина А и Е, чайную ложку камфорного спирта и сок половинки лимона. Этот крем тонизирует и отбеливает нормальную и жирную кожу.

Морковный крем

Смешать 1 яичный желток, массажное масло и морковный сок по 1 ст ложке и 20 г растопленного пчелиного воска. Этот крем подходит для любого типа кожи.

Медово-яблочный крем

30 г сливочного масла смешать с 1 яичным желтком, 1 ч ложкой меда (лучше липового) и 1 ст ложки мелко натертого яблока. Этот крем хорош для сухой кожи.

Альтернативное решение

Если возиться с приготовлением домашнего состава вам совсем не хочется, возьмите обычный детский крем и добавьте в него несколько капель эфирного масла.

Масло бергамота, как и масло апельсина убирает жирный блеск кожи и сужает расширенные поры.
Масло лаванды эффективно при проблемной кожи.
Масло розмарина подходит для раздражительной кожи, поскольку обладает свойствами сильнейшего антисептика, а также для увядающей кожи, восстанавливая эластичность тканей.
Масло розового дерева устраняет раздражение и шелушение сухой кожи, помогает при куперозе.
Масло сосны эффективно разглаживает морщинки и омолаживает кожу, а также улучшает настроение.
Масло эвкалипта обладает обезболивающим эффектом, значительно уменьшает жирность кожи, способствует регенерации тканей.
Как хранить домашний крем

Даже в холодильнике домашний крем без консервантов не должен храниться более суток. Если вы сделали большую порцию крема, а выбрасывать её жаль, добавьте в её состав чайную ложку спиртовой настойки прополиса. Она предотвратит развитие патогенных бактерий.

Рубрики:  Красота и уход/Секреты красоты.

Метки:  

 Страницы: 111 ... 12 11 [10] 9 8 ..
.. 1