ДЕЛАЕМ ТАЛИЮ ИДЕАЛЬНОЙ

Как развивать мышцы талии:

Не забывайте о прессе.

На талию сильно то, насколько проработан верхний и нижний пресс. Тем, кто испытывает трудности с накачиванием пресса, используя классический вариант (поднятие туловища и ног), необходимо выполнять занятия с помощью фитбола либо в бассейне. Следует сделать прокачку пресса регулярным занятием. Отлично, если кол-во упражнений будет ежедневно увеличиваться минимум на одну позицию.

Помните о спине.

Распространенное явление: при прокачке пресса, милые дамы могут забыть о тренировке мышц спины, которые сильно определяют форму талии и влияют на осанку. Самый простой способ дать основным мышцам спины нужную нагрузку это регулярные подъемы туловища из позиции лежа на животе. Следите за тем, дабы локти были разведенными в стороны и находились параллельно к полу.

Боковые мышцы.

Жировые отложения на боках размывают общий контур талии и делают ее более широкой. Занятия для талии должны состоять из простых наклонов с утяжелителями. Бег, танцы, занятия плаванием также способны уменьшить бока.

ЗЗанятия, которые скорректируют развитие талии:
Обруч.

Если грамотно сидеть на диете и каждый день в течении 60 мин заниматься с обручем, спустя месяц вы сможете заметить уменьшение талии в объемах 7-10 см. Еще больший эффект принесет современный хула хуп с утяжелением.

Напольный диск.

Занимаясь с помощью напольного диска, вы сможете уменьшить талию в объеме, а также быстрее похудеть.