3 упражнения, которые сжигают калории лучше бега

Бёрпи ✔
Одно из самых эффективных и известных упражнений в фитнес среде. Как «бёрпи» добились такой популярности? Все довольно просто. В отличии от стандартных упражнений, бёрпи задействует сразу пять (!) мышечных групп: трицепс, передняя дельта, пресс, квадрицепсы и икры.

Из-за проработки такого большого количества мышечных групп за короткий промежуток времени, телу приходиться взвинчивать энерго-расход до максимума, чтобы восстановить мышцы, а это в свою очередь несет огромные траты калорий и как следствие сжигание жира.

Велосипед ✔
Данное упражнение отлично справляет с жиром на животе, боках и ногах. Но в первую очередь оно направлено на мышцы пресса и сжигание жира на животе.

Благодаря работе ног, рук и статической работе пресса, данное упражнение, как и бёрпи имеет колоссальный расход калорий даже в режиме покоя (еще 40-60 мин после тренировки жир активно сжигается, так что есть после данного упражнения стоит через час-полтора).

Приседания с выпрыгиваниями ✔
Приседания – хорошо, а с выпрыгиваниями лучше. И снова гибридное упражнение! Только в этот раз данное движение задействует всего две мышечных группы: ноги и ягодицы. Зато какие – самые большие в женском теле.

Из-за плохого кровообращения жирок на ногах может скапливаться даже у стройных женщин. Выполняя приседания с выпрыгиваниями вы не только сожжете 300-400 ккал, но и подтяните ягодицы!