Как правильно похудеть: 5 советов
Проблема многих женщин — лишний вес. На борьбу с ним уходит немало времени и нервов. Есть несколько рекомендаций, которые должны помочь решить проблему лишнего веса и станут ответом на вопрос о том, как правильно худеть.
1. «Мы — это то, что мы едим».
Сложно с этим не согласится, ведь вещества, которые с пищей поступают в наш организм отвечают за абсолютно все процессы в нем. Конечно, для того чтобы похудеть необходимо следить за своим собственным питанием, но это точно не значит того, что нужно быть для самого себя «садистом» и ограничивать себя в еде.
Безусловно, для того чтобы сбросить вес быстрее можно отказаться от сладкого и мучного, но это будет первое время достаточно сложно переносится организмом, да и потеря веса больше чем 1-2 кг за неделю может сказаться на здоровье. Но выход, все же, есть!
Для достижения хорошего результата необходимо просто ограничивать порции употребляемой пищи, добавить в рацион больше фруктов, овощей, легких супов, мясо отварное или же приготовленное на пару. Так же желающим похудеть настоятельно рекомендуется исключить из рациона фаст–фуд и снэки.
2. Вода помогает похудеть.
Самый распространенный элемент на Земле, то с чего начинается жизнь любого живого организма. Может ли она помочь при похудении? Конечно! После каждого приема пищи, а именно 20-30 минут спустя, рекомендуется выпивать по стакану горячего чая.
Во-первых, это способствует более быстрому перевариванию пищи, что благотворно влияет на пищеварительные процессы.
А во-вторых – еда уже успеет «дойти» и чувства голода уже не будет, что позволит съесть гораздо меньше сладостей, чем это происходило бы сразу после трапезы.
3. Как можно больше физической активности
Естественно, их можно заменить просто диетой, но для того, чтобы оставаться в хорошей физической форме и бодром расположении духа, пренебрегать ими, все же, не стоит. Лучше всего перенести физические упражнения на утро, когда организм хорошо переносит физические нагрузки.
Достаточно обычной зарядки продолжительностью 10-15 минут для того, чтобы организм «проснулся». К стати, после зарядки на некоторое время пропадает чувство голода, что только поможет худеющим в их нелегком деле.
Попробуйте ходьбу, пешие прогулки не менее часа каждый день. Это лучший вариант для тех, у кого нет времени или же желания делать утром зарядку. Нахождение на свежем воздухе способствует ускорению всех процессов в организме, а так же хорошо поднимает настроение.
4. Не есть за 3 часа перед сном.
Как ни странно, это самая банальная рекомендация действует очень эффективно. Это не только полезно для здоровья, но и помогает худеть. Часто советуют не есть после 6, но это не совсем правильно, так как в ритме современной жизни не так часто мы ложимся в 9 или 10 часов вечера, что, к стати, очень благотворно влияет на организм. Поэтому, точнее будет сказать «не есть за 3 или 4 часа до сна», иначе можно получить не положительный эффект, а визит к врачу с гастритом как минимум.
Помогите своему организму отдыхать ночью, а не переваривать ваш плотный ужин. Лучше утром, чувствуя голод, плотно покушать и зарядится энергией.
5. Побольше натуральной пищи
Если вы хотите похудеть, необязательно садиться на диету, достаточно перейти на правильное питание. Для этого ваш рацион минимум наполовину должен состоять из свежих фруктов, овощей и зелени (зелень особенно полезна). Делайте салаты с оливковым или кукурузным маслом (но не с майонезом), готовьте зеленые коктейли, если в сыром виде не любите зелень, смузи, посмотрите вегетарианские рецепты, есть очень вкусные блюда. Самое главное, откажитесь от алкоголя, фастфуда, сведите к минимуму потребление сахара и мучного. Отказ от этих продуктов окажет заметный эффект на вашей фигуре и самочувствии.
Каждый человек сам делает свой выбор. И выбор даже касающийся похудения требует к себе правильного подхода, ведь купальник купальником, а здоровье все ровно дороже!
