Тренируем ягодицы без инвентаря и тренажеров

Если вы подросток, то заниматься фитнесом вам нужно...

1. Не более 45-60 минут в день.
2. Только с умеренной интенсивностью.
3. Только со своим весом тела. Гири, штанги и тяжелые гантели пока не для вас.

1.


2.


3.


4.


5.