-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 3) Моя_кулинарная_книга Только_для_женщин kayros
Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Мой_цитатник kayros

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 16853
Комментариев: 21147
Написано: 46575


7 ошибок в тренировках, которые совершает каждая

Четверг, 01 Марта 2018 г. 10:54 + в цитатник
7 ошибок в тренировках, которые совершает каждая
1. Ежедневные тренировки


1.
1 (650x606, 127Kb)
Регулярные тренировки и ПП - путь к стройному телу. Но регулярные не значит ежедневные. В этом случае вас ждет постоянная усталость, к тому же в организме увеличится уровень гормона кортизола, который может привести к набору лишнего веса. Чтобы избежать этого, делайте перерывы между тренировками, высыпайтесь и полноценно питайтесь.

2. Отказ от растяжки после тренировки


2.
2 (650x574, 123Kb)
Не стоит отказываться от растяжки после интенсивной тренировки. Она поможет сократить боли в мышцах, которые обычно появляются уже на следующий день. После растяжки вы будете чувствовать себя значительно лучше.

3. Тренировки на голодный или полный желудок


3.
3 (650x606, 217Kb)
Тренировки на голодный или полный желудок — плохая идея. В такой ситуации велик шанс, что вы просто не сможете их закончить из-за усталости и недомоганий. Оптимальный вариант — поесть за 2 часа до похода в спортзал. Это залог удачной и продуктивной тренировки.

4. Повышение калорийности порций


4.
4 (650x514, 243Kb)
Регулярные занятия спортом не повод объедаться между тренировками. Чтобы ваш вес сохранился в норме или уменьшился, следует не только прибегать к физ. нагрузкам, но и правильно питаться, не перебарщивая с калориями, так как за час в спортзале в среднем сжигается не более 500 ккал.

5. Полный отказ от питья во время тренировки


5.
5 (650x514, 205Kb)
Многие предпочитают не пить во время занятий спортом, но это неверно. Организм во время тренировок активно терят жидкость. Поэтому не стоит его истязать и полностью лишать воды. Это может привести к плохому самочувствию.

6. Длительные кардиотренировки


6.
6 (650x532, 201Kb)
Многие уверены, что кардиотренировки полезны для сердца. Но на деле в этом вопросе следует знать меру. Чрезмерно длительные кардиотренировки могут иметь негативный эффект для сердечно-сосудистой системы. Конечно, не стоит от них отказываться, просто не переусердствуйте.

7. Низкокалорийная еда


7.
7 (650x606, 251Kb)
В целом полезна для здоровья и может замедлять старение сердца и предотвращать сердечно-сосудистые заболевания. Онана содержит небольшое количество жиров, а во время тренировок организму требуется полноценное количество БЖУ. Чтобы получать необходимые для организма жиры, включите в рацион мясо и авокадо.
Рубрики:  Полезные советы
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку