-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в heregirl

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.12.2011
«аписей: 11837
 омментариев: 18682
Ќаписано: 38999

Ёто шестидневна€ диета шведского диетолога јнны ёханссон.

—реда, 13 —ент€бр€ 2017 г. 21:26 + в цитатник
Ёто шестидневна€ диета шведского диетолога јнны ёханссон.

»так, меню диеты Ђ6 лепестковї

1 день - рыбна€ монодиета
ћожно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. –азрешена соль, неострые приправы и зелень. ƒопускаетс€ уха (без картофел€ и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

2 день - овощна€ монодиета
≈шьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. ћожно добавить соль и неострые приправы, зелень. ƒопускаютс€ овощные соки без добавок.

3 день - курина€ монодиета
¬аше лакомство в этот день - куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. ≈стественно, без кожи. –азрешаетс€ соль и неострые приправы, зелень. ƒопустим куриный бульон.

4 день - злакова€ монодиета
ѕитайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отруб€ми, клетчаткой. ћожно использовать соль, зелень. ƒопускаетс€ квас.

5 день - творожна€ монодиета
 ушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. ƒопустимо нежирное молоко.

6 день - фруктова€ монодиета
–азрешаютс€ любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. ћожно использовать пр€ности.   примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. ћожно пить фруктовые соки без добавлени€ сахара.

 аждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дн€. Ќапример, рыбный рацион в первый день немного Ђусыпл€етї бдительность организма, снабжа€ его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот ќмега-3.   тому же рыба Ц наиболее легкоусва€емый белок. “ак при небольшом числе калорий за день рыбный рацион (к примеру, в горбуше 110 ккал/100 гр) принесет не только хороший отвес, но и подготовит организм к овощным блюдам за счЄт большого количества белка.
Ќа второй день овощи еще больше сниз€т калорийность за сутки и при этом обогат€т организм полезными растительными углеводами.

—ахар и сахоросодержащие блюда строго запрещены!
∆елательно пить как можно больше чистой воды, а также зеленый и черный чай.  офе лучше сократить или исключить вовсе.

«абирайте на стену, чтобы не потер€ть.
oQKouGLH2Z0 (604x456, 129Kb)
–убрики:   расота и уход/—екреты стройности
ћетки:  

ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку