-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 5) Рецепты_приготовления Клуб_Красоты_и_Здоровья Моя_кулинарная_книга Только_для_женщин kayros
Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Мой_цитатник kayros

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 15993
Комментариев: 20918
Написано: 45472


Скрытая гимнастика Воробьева.

Вторник, 08 Августа 2017 г. 13:21 + в цитатник
Скрытая гимнастика Воробьева.

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
KPI_BYLkI9Q (604x604, 150Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры
Метки:  

Процитировано 71 раз
Понравилось: 41 пользователям

altinira   обратиться по имени Вторник, 08 Августа 2017 г. 13:47 (ссылка)
С благодарностью!!любовь!
Ответить С цитатой В цитатник
агат003   обратиться по имени Вторник, 08 Августа 2017 г. 19:47 (ссылка)
Спасибо!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Богданова_Люда   обратиться по имени Среда, 09 Августа 2017 г. 09:04 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Ответить С цитатой В цитатник
Liudmila_Sceglova   обратиться по имени Среда, 09 Августа 2017 г. 10:30 (ссылка)
Приветствую,благодарю и желаю прекрасного настроения!!
Ответить С цитатой В цитатник
What_can_i_do   обратиться по имени Среда, 09 Августа 2017 г. 11:37 (ссылка)
Огромное спасибо !!!
Ответить С цитатой В цитатник
Liweta_60   обратиться по имени Благодарю. Четверг, 10 Августа 2017 г. 11:05 (ссылка)
Всегда и везде.
Ответить С цитатой В цитатник
Галочка7   обратиться по имени Вторник, 15 Августа 2017 г. 20:09 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Elena_Minsk   обратиться по имени Воскресенье, 28 Января 2018 г. 23:01 (ссылка)
Благодарю! Обязательно займусь!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку