-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в heregirl

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) ћой_цитатник kayros

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.12.2011
«аписей: 15861
 омментариев: 20902
Ќаписано: 45320


”пругие €годицы - как заполучить?

¬торник, 16 ћа€ 2017 г. 10:19 + в цитатник
”пругие €годицы - как заполучить?

—огласно опросам, проведенным среди мужского населени€ разных возрастов, национальностей и вероисповедани€, €годицы €вл€ютс€ одной из самых привлекательных женских частей тела. »м даже Ц что совершенно неверо€тно! Ц удалось опередить такого серьезного Ђконкурентаї, как грудь.  акими только эпитетами не награждает сильный пол женскую попку Ц Ђшикарна€ї, Ђаппетитна€ї, Ђсексуальна€ї, Ђроскошна€ї Ц при€тно слушать! Ќо, к сожалению, достаточно часто бывает, что при изучении собственного отражени€ в зеркале на ум приход€т совершенно другие определени€Е

ѕочему така€ несправедливость? Ќа самом деле, все устроено очень правильно. »значально роли мужчин и женщин в обществе были строго разграничены. ѕоэтому и их телосложение сильно отличаетс€. ћужчина Ц охотник, воин, Ђнадежда и опораї. ∆енщина Ц мать и Ђхранительница очагаї. ѕроще говор€, мужчине чаще приходилось бегать, а женщине Ц Ђсидеть на попеї. ”пругие €годицы Ц это, конечно, очень здоровоЕ Ќо вот сидеть удобнее на м€гкой попке. » еще один важный момент. Ќенавистный жир Ц это не что иное, как Ђзаконсервированна€ї энерги€. ќна необходима женщине дл€ вынашивани€ и вскармливани€ ребенка. ƒа и рожать гораздо проще тем, у кого широкие бедра. “ак что все придумано очень умно.

 стати сказать, изначально и вплоть до последнего времени, идеалы женской красоты полностью соответствовали Ђзадумкеї матушки-природы. ¬спомните, хот€ бы, тициановских женщин. Ќе думаете же вы, что художник работал с модел€ми, которые должны были вызвать отвращение у окружающих?  онечно, нет. »менно такое телосложение и считалось совершенным. ¬прочем, даже не надо ходить так далеко Ц достаточно посмотреть старые фильмы 50-60х годов. ” всех признанных красавиц достаточно пышные формы. ј эпитет Ђхуда€ї воспринималс€ как Ђбольна€ї, Ђнекрасива€ї. ƒа и само это слово произошло от слова Ђхудої. —мысл, думаетс€, пон€тен.

Ќо у каждого века Ц свои идеалы женской красоты. —егодн€ пресловутый стандарт 90х60х90 прочно засел в женских головках. ѕричем, кажетс€, именно в женских. ¬р€д ли можно представить себе нормального мужчину Ц если он, конечно, не портной Ц который бросилс€ бы к понравившейс€ даме с сантиметром в руках. ќднако женщины Ц существа упр€мые. ќни продолжают упорно стремитьс€ к заветным цифрам. ј если не удаетс€ их достичь Ц ну или хот€ бы, приблизитьс€ Ц возникает комплекс неполноценности и начинаетс€ депресси€.  ак же решить эту проблему?

‘изические упражнени€ Ђ”пругие €годицыї

ћожно ли добитьс€ упругих €годиц в домашних услови€х?  онечно! Ќо простой эту задачу не назовешь, и подходить к ее решению придетс€ комплексно. ¬место дорогих и болезненных процедур можно воспользоватьс€ простыми и эффективными упражнени€ми. √лавное Ц делать упражнени€ дл€ упругих €годиц регул€рно. “олько в этом случае тренировка принесет пользу.

*Ћежа на спине, левую щиколотку опустите на правое колено (дл€ усилени€ нагрузки можно подн€ть левую ногу вверх). ћедленно поднимайте и опускайте таз, не каса€сь пола и дела€ паузу в верхнем положении. ƒл€ каждой ноги Ц по 15 раз.
*—то€ и держась за спинку стула, отводите назад ногу, при этом стопу разверните в сторону. ¬ыполн€йте по 20 махов каждой ногой, не сгиба€сь в по€снице и напр€га€ мышцы пресса.
*¬озьмите гантели в каждую руку, ноги Ц на ширине плеч, спиной встаньте к стулу. Ќемного согнув руки, плавно прис€дьте, когда коснетесь сидень€ стула, выпр€митесь. —делайте 15 приседаний, держа лопатки сведенными вместе, а спину Ц ровной.
*Ћожитесь на живот. —цепите руки в Ђзамокї и поместите их под подбородок. —огните ноги в колен€х так, как будто вы хотите дотронутьс€ п€тками до своих €годиц. Ќо дотрагиватьс€ не надо, просто т€ните ноги в этом направлении. ”пражнение делаетс€ в быстром темпе и не менее п€тидес€ти раз. ѕри желании, к ногам можно прикрепить ут€желитель. Ќо не переусердствуйте Ц его вес не должен превышать двух килограммов дл€ каждой ноги.
*»сходное положение такое же Ц лежа на животе, руки Ц под подбородком. —огните ноги таким образом, чтобы они расположились перпендикул€рно полу. ћаксимально напр€гите мышцы ног и €годиц и постарайтесь оторвать колени от пола на один-два сантиметра. ƒелать это необходимо плавно и медленно. “акже, не спеша, опуститесь в исходное положение. Ѕудьте очень аккуратны, иначе можно повредить коленную чашечку. ”пражнение выполн€етс€ 10 раз подр€д.  оличество подходов Ц три.

«доровый образ жизни

Ќу и в завершение хотелось бы рассказать, как сделать €годицы упругими с помощью правильного питани€ и ухода за своим телом.

ћассаж

ѕоверьте, дл€ этого совершенно не об€зательно куда-то идти или вызывать массажиста на дом. —амосто€тельные мини-сеансы массажа, при условии, что проводитс€ они будут регул€рно, дают очень неплохие результаты. »так, дважды в день, утром и вечером перед тем, как идти в душ, необходимо слегка Ђпощипатьї кожу €годиц. ƒобейтесь небольшого покраснени€. Ёто обеспечит лучший приток крови. «атем, уже под душем, помассируйте €годицы жесткой щеткой или мочалкой. ѕосле душа об€зательно нанесите крем. ¬ зависимости от состо€ни€ кожи можно использовать антицеллюлитный, питательный, увлажн€ющий или крем с лифтинг-эффектом.

ѕитание

ѕересмотрите свое меню. ѕостарайтесь сократить количество мучного, сладкого и жирного. ≈шьте побольше злаков и овощей. –азбивайте дневной рацион на п€ть-шесть приемом и съедайте его медленно, маленькими порци€ми. ѕопробуйте организовать свой режим дн€ таким образом, чтобы ужинать, как минимум, за четыре часа до сна.

ƒл€ того чтобы усилить эффект от упражнений и массажа используйте Ђнародныеї рецепты антицеллюлитных масок

¬ салонах даже существуют целые программы. Ќо можно обойтись и своими силами. Ќапример, подойдет така€. ћаска из голубой глины. ќна поможет не только Ђвыт€нутьї из кожи лишнюю жидкость, но и избавитьс€ от шлаков. ¬озьмите три больших ложки глины, налейте немного теплой воды и размешайте. ƒолжна получитьс€ кашица. ƒобавьте две больших ложки молотых кофейных зерен и эфирные масла. Ќапример, 3 капли розмарина и 5 Ц тимь€на. Ќанесите на €годицы и держите 10-12 минут.

—тарайтесь вести активный образ жизни

ѕрогулки на велосипеде или на лыжах, катание на роликовых коньках, зан€ти€ танцами, аэробика, плавание Ц все это хорошо укрепл€ет мышцы и делает €годицы упругими.

 онечно, не стоит наде€тьс€ на то, что вам удастс€ Ђзаполучитьї упругие €годицы за неделю Ц это займет гораздо больше времени. Ќо, как известно, если женщина чего-то очень сильно хочет, она об€зательно этого добьетс€. ”ж так мы устроены.
3EEmdC0 (585x325, 96Kb)
–убрики:  ”пражнени€ дл€ фигуры
ћетки:  

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку