-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в heregirl

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 5) –ецепты_приготовлени€  луб_ расоты_и_«доровь€ ћо€_кулинарна€_книга “олько_дл€_женщин kayros
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) ћой_цитатник kayros

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.12.2011
«аписей: 16237
 омментариев: 20942
Ќаписано: 45743


10 заповедей тех, кто худеет. Ќаучись жить так, чтобы лишний вес не возвращалс€

ѕонедельник, 24 јпрел€ 2017 г. 10:01 + в цитатник
10 заповедей тех, кто худеет. Ќаучись жить так, чтобы лишний вес не возвращалс€

—тройность Ч это образ жизни. —амое сложное заключаетс€ совсем не в том, чтобы избавитьс€ от лишних килограммов. ќчень важный момент Ч сделать всЄ, чтобы они не возвращались обратноЕ „асто после строгой диеты у многих желающих похудеть происход€т срывы, и лишний вес снова по€вл€етс€, бывает Ч даже увеличиваетс€. »збежать этого можно! ƒостаточно пон€ть, что дл€ поддержани€ фигуры нужно придерживатьс€ определенных правил посто€нно. “огда проблема с лишним весом станет дл€ теб€ совсем неактуальной.

1. —леди за объемами.
ѕерестань зацикливатьс€ на количестве килограммов. Ќамного лучше следить за состо€нием фигуры, ориентиру€сь на объемы. »змерь себ€ сантиметром, запиши показатели. ƒелай это раз в неделю. “ак легче контролировать изменени€, которые происход€т в организме. “акже следи за одеждой Ч вес может остатьс€ стабильным, а вот объем Ч увеличитьс€! ≈сли ты начинаешь помещатьс€ в вещи, которые раньше были тебе маловаты, всЄ в пор€дке.

2. ≈сли вес стабилен Ч это уже хорошо.
ѕохудение Ч процесс постепенный. ѕомни, что жирова€ ткань усе€на огромным количеством капилл€ров.  огда жир сжигаетс€, эти капилл€ры, которые питали жировую ткань, тоже должны исчезнуть. дай своему телу возможность перестроитьс€, не требуй сразу слишком много. ѕерестань волноватьс€ по поводу прибавлени€ 300 г или радоватьс€, когда 500 г исчезает! Ёто же глупо.

3. »счезновение 70 г жира в день Ч хороший результат.
“ы можешь избавитьс€ всего от 70 г жира в день, максимум Ч может уйти 150 г. ¬се остальные убавлени€ в весе приход€тс€ на обезвоживание и другие метаболические процессы. ’удей с умом, осознавай, что с тобой происходит.

4. —леди за сном!
≈сли ты хочешь худеть эффективно и молодо выгл€деть Ч следи за своим сном. „еловек лучше всего худеет во сне, кроме того, выспавшиес€ люди не склонны к перееданию.

5. ѕринимай рыбий жир.
 огда ты уменьшаешь потребление жирной пищи, твой организм отзываетс€ на это моментально. Ќапример, это может про€вл€тьс€ в нарушени€х работы желудочно-кишечного тракта. „тобы проблем не было, пей натощак рыбий жир или растительное масло в небольших количествах.

6. ≈шь белковую пищу.
Ѕелки Ч 40 %, жиры Ч 15 %, сложные углеводы Ч 45 %. “акие составл€ющие дневного рациона обеспечат твой организм всеми необходимыми дл€ жизнеде€тельности веществами и помогут похудеть.

7. ƒвигайс€!
ѕохудение невозможно без посто€нной двигательной активности. Ёто может быть не об€зательно спорт Ч даже ходьба очень полезна и положительно скажетс€ на общем состо€нии и фигуре. ¬о врем€ физической нагрузки создаетс€ прекрасна€ среда дл€ усвоени€ белка, клетки начинают лучше функционировать.

8. ѕей много воды.
¬ода не только поможет вывести токсины из организма и быстрее похудеть, но и решит много проблем с пищеварением. ѕотребление большого количества воды поможет улучшить состо€ние кожи, разгладить морщины и избавитьс€ от шелушени€.

9. ≈да Ч не самое большое удовольствие в жизни.
—тоит заменить еду другими удовольстви€ми, и ты сразу же станешь стройнее! ќбщение, прогулки, хобби Ч всЄ это намного интереснее плотного обеда, правда ведь? Ќе рассматривай еду как источник удовольстви€, и тебе сразу же станет легче придерживатьс€ правильного питани€.

10. »змени отношение к себе.
„тобы оставатьс€ стройным, человек должен осознать, что похудение с ним уже произошло, научитьс€ жить в новом теле, в новом состо€нии. “огда комплексы перестанут быть причиной переедани€ и набора лишнего веса. ѕовышай самооценку Ч от этого тво€ внешность только выиграет!

Ёти 10 заповедей пригод€тс€ всем, кто безумно мечтает о стройной фигуре. ѕеречитывай их почаще Ч иногда успехи или промахи в похудении мешают трезвому взгл€ду на вещи, а нужно всегда оценивать себ€ и то, что ты делаешь, объективно. ѕоддержание стабильного здорового веса Ч совсем не проблема, здесь нет ничего сложного. ѕопробуй пожить в ритме этих советов некоторое врем€ и убедись на собственном опыте, что достичь можно многого, стоит только захотеть.
1 (700x403, 103Kb)
–убрики:   расота и уход/—екреты стройности
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку