Схема прокачки пресса по 9 подходов
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 ДЕНЬ: отдых
9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
10 ДЕНЬ: отдых
11 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз
ВАЖНО !!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!
![3 (500x500, 103Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/1/134/408/134408555_3.jpg)
Кстати, есть еще один способ получить животик своей мечты - заниматься танцами. Танцы - это, в целом, отличный способ комплексно похудеть и проработать рельеф тела! Если для вас данный вопрос актуален, есть отличная
танцевальная студия для женщин в СПб в которой можно получить желаемое, а также научиться хорошо танцевать. Кстати, на сайте школы есть масса интересных статей и видео про танцы! Более детальную информацию по всем вопросам можно получить на сайте танцевальной школы.