-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в heregirl

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.12.2011
Записей: 15513
Комментариев: 20826
Написано: 44893



Как правильно делать присед, что бы накачать попу?

Среда, 26 Октября 2016 г. 09:25 + в цитатник
Как правильно делать присед, что бы накачать попу?

Кстати, если у вашего мужчины наблюдается эректильная дисфункция, попробуйте Левитра Софт купить. Это инновационный препарат, который поможет быстро и на долгий срок избавиться от этой проблемы!

Основные правила:

- Челюсть всегда параллельна полу. Смотри прямо вперед или чуть вверх, но только не вниз.

- Колени движутся в направлении носков. То есть не своди их и слишком сильно не разводи, а еще не выводи за проекцию пальцев ног.

- Пятки не должны повисать в воздухе в нижней точке упражнения. Если у тебя не получается всегда держать их прижатыми к полу, можно поставить непокорных на возвышение – например, на диски от штанги по 2,5 кг или бруски. Еще вариант – раздобыть штангетки (специальная обувь на каблуке для пауэрлифтинга). Но параллельно занимайся стретчем ахиллова сухожилия и задней поверхности бедра, чтобы со временем поставить пятки на место.

- Спина прямая, с прогибом в пояснице, благодаря которому снимается негативная нагрузка с позвоночника.

- Таз не должен подкручиваться вперед в нижней точке приседа. Попа всегда выпячена (лучше и не скажешь).

- Носки разведены в стороны на 45 градусов или поуже. Не ставь стопы параллельно друг другу.


kak-nakachat-nogi-i-popu (528x604, 118Kb)
Рубрики:  Упражнения для фигуры
Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 4 пользователям



Liudmila_Sceglova   обратиться по имени Вторник, 25 Октября 2016 г. 13:55 (ссылка)
,
113065966_0_127858_6d210de7_L (500x307, 230Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Тавричанка   обратиться по имени Вторник, 25 Октября 2016 г. 15:26 (ссылка)
С Днем Рождения!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Мальцева_Марина   обратиться по имени Вторник, 25 Октября 2016 г. 18:46 (ссылка)
С Днём рождения!

113849539_1082853_m (500x375, 159Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Al_lexandra   обратиться по имени Вторник, 25 Октября 2016 г. 20:40 (ссылка)
С Днем рождения!
573514b988d78 (640x400, 138Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
elena160752   обратиться по имени Среда, 26 Октября 2016 г. 06:03 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку