-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в heregirl

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 5) –ецепты_приготовлени€  луб_ расоты_и_«доровь€ ћо€_кулинарна€_книга “олько_дл€_женщин kayros
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) ћой_цитатник kayros

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.12.2011
«аписей: 16019
 омментариев: 20933
Ќаписано: 45513


“ќѕ-6 хитростей похудени€

¬торник, 20 —ент€бр€ 2016 г. 16:45 + в цитатник
“ќѕ-6 хитростей похудени€

ќткажись от спиртного
ќткажись от спиртного. ¬ литре чистого спирта (96%) 7000 ккал. —оответственно, каждый градус в напитке Ц это 7 ккал. Ѕезобидные сто грамм сухого вина содержат 8-10 градусов Ц 56-70 ккал. ј в бокале этого вина, обычно грамм 250 Ц 140-170 ккал. »того: эти мелочи в сумме дадут вам минус 500 ккал в день, которые ты не выпьешь.

’оди пешком
’оди пешком по лестнице, это очень эффективно. ѕо расходу калорий приблизительно, как зан€тие легкой степ-аэробикой. » так же подт€гивает попу до нужного уровн€.

’очетс€ сладкого Ц поешь м€са.
’очетс€ сладкого Ц поешь м€са. ≈сли теб€ ломает при виде шоколадки или сладкой булочки, это вовсе не означает, что организму она необходима. ѕросто мозг Ц сама€ эгоистична€ часть организма, требует того, что больше всего любит - глюкозу. ѕоэтому твои помощники Ц нежирный творог, курица и рыбка, увеличь количество этих продуктов в своем рационе.

„аще двигайс€
Ќа работе чаще двигайс€.  ак минимум раз в час отойди от компьютера и походи 5-10 минут. —ид€, организм сжигает в час приблизительно 0,9 ккал на кг тушки, сто€ - уже вдвое больше. ј если еще и походить, то расход калорий увеличитс€ уже втрое. ≈сли выходить из-за компьютера на 5-10 минут каждый час, то такими вот прогулками ты добьешьс€ 240-250 ккал дополнительного расхода.

ѕравило Ђќдной ложкиї
ѕравило Ђќдной ложкиї очень действенно. ѕросто не доедай, каждый раз оставл€€ в тарелке одну ложку еды.  азалось бы это мелочь, но если подумать, что обед из трех блюд, а к этому еще и завтрак и ужин, то в сумме это где-то минус 100-150 калорий от дневного рациона.

’очешь есть Ц выпей воды.
’очешь есть Ц выпей воды. ќчень часто жажда выдает себ€ как голод или даже головную боль. Ќе забудь, что в день нужно пить не менее полутора литра воды. “аким образом, ты избежишь лишних калорий и избавишьс€ от головной боли.
2 (500x497, 110Kb)
–убрики:   расота и уход/—оветы дл€ похудени€
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 1 пользователю

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку