Хотя всю жизнь делаю зарядку по утрам, но тем не менее в последнее время очень болела шея... Перепробовала множество упражнений, в том числе и вышеперечисленные, бесполезно. Мышцы шеи свело до такой степени, что даже через боль невозможно было шевелить головой.На днях в какой-то телепрограмме услышала об очень простом и эффективном : лечь на пол, приподнять голову от пола на два-три сантиметра и поворачивать ее из стороны в сторону.Для того, чтобы удержать голову на весу в таком положении, оказалось, требуются некоторые усилия. Мне помогло! Первые пару дней мышцы шеи очень болели после такого напряжения, сейчас почти прошло.