КАК СДЕЛАТЬ ЖИВОТ ПЛОСКИМ БЫСТРО
|
|
Суббота, 05 Марта 2016 г. 15:38
+ в цитатник
КАК СДЕЛАТЬ ЖИВОТ ПЛОСКИМ БЫСТРО
👟 Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.
👟 Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
👟 Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
👟 Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.
👟 Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.
Метки:
КАК СДЕЛАТЬ ЖИВОТ ПЛОСКИМ БЫСТРО
упражнения для талии
упражнения для пресса
секреты красоты
Процитировано 12 раз
Понравилось: 5 пользователям
-
5
Запись понравилась
-
12
Процитировали
-
0
Сохранили
-