10 ДЕЙСТВИЙ, КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ ЖИЗНЬ ЛУЧШЕ
🌸 90 минут йоги два раза в неделю в полном зале и до мокрой майки. Интенсивная практика помогает не только снять напряжение с тела, но и опустошить голову от бесконечных мыслей и расчистить место для нового.
🌸 Не обижаюсь. Обижаться — это всегда доставлять больше неприятностей самому себе, чем тому, на кого мы затаили обиду. Обижаться значит отнимать у себя силы и не менять ситуацию к лучшему.
🌸 Хожу пешком минимум 40 минут в день. Выбираю магазин подальше от дома, прохожу пешком одну-две станции метро и хожу пешком по эскалаторам. Иногда вечером просто надеваю кроссовки, беру наушники и хожу быстрым шагом по соседним улицам.
🌸 Говорю вслух. Многие думают, что окружающие должны читать их мысли, без слов понимая, что они имеют в виду. Но далеко не все окружающие обладают способностью экстрасенсов, поэтому лучше лишний раз что-то проговорить, чем что-то промолчать.
🌸 Ценю искренность и критику. Мне дороги те, кто могут указать мне на мои ошибки и недостатки. С такими людьми всегда можно посмеяться над собой и меняться в правильном направлении.
🌸 Пью зеленый сок. Лучшее начало дня для меня — это свежевыжатый зеленый сок из огурца, сельдерея, разной зелени и яблок. Иногда к нему добавляются свекла, морковь или имбирь. Ничто больше так не освежает и не бодрит. После йоги или под конец непростого рабочего дня бутылочка зеленого сока придает сил, которых бы хватило на еще одно занятие йогой или как минимум на длинную прогулку.
🌸 Смотрю комедии. Еще в школе моим любимым фильмом была комедия «Тупой и еще тупее» с Джимом Керри. Хорошая комедия работает как антистрессовое средство, только без побочного действия. Серьезные и глубокие фильмы — это прекрасно, но иногда нужно просто сесть поудобнее перед экраном и как следует посмеяться.
🌸 Не переживаю из-за не идеального питания. Следовать всем-всем правилам в питании 365 дней в году невозможно. Есть общая генеральная линия, но всегда есть место для экспериментов. Могу съесть что-то не совсем правильное, но очень желанное. И никогда не виню себя за отступления от правил — просто на следующее утро выпиваю свой зеленый сок и возвращаюсь к тем здоровым привычкам, которые для меня работают — сочетание продуктов, детокс-принципы, больше овощей и минимум обработанных и рафинированных продуктов.
🌸 Читаю художественную литературу. Довольно долго я читала преимущественно книги на тему питания, здоровья и исследований в этой области. Но только художественная литература переключает голову с рабочих моментов и дает возможность перезагрузиться всего за несколько страниц.
🌸 Фильтрую информацию, которую впускаю в свою голову. 24 часа в сутках — не так много, чтобы тратить время на ненужное.
