-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в heregirl

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 22.12.2011
«аписей: 14595
 омментариев: 20163
Ќаписано: 43292


Ќ» ј »’ ƒ»≈“

—реда, 18 ‘еврал€ 2015 г. 09:46 + в цитатник
Ќ» ј »’ ƒ»≈“
«а 2 дн€ € уменьшила размер талии на 4 см!

—лучайно узнала об этих упражнени€х, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дн€ и результат уже есть! ј что же будет дальше?

ƒевочки, правда без диет. ѕросто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
”дивл€юсь на сколько все просто...

”пражнени€

¬дох - живот округл€ем.
¬ыдох - вт€гиваем, так 2 минуты.

ѕотом вдох - округл€ем, делаем два до вдоха,
выдох - вт€гиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемс€ напр€чь пресс, так 10 минут.
«атем вдох - живот округл€ем, на выдохе наклон€емс€ и пытаемс€ максимально сделать выдох, вт€гиваем живот, затаили дыхание, распр€мились и считаем до 8-ми, периодически напр€га€ пресс, потом снова вдох. так 3 минуты

Ѕуде продолжать)
cHmAELrafZU (487x604, 61Kb)
–убрики:   расота и уход/—екреты стройности
ћетки:  


ѕроцитировано 134 раз
ѕонравилось: 40 пользовател€м



Alla_S   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 16 ‘еврал€ 2015 г. 17:15 (ссылка)
—пасибо! Ќе могу на диету настроитьс€...((((
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
sessi76   обратитьс€ по имени ¬торник, 17 ‘еврал€ 2015 г. 08:18 (ссылка)
«а два дн€ 4 см пр€м фантастика кака€-то....но интересно...послушаю...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ессени€   обратитьс€ по имени ¬торник, 17 ‘еврал€ 2015 г. 08:42 (ссылка)
—пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Larrik   обратитьс€ по имени ¬торник, 17 ‘еврал€ 2015 г. 08:43 (ссылка)
ѕодскажите , не совсем пон€ла " вдох - округл€ем, делаем два до вдоха" ...что делаем два до вдоха ?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
panda63   обратитьс€ по имени Ёто бодифлекс. занимаюсь ровно год, за это врем€ похудела на 7 кг. —тараюсь делать ка ¬торник, 17 ‘еврал€ 2015 г. 11:09 (ссылка)
»сходное сообщение heregirl
Ќ» ј »’ ƒ»≈“
«а 2 дн€ € уменьшила размер талии на 4 см!

—лучайно узнала об этих упражнени€х, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дн€ и результат уже есть! ј что же будет дальше?

ƒевочки, правда без диет. ѕросто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.
”дивл€юсь на сколько все просто...

”пражнени€

¬дох - живот округл€ем.
¬ыдох - вт€гиваем, так 2 минуты.

ѕотом вдох - округл€ем, делаем два до вдоха,
выдох - вт€гиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемс€ напр€чь пресс, так 10 минут.
«атем вдох - живот округл€ем, на выдохе наклон€емс€ и пытаемс€ максимально сделать выдох, вт€гиваем живот, затаили дыхание, распр€мились и считаем до 8-ми, периодически напр€га€ пресс, потом снова вдох. так 3 минуты

Ѕуде продолжать)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
lariskalorka   обратитьс€ по имени ¬торник, 17 ‘еврал€ 2015 г. 13:36 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
valadonnik   обратитьс€ по имени ¬торник, 17 ‘еврал€ 2015 г. 16:24 (ссылка)
јвтор методики и книги о бодифлексе √рир „айлдерз.  нига продаетс€ под названием "¬еликолепна€ фигура за 15 минут в день". Ёто действует даже если делать только часть упражнений! ѕросто надо делать.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћери€_57   обратитьс€ по имени ¬торник, 17 ‘еврал€ 2015 г. 19:24 (ссылка)
—пасибо, применю непременно!

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ligaza   обратитьс€ по имени ¬торник, 17 ‘еврал€ 2015 г. 23:17 (ссылка)
¬ интернете можно найти видео с гимнастикой.я некоторое врем€ занималась,правда, вес сильно не уходил, но было много энергии, особенно сразу после зан€ти€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ligaza   обратитьс€ по имени ¬торник, 17 ‘еврал€ 2015 г. 23:18 (ссылка)
» дл€ лица у нее отличный комплекс уражнений
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
i-java   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 ‘еврал€ 2015 г. 17:15 (ссылка)
Ќадо попробовать. Ёта фраза "Ќикаких диет"- пр€мо бальзам на душу.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку