С рождением ребенка в жизни каждой женщины наступает много перемен. Сейчас моей малышке уже 1 год и 3 месяца. Свободного времени как и у каждой мамочки не так и много, тем не менее я всегда стараюсь найти время для своей фигуры, к сожалению ходить в спортзал возможности нет, так как муж на работе аж до 21.00, а оставить малышку мне не на кого, да , конечно есть клубы для продвинутых мамочек, занятия вместе с малышом, но пока не удавалось подстроиться, когда проходят занятия у нас либо сон, либо прием пищи))) Ну не в этом суть. Я стала заниматься дома, упражнения периодически меняю, вот мой комплекс на ближайщее время.
Занимаюсь я ежедневно, кроме выходных.
1. Разминка( прыжки на месте, махи ногами, наклоны в сторону)
2. Приседание руки перед собой 50 раз.
3. Выпады вперед ( нога под углом 90 ) 30 раз на одну и 30 раз на другую ногу
4. Планка 2 мин
5. Отжимание с колен 30 раз
6. Пресс 50 раз поднятие корпуса со согнутыми ногами и 25 раз поднятие ног лежа на животе.
Главное не лениться и регулярно заниматься) Ну и конечно поддерживать форму помогает малышка. Ежедневные пешые прогулки около 3 часов в день.